Важные советы по оздоровлению сердца, которым необходимо следовать
● Абсолютно никакого курения и спиртного.
● Побольше восстанавливающего сна и безмятежной релаксации.
● Не позволяйте никому и ничему оказывать на вас чрезмерное давление. Беспокойство, стресс и напряжение необязательно вызовут сердечный приступ – но и не помогут вам его избежать!
● Питайтесь полезными натуральными, органическими продуктами.
● Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Благодарственная молитва перед приемом пищи способствует улучшению пищеварения.
● Не допускайте переедания: оно перегружает ваше тело и вызывает ожирение.
● Регулярно выполняйте достаточный объем физических упражнений. Полный отдых необходим лишь в течение короткого времени после острого сердечного приступа или когда сердце очень ослаблено. Но, когда эта стадия завершится, вы сами убедитесь, что регулярные ежедневные упражнения эффективно восстанавливают активность сердца и кровеносной системы.
Стресс и эмоциональное смятение могут вызвать или усугубить повышенное кровяное давление. Сократите количество стрессов с помощью регулярных физических упражнений. Когда они станут неотъемлемой частью вашего образа жизни, ваше кровяное давление понизится, а здоровье сердца улучшится.
● Не вступайте в эмоциональные споры, чтобы не терять драгоценную нервную энергию. Сторонитесь неприятных людей и ситуаций – лучше всего их полностью избегать.
● Сформируйте привычку к счастью! Жизнерадостное, счастливое расположение духа способствует здоровью, счастью и долголетию.
● Избегайте искусственных стимуляторов – кофе, китайского чая (с кофеином), газированных напитков и алкоголя. Никому не позволяйте убеждать вас в том, что алкоголь полезен для сердца.
● Ходите пешком. Глубоко дышите и наслаждайтесь ежедневными прогулками в быстром темпе.
