Матрас – лучший друг вашего сна
Вы должны спать на твердом матрасе или подкладывать под мягкий матрас доску. Это позволяет растянуть мышцы, чтобы привести их в состояние естественного расслабления, и снять давление на жизненно важные органы.
Останавливаясь в отелях, мы часто стягиваем матрасы на пол, чтобы придать им необходимую твердость. Похоже, что некоторые из лучших отелей предпочитают тратить деньги на оформление роскошных вестибюлей, а не на приобретение твердых матрасов.
Исследование, проведенное в Колледже креста Господня в Массачусетсе, показало, что студенты, которые меньше спят, хуже учатся. Подросткам необходимо каждую ночь спать от 8 до 10 часов.
Кроме того, во многих домах, куда нас приглашают в гости, мы часто обнаруживаем старые, продавленные матрасы – в то время как в гаражах стоят новенькие машины! В нашем доме в пустыне мы заменили кровати деревянными платформами. Поверх такой доски с четырьмя ножками на колесиках мы кладем жесткий матрас. Попробуйте использовать противопролежневый ячеистый матрас из пенополиуретана – он великолепен. Возможно, чтобы привыкнуть спать вытянувшись на плоской поверхности, вам придется потратить несколько ночей, но вскоре тело отблагодарит вас за это значительным приливом энергии.
Мы путешествуем по всему миру на поездах, самолетах, кораблях, автобусах и автомобилях и часто используем мягкие беруши из пенополиуретана, чтобы избавиться от ненужных звуков и шумов. Полная тишина является для нас обязательным условием полноценного сна. Когда люди спят в шумных местах, негативные вибрации напрямую воздействуют на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Мы убеждены в том, что человек должен спать один. Двум людям вредно спать в одной кровати, потому что тело каждого человека выделяет токсины, которые могут проникать в тело другого человека. Кроме того, шум, производимый человеком, который слишком глубоко дышит, храпит или мечется, мешает спать партнеру.
Исследования показывают, что лишение сна усиливает риск развития повышенного кровяного давления и болезней сердца. Недостаток ночного отдыха может негативно повлиять на секрецию гормонов, что способствует перееданию и меняет реакцию тела на поступление сахара. Все эти факторы являются причиной набора веса и увеличения риска развития диабета.
Журнал Newsweek
Научные исследования доказали, что люди лучше отдыхают и накапливают больше жизненной энергии, когда спят одни. Супруги просыпаются более свежими, когда спят рядом друг с другом – каждый в своей собственной кровати. Если по каким-то соображениям это неприемлемо, тогда им лучше приобрести большую двуспальную кровать вместо обычной полуторной.
