Энергичная ходьба – это самый лучший вид аэробных упражнений, потому что она приводит в движение бóльшую часть тела, помогает открыть заблокированные кровеносные сосуды и повышает выносливость.

Сердце набирает силу и может эффективно функционировать с меньшим напряжением. Кроме того, во время прогулок легко находятся решения проблем и выходы из трудных ситуаций. Попробуйте во время ходьбы взяться руками за поясницу (если в этой области ощущается боль, надавите на нее костяшками пальцев и удерживайте в течение 3 минут). Почувствуйте, как весь ваш скелет реагирует на каждый шаг, как ритмично работают основные мышцы. Ни одно другое упражнение не способно так гармонично координировать работу мускулатуры и обеспечивать такую оптимальную циркуляцию крови. Быстрая ходьба идеальна для вас, вашего здоровья и сердца! (Лично нам, кроме нее, очень нравится плавание в океане.)