Советы экспертов по выполнению упражнений
Возможно, вы спрашиваете себя: «Почему я не приближаюсь к своему идеальному весу?» Вы старательно и регулярно тренируетесь, но никакого прогресса нет: ваш вес остается таким же, как в самом начале программы. Вот несколько советов от специалистов по физическим упражнениям:
Физические упражнения в сочетании с регулярным голоданием помогают поддерживать и восстанавливать физический баланс и нормальный вес тела, что крайне важно для долгой и здоровой жизни.
Поль Брэгг
Чтобы привести сердце в форму, эффективная недельная программа физических упражнений должна включать одно интенсивное занятие, два занятия с умеренной нагрузкой и одно легкое. Например, для интенсивной тренировки можно выбрать аэробику или бег, а для умеренных и легких – занятия йогой или растяжкой.
Ежедневно выпивайте как минимум 8 стаканов дистиллированной или очищенной методом обратного осмоса воды. При физических нагрузках она необходима. В состоянии обезвоживания люди способны выполнить на 25 процентов меньше работы, чем те, кто пьет воду перед тренировками и во время занятий.
В начале выполнения программы упражнений после тренировок у вас может понижаться уровень сахара в крови и возникать тяга к простым углеводам, например к сладостям. Но через несколько недель тренировок тяга пропадет. Ешьте вкусные, свежие, органические фрукты, такие как яблоки, апельсины, груши и бананы, а не вредные шоколадные батончики. Вместо насыщенной сахаром газировки пейте полезные органические уксусные напитки Брэгга.
У кондукторов лондонских автобусов, которые постоянно перемещаются вверх и вниз по лестницам своих даблдекеров, уровень смертности от болезней сердца ниже, чем у водителей этих автобусов, которые весь день сидят за баранкой.
