Каждый человек уникален. Одним из нас требуется больше сна, чем другим. Физически крепким людям требуется меньше сна, чем тем, у кого способность к сохранению жизни и восстановлению ограничена. Обладатели сильной метаболической системы лучше приспособлены к жизни и во время сна могут накапливать жизненную энергию. К тому же они гораздо быстрее приходят в себя после утомительного дня. Сильные люди быстрее снимают усталость после трудового дня, чем слабые.
Новейшие исследования, проведенные в Чикагском университете, выявили явные признаки ускоренного старения у здоровых молодых мужчин после того, как в течение недели им давали спать по ночам всего четыре часа. Недостаток сна вызывает преждевременное старение и способствует развитию различных заболеваний! Несколько ночей сна по 12 часов возвращали студентов в состояние, соответствующее их возрасту.
Большинству людей нужно каждую ночь спать от 7 до 8 часов. Женщинам и детям необходимо спать от 9 до 10 часов. Мы считаем, что 8 часов сна каждую ночь играют важную роль в сохранении здоровья сердца и что от 1 до 2 часов этого сна должны приходиться на время раньше полуночи. Один час сна перед полуночью стоит 3 часов сна после полуночи. Кроме того, мы при каждой возможности стараемся вздремнуть полчаса после полудня – сиеста очень важна!
