Здоровое сердце

1. Поль Брэгг, Патриция Брэгг Здоровое сердце 2. Благодарности Полю и Патриции Брэгг за фитнес-программу для спины и систему здорового образа жизни 3. Предисловие Как сохранять сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии 4. Крепкое здоровье позволяет нам вести активную жизнь 5. Поль Брэгг рассказывает о своем раннем детстве 6. От дегенерации к омоложению 7. Глава 1 Ваше драгоценное тело и чудесный «насос жизни» – ваше сердце 8. Следите, чтобы ваше драгоценное тело и сердце функционировали с максимальной эффективностью 9. Не сваливайте вину за сердечные приступы на тяжелую работу и стрессы 10. Первобытные люди жили и процветали в чрезвычайно трудных условиях 11. Секрет выживания 12. Самосохранение – первый закон жизни 13. Вы можете восстановить свое здоровье и состояние сердца 14. Ишемическую болезнь сердца можно предотвратить и обратить вспять 15. Для здоровья сердца грамм профилактики лучше тонны лекарств 16. Здоровье – ваше главное богатство, и его состояние зависит только от вас! 17. Глава 2 Одно сердце – одна жизнь 18. Сокровища, которые нужно защищать и ценить 19. Кровеносная система 20. Сердце – мощная мышца 21. Важные части сердца 22. Трудолюбивая сеть кровеносных сосудов 23. Хороший стул важен для здоровья 24. Схема циркуляции крови 25. Здоровое сердце бьется ровно и ритмично 26. У сердца есть свой собственный мыслящий мозг 27. Глава 3 Что такое сердечный приступ? 28. Информация о сердце от доктора Джеймса Балча 29. Что такое инсульт? 30. О важности реабилитации после инсульта 31. Как распознать симптомы инсульта 32. Профилактика намного лучше, чем лечение! 33. Что такое стенокардия? Серьезное предупреждение! 34. Сигналы, предупреждающие о проблемах с сердцем 35. Природа ревмокардита 36. Роль почек в сердечном приступе 37. Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям с сердцем 38. Спасающий жизни прием Геймлиха 39. Прием Геймлиха запускает сердце и легкие 40. Прием Геймлиха останавливает приступы астмы 41. Что можно сделать, чтобы снизить предрасположенность к инфаркту и инсульту? 42. О значении низкого уровня холестерина 43. Многим нравятся продукты с высоким содержанием холестерина 44. Некоторое количество холестерина в крови – это нормально 45. Два вида холестерина – ЛВП и ЛНП 46. Чем вредны свободные радикалы? 47. Свободные радикалы вызывают рак 48. Свободные радикалы вызывают преждевременное старение 49. Спасительные антиоксиданты 50. Катализаторы свободных радикалов смертельно опасны 51. Катализаторы токсичных свободных радикалов, воздействия которых следует избегать 52. Атеросклероз – болезнь, вызванная затвердевшим жиром 53. Американская диета убивает 54. Остерегайтесь насыщенных и гидрогенизированных жиров! 55. Не рискуйте здоровьем – проверяйте свой уровень холестерина 56. 10 продуктов, способствующих снижению уровня холестерина 57. Каков ваш уровень холестерина? 58. Холестерин и продолжительность вашей жизни 59. Голодание – самый быстрый способ снижения холестерина 60. Другие способы снижения уровня холестерина 61. Глава 4 Кровяное давление и сердечные приступы 62. Повышенное кровяное давление – безмолвный убийца 63. Повышенное давление требует пристального внимания 64. Что означают параметры кровяного давления 65. Повышенное кровяное давление в подростковом возрасте 66. Связь повышенного кровяного давления с ослаблением умственных способностей 67. Снижение кровяного давления уменьшает риск проблем с сердцем 68. 17 смертоносных ножей гипертензии 69. Лекарства от повышенного давления представляют угрозу для здоровья 70. У диуретиков и бета-блокаторов есть побочные эффекты 71. Не теряйте времени – займитесь улучшением своего здоровья 72. Болезни сердца у женщин: научитесь распознавать симптомы и оценивать риски 73. У женщин другие симптомы сердечного приступа 74. У женщин другие факторы риска 75. Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и правильного питания 76. Глава 5 Кровь – ваша драгоценная река жизни 77. Нездоровая пища и «грязная» кровь вызывают болезни и преждевременное старение 78. Кровеносная система доставляет вам кислород 79. Человеческая жизнь зависит от крови – вашей реки жизни 80. Повышенный уровень С-реактивного белка 81. Безопасные средства, снижающие содержание с-реактивного белка 82. Заболевания десен повышают содержание с-реактивного белка 83. Повышенный уровень с-реактивного белка смертельно опасен 84. Высокий уровень гомоцистеина вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой и остеопороз 85. Подверженность современных подростков сердечно-сосудистым заболеваниям 86. Образ жизни в молодые годы может способствовать развитию ожирения и болезней! 87. Контролируйте свои биологические часы жизни 88. Старость необязательна 89. Вы можете помолодеть. это зависит от вас! 90. Прямой путь к высшему здоровью и счастью 91. Здоровое тело и счастливый разум 92. Изменения в образе жизни помогают избавиться от стресса 93. Конрад Хилтон благодарит Брэггов за долгую жизнь 94. Никогда не поздно учиться и становиться лучше 95. Глава 6 Осознайте важность здоровья 96. Делайте инвестиции в свой банк здоровья, чтобы обеспечить комфорт, безопасность и счастье 97. Начинайте делать инвестиции в свой банк здоровья 98. Три главных правила здоровья и долголетия 99. Ваше тело неустанно работает на вас – и вы должны работать на него 100. Остерегайтесь избыточного количества жира 101. Не перегружайте себя жиром: это крайне негативно сказывается на здоровье и долголетии 102. Ваша талия – это линия вашей жизни, молодости, любви и здоровья 103. Сохраняйте стройность, физическую форму и уважение к себе 104. Что такое «нормальный вес»? 105. Исследования показывают, что хорошая физическая форма экономит ваши деньги 106. Будьте капитанами здоровья своего тела 107. Избавьтесь от этих смертоносных привычек 108. Кофе и все виды чая (кроме травяных) – это наркотики 109. Исследование показывает, что кола токсична 110. Пристрастие к кофеину опасно. Сколько кофе пьете вы? 111. Алкоголь – депрессант и убийца! 112. Скажите «нет» самостоятельному применению разрекламированных лекарств! 113. Берегитесь токсичного, смертельно опасного аспартама и химических заменителей сахара! 114. Стевия – самый здоровый растительный подсластитель в мире 115. Глава 7 Доктор Разум 116. Здравый разум в здоровом теле 117. Правильное мышление необходимо для здоровья 118. Разум должен управлять телом 119. Отравляете ли вы свое тело? 120. Здравый разум для здоровой и долгой жизни 121. Гнев и враждебность повышают риск возникновения заболеваний сердца 122. Разумом наркомана управляют наркотики 123. Глава 8 Доктор Глубокое Дыхание 124. Глубокое дыхание полной грудью сделает вашу жизнь здоровой и продолжительной 125. Сверхглубокое дыхание увеличивает силу мозга 126. Легкие – чудесный дыхательный аппарат природы 127. Наполняйте свои легкие до отказа 128. Значение чистого воздуха для здоровья 129. Загрязняющие вещества угрожают легким всего живого 130. Продлите свою жизнь, глубоко вдыхая чистый воздух 131. Табак – враг вашего сердца и здоровья 132. Курение убивает сразу несколькими способами 133. Эмфизема душит свою жертву 134. Витамин с защищает сердце, артерии и весь организм 135. Курение крадет у нашего организма витамин С 136. Бросьте курить сегодня же! 137. Смертельные факты о курении 138. Искреннее стремление обладает огромной силой 139. Сделать себя здоровыми и счастливыми можете только вы сами! 140. Глава 9 Доктор Физические Упражнения 141. Разум сильнее мышц 142. Ежедневные физические упражнения укрепляют здоровье сердца 143. Наслаждайтесь физическими упражнениями. это полезно для здоровья и весело! 144. Физические упражнения способствуют процветанию сердечной мышцы 145. Развивайте силу изнутри наружу, а не снаружи внутрь 146. Быстрая ходьба – королева физических упражнений 147. Каждый день проходите пешком 3–5 км. ходьба творит чудеса! улучшайте свое физическое состояние: укрепляйте мышцы, сбрасывайте жир, снимайте стресс 148. Советы экспертов по выполнению упражнений 149. Важно, чтобы ежедневная ходьба доставляла вам удовольствие 150. Ходьба и бег – превосходные способы восстановления 151. Физические упражнения и бег трусцой доставляют удовольствие и продлевают жизнь 152. Физические упражнения – лучшее средство восстановления физической формы 153. Чудо жизни без старости. Джек Лалэйн 154. Выполняя физические упражнения в небе, вы долетите здоровыми 155. Хорошая обувь и носки – настоящее счастье для ног 156. Чередование бега и ходьбы «путь в тысячу миль начинается с одного шага» 157. Ежедневные занятия ходьбой и бегом творят чудеса 158. Физические упражнения успешно предотвращают болезни сердца 159. Беритесь за дело немедленно, потому что жизнь бесценна 160. Глава 10 Физические упражнения для оздоровления сердца и улучшения кровообращения 161. Хорошее кровообращение – ключ к укреплению сердца 162. Пять упражнений для улучшения кровообращения 163. Физические упражнения полезны для здоровья 164. Опасности слишком долгого сидения 165. Учитесь сидеть правильно 166. Выполнять упражнения до пота полезно для здоровья 167. Посвящайте время активным и увлекательным занятиям 168. Избегайте тесной одежды и обуви 169. Упражнения помогают улучшить кровообращение в ступнях, кистях и во всем теле 170. Контрастная гидротерапия для улучшения кровообращения 171. Специальный душ для оздоровления кровеносной системы 172. Великолепные результаты 50-летнего фрамингемского исследования сердца 173. «Китайское исследование» доктора Колина Кэмпбелла 174. У пожилых людей (86–96 лет), занимающихся силовыми упражнениями, сила мышц возросла втрое 175. Поразительное улучшение здоровья и физической формы за восемь недель 176. Глава 11 Доктор чистая вода 177. Чистая вода помогает сохранять тело чистым внутри 178. Жесткая вода вызывает затвердение артерий 179. Разница между органическими и неорганическими минералами 180. Жесткая вода вредна для здоровья 181. Овощные и фруктовые соки содержат воду, дистиллированную матерью-природой 182. Почему мы пьем только дистиллированную воду 183. Дистиллированная вода – самая чистая и самая лучшая вода на свете! 184. Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду 185. Фтор – смертельный яд 186. Боритесь за удаление токсичного фтора из воды и продуктов! 187. Душ, токсичные химикаты и хлор 188. Пять опасностей, таящихся в душе 189. Не рискуйте своим здоровьем! используйте фильтр для душа, который удаляет токсины 190. Во время принятия душа токсичные вещества в хлорированной воде действуют сильнее, чем при питье той же самой воды! 191. Глава 12 Доктор Здоровые Продукты 192. Важность баланса химического состава тела 193. Белки – строительные материалы тела 194. Аминокислоты 195. Аминокислоты сохраняют и продлевают жизнь 196. Брэгг популяризировал чудесные свойства соевых бобов 197. О значении соевого лецитина 198. Продукты из соевых бобов полезны для сердца и нервов 199. Углеводы 200. Жиры: польза или вред? 201. Функции жира 202. Мы настоятельно рекомендуем употреблять органическое оливковое масло 203. Доктор Чарльз Аттвуд – выдающийся крестоносец здоровья 204. Советы доктора Аттвуда покупателям низкожировых продуктов 205. Фрукты и овощи – защитники здоровья 206. «Живые» продукты 207. Чудесные природные фитонутриенты способствуют предотвращению рака 208. Сырые орехи и семена – полезная еда 209. Лен и чиа – семена жизни 210. Продукты, богатые витамином Е, необходимы для здоровья сердца 211. Витамин Е и сырые пшеничные зародыши – строители здоровья 212. Завтракать следует лишь изредка 213. Органическая кукурузная каша по рецепту патриции 214. Болтунья из тофу 215. Тофу на цельнозерновом французском тосте 216. Магний и кальций необходимы для здоровья сердца 217. Кальций укрепляет здоровье сердца 218. Молоко не является хорошим источником кальция 219. Полезность натуральных продуктов, богатых кальцием 220. Страшная правда о соли 221. Миф о соляных источниках 222. Соль вызывает проблемы с кровяным давлением и весом 223. Соль не является необходимой для жизни 224. Соль не нужна для борьбы с жарой 225. Переход по долине смерти доказал опасность солевых таблеток 226. Переход завершил лишь Поль Брэгг – единственный, кто не использовал соль 227. Немедленно избавьтесь от смертоносной тяги к соли! 228. Что поваренная соль делает с вашим желудком 229. Морская капуста – отличный заменитель соли. В ней много вкусного, полезного органического натрия 230. Натуральные продукты содержат органический натрий 231. Правильно обученные вкусовые сосочки поведут вас по верному пути 232. Отказ от мяса пойдет вам на пользу! 233. Мясо содержит токсичную мочевую кислоту и холестерин 234. Аллергия и журнал здоровья 235. Глава 13 Ешьте, чтобы жить – не живите, чтобы есть. Не переедайте 236. Переедание вредит вашему здоровью! 237. Доказано: те, кто меньше ест, дольше живут 238. О текущей ситуации с продуктами и питанием 239. Натуральные продукты, способствующие превосходному здоровью 240. Напитки 241. Энергетический коктейль Брэгга 242. Фирменный попкорн Патриции 243. Запеканка, бургеры или суп Брэгга из чечевицы и коричневого риса 244. Салат Брэгга из сырых органических овощей 245. Салатная заправка Брэгга 246. Салатная заправка из уксуса и оливкового масла с медом и семенами сельдерея 247. Переработанные вредные продукты, употребления которых следует избегать 248. Привычки питания для тех, кто ведет здоровый образ жизни по Брэггу 249. Плохое питание – главная причина болезней. «Заболевания, связанные с питанием, становятся причиной 68 процентов всех случаев смерти в стране» 250. Правильное питание для омоложения и улучшения физической формы 251. Не засоряйте артерии жирами и вредными продуктами 252. Остерегайтесь продуктов-убийц 253. Страдать изжогой не должен никто 254. Лучшее средство от изжоги – яблочный уксус 255. Оливковое масло – вкусное средиземноморское лекарство для сердца 256. Глава 14 Доктор Голодание 257. Голодание – лучший отдых для Сердца 258. История успешного голодания 259. Избавьтесь от всех страхов по поводу голодания! 260. Промывание сердечного насоса и кровеносных труб 261. Как вымывать яды из труб тела 262. Голодание на соке – подготовка к голоданию на воде 263. Превосходные соковые коктейли 264. Полезная клетчатка для суперздоровья 265. Голодание очищает, обновляет и омолаживает 266. Голодание творит чудеса с вашим телом 267. Полезные результаты голодания 268. Глава 15 Доктор Отдых 269. Здоровый сон необходим для создания здорового сердца 270. Сон – незаменимое средство поддержания жизни 271. Соблюдайте сиесту 272. Сколько нужно спать? 273. Правила освежающего восстанавливающего сна 274. Матрас – лучший друг вашего сна 275. Государственный долг недосыпания 276. Достаточно ли вы спите в последнее время? 277. Прежде чем отправиться на боковую… 278. Лекарственная мелисса для спокойной ночи 279. Советы для здорового безмятежного сна 280. Как бороться с храпом 281. Глава 16 Безопасные неинвазивные тесты и натуральные методы лечения 282. Хирургия сердца против натуральной терапии 283. Более безопасная минимально инвазивная хирургия 284. Более безопасный путь к здоровью сердца 285. Неинвазивные методы сердечной диагностики 286. Тесты позволяют оценить риск развития болезней сердца 287. Мрт – неинвазивное окно в сердце 288. Остерегайтесь компьютерной томографии 3D 289. Выбирайте более безопасные неинвазивные методы диагностики болезней сердца 290. Технологии нового тысячелетия обеспечивают более безопасное, быстрое и качественное обследование 291. Мудрые слова доктора Пола Дадли Уайта – знаменитого кардиолога из Бостона 292. Неограниченная продолжительность жизни возможна! 293. Успешное изучение вечной жизни доктором Каррелем 294. Поль Брэгг и его наставник Бернар Макфадден 295. Макфадден – основатель физической культуры 296. Заро Ага – 154 года. Секрет молодости – здоровые продукты и усиленная физическая нагрузка 297. Финики способствуют долголетию 298. Диета долголетия Заро ничем не отличается от библейской диеты 299. Продолжительность и качество жизни зависят от пищи, которую мы едим, и от нашей активности 300. Проявите силу воли и откажитесь от вредных привычек 301. Здоровье, счастье и долголетие зависят только от вас! 302. Глава 17 Откровенный разговор о сердечно-сосудистых заболеваниях 303. Подарите своему сердцу здоровье 304. Должен ли пациент-сердечник как можно больше отдыхать? 305. Вредны ли физические нагрузки после сердечного приступа? 306. Наше мнение о пересадке сердца 307. Трансплантация сердца дорога и рискованна 308. Рискованность ангиопластики и стентирования для женщин 309. Глава 18 Искусство долголетия 310. Секрет долголетия – организованное Сопротивление 311. Болезни сердца – самая серьезная угроза вашей жизни 312. Преклонного возраста можно избежать. Ученые говорят, что человек должен жить от 140 до 185 лет 313. Причина смерти № 1 – ишемическая болезнь сердца 314. Нездоровый образ жизни подобен медленному самоубийству 315. Жизнь семьи – в ваших руках 316. Наслаждайтесь легким вегетарианским ужином 317. Легкий, полезный вегетарианский ужин идеально подходит для вечернего времени 318. Китайские рецепты способствуют оздоровлению сердца 319. Наши любимые китайские рецепты 320. Старого кобеля новым штукам не выучишь 321. Чувствуйте себя молодыми, невзирая на возраст 322. Никогда не поздно омолодить свой образ мышления 323. Поль Брэгг и его неподвластный старости друг 324. Все, что мало используется, ржавеет, а ржавление может привести к разрушению 325. Не держите зла, чтобы оставаться молодыми 326. Мы больше не отмечаем наши дни рождения 327. Глава 19 Хелатная терапия 328. Чудодейственный метод очищения артерий 329. Процесс старения можно обратить вспять 330. В чем причина этого поразительного омоложения? 331. В чем главная причина старения? 332. Хелатирование – безопасное, эффективное и недорогое лечение ишемической болезни сердца 333. Хелатная терапия включает правильное питание 334. Безопасная диагностика с помощью неинвазивных методов 335. Хелатная терапия способствует естественному исцелению 336. Всеобщая потребность в хелатной терапии 337. Преимущества хелатной терапии 338. Глава 20 Лекарственные травы, чеснок, пищевые добавки – целебные средства матери-природы 339. Чеснок – растение, снижающее уровень холестерина 340. Чеснок – друг здоровья 341. Репчатый лук 342. Гинкго билоба улучшает кровоснабжение головного мозга 343. Боярышник 344. Кайенский перец жизненно необходим для сердца и кровеносной системы 345. Витамины группы В 346. Фолиевая кислота 347. Витамин С – друг капилляров и враг холестерина 348. Витамин Е 349. Токотриенолы 350. Бета-каротин 351. Магний 352. Кальций: вторая половина динамического дуэта 353. Бор 354. Калий укрепляет сердце 355. Калий – незаменимый минерал 356. Незаменимые жирные кислоты спасают жизнь 357. L-аргинин 358. Убихинон (коэнзим Q10) борется с болезнями сердца, раком, болезнями десен и старением 359. Олигомерные проантоцианидины (ОПЦ) 360. Глава 21 Программы оздоровления сердца 361. Рекомендации фитнес-программы Брэгга для оздоровления сердца 362. Важные советы по оздоровлению сердца, которым необходимо следовать 363. Следуйте фитнес-программе Брэгга для сердца 364. Вегетарианская диета доктора Джона Харви Келлога для пациентов-сердечников 365. Меню доктора Келлога 366. Наслаждайтесь позитивным мышлением и позитивными действиями 367. Шесть принципов оздоровления сердца 368. Абсолютный натурализм 369. Постарайтесь сблизиться с матерью-землей и всевышним 370. Следуйте законам матери-природы и всевышнего 371. Программа доктора Линды Пейдж для оздоровления сердца 372. Лечение диетой и суперпродуктами по методу доктора Линды Пейдж 373. Лечение травами и пищевыми добавками по методу доктора Линды Пейдж 374. Поддерживающая терапия доктора Линды Пейдж в повседневной жизни 375. Программа доктора Линды Пейдж для реабилитации сердца 376. Программа оздоровления сердца по методу доктора Синатры 377. 12 лучших советов доктора Синатры для оздоровления сердца 378. У диеты доктора Синатры много преимуществ 379. Основные преимущества средиземноморской диеты 380. Рекомендации американской кардиологической ассоциации по ведению здорового образа жизни 381. Глава 22 Альтернативные методы оздоровительной терапии и техники массажа 382. Попробуйте, они творят чудеса! 383. Спасибо тебе 384. Персональное послание нашим ученикам 385. Об авторах