Глава 13
Ешьте, чтобы жить – не живите, чтобы есть. Не переедайте
Переедание вредит вашему здоровью!
Секунда за секундой, минута за минутой, час за часом, день за днем наше верное, преданное сердце трудится, чтобы мы продолжали жить. Как в часы бодрствования, так и в часы сна оно дает себе лишь одну шестую часть секунды, чтобы передохнуть между ударами. Самую тяжелую работу сердцу приходится выполнять сразу после еды. Чем обильнее был прием пищи, тем больше ему нужно приложить усилий, так как к пищеварительному тракту необходимо закачать огромное количество крови.
Новые исследования, проведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, показали, что 66 процентов взрослых американцев страдают избыточным весом или ожирением и этот показатель ежегодно растет – настоящая эпидемия! Диагноз «ожирение» ставится тем, чей вес более чем на 30 процентов превышает идеальный вес их тела. Это ведет к повышению уровня триглицеридов, что может стать причиной диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Недавние исследования показали, что у людей с большим обхватом талии ниже продолжительность жизни! Переедание увеличивает нагрузку на сердце сильнее, чем любые другие факторы! Многие люди набивают живот ужином из десяти блюд и вскоре после этого становятся жертвами сердечных приступов! Переедание – это опасная, смертоносная привычка, чреватая серьезными последствиями! вы должны выработать привычку всегда вставать из-за стола, чувствуя себя немного голодными.
Запомните, что физические упражнения служат ключевым фактором снижения веса и помогают поддерживать здоровье сердца. Установленный факт: лишь 20 процентов американцев посвящают физическим упражнениям один час в неделю, но в то же время более 15 часов в неделю проводят перед телевизором или в интернете.
Результаты исследований показывают, что ожирение стремительными темпами распространяется во всех возрастных группах. Самый большой рост наблюдается в группе от 18 до 29 лет, где ожирением сегодня страдают 12,1 процента по сравнению с 7,1 процента в 1991 году. Такого количества детей с избыточным весом (каждый третий) в США не было
Печальные факты. Многие люди практически всю жизнь занимаются тем, что совершают частичное самоубийство – разрушают свое здоровье, молодость, красоту и творческие способности. Воистину, научиться быть добрым к самому себе часто бывает труднее, чем научиться быть добрым к другим.
Поль Брэгг никогда! По сравнению с 1960-ми годами распространенность избыточного веса среди детей в возрасте от 6 до 17 лет возросла в разы. Избыточный вес у детей повышает риск развития во взрослом возрасте болезней сердца и диабета. Формируйте у детей привычки здорового питания, на собственном примере показывая им, как нужно сохранять здоровье, стройность и физическую форму!
