Каждый день проходите пешком 3–5 км. ходьба творит чудеса! улучшайте свое физическое состояние: укрепляйте мышцы, сбрасывайте жир, снимайте стресс
Старайтесь каждый день проходить 3–5 км, а иногда удваивайте дистанцию. Не ищите предлогов для того, чтобы пропустить прогулку. Сделайте ежедневную ходьбу неотъемлемой частью вашей фитнес-программы для сердца в любом возрасте и любом климате. Конрад Хилтон с удовольствием занимался ходьбой и под палящим солнцем, и под проливным дождем.
Целью физических упражнений и снижения веса должно являться уменьшение отложений жира на животе, поскольку это поможет снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Независимо от того, какие еще упражнения вы выполняете, ежедневная ходьба должна быть обязательной! Конечно, вы можете придать ей форму игры в гольф, если вам нравится этот вид спорта. Только не надо раскатывать по полю на электрокаре! Это превратит всю затею в фарс. Вашему сердцу нужна ходьба. Мы склонны согласиться с Марком Твеном, который сказал: «Гольф – это хороший способ испортить хорошую прогулку». Но если игра заставляет вас ходить – играйте. Результат будет почти таким же: полезная для здоровья работа мышц, ускоренная циркуляция крови, ощущение гармонии и счастья!
Конечно, заниматься ходьбой предпочтительнее на свежем воздухе, но даже ходьба в закрытом помещении лучше, чем никакой ходьбы вообще. Зимой вашими местами для занятий ходьбой могут стать коридоры, подъезды, торговые центры. Путешествуя по всему миру, мы живем в отелях и практикуем быструю ходьбу по коридорам, а также подъем и спуск по лестницам. Если на крыше отеля есть открытая площадка, мы предпочитаем заниматься там.
