Ваши движения при ходьбе никогда не должны быть осознанными. Не приказывайте ступням: «С пятки на носок!» – и не пытайтесь пройти какое-то расстояние за определенное время. Походка должна быть естественной: высоко поднимите голову, выпрямите спину, расправьте грудь, втяните живот. Двигайте всем телом. Шагайте так, словно ваши ноги начинаются от середины туловища. И не забывайте о глубоком дыхании! Такая ходьба вызовет у вас физическое возбуждение, и вы сможете нести себя гордо и уверенно, свободно размахивая руками от плечевых суставов. Выберите подходящий темп и двигайтесь вперед, ощущая легкость в душе и на сердце. Если хотите, слушайте мотивационные аудиозаписи или музыку. Гармония движений заставит ваши мысли отвлечься от проблем тела, что позволит вам удивительным образом настроиться на поэтический и философский лад.

Ходьба рассеет все тревоги. Кровь будет струиться по артериям и венам, очищая и насыщая ваше тело. Вас наполнит ощущение благополучия, которое очистит разум от суетных тревог и заменит их здоровыми, позитивными мыслями. Когда мы с папой совершаем такие энергичные прогулки, то при каждом шаге говорим себе (иногда вслух): «Здоровье! Сила! Молодость! Энергичность! Любовь! Навечно!»

В дополнение к регулярным прогулкам очень полезно раз в год отправляться в туристический поход. Выберите место, которое вам, вашим родным и друзьям давно хотелось увидеть, и проходите за день по 25 км. Это позволит вам узнать много нового и интересного о нашей прекрасной планете и матери-природе, а заодно укрепит сердце. Широкий выбор таких замечательных мест предлагают многочисленные туристические сайты в интернете.