Прежде всего примите сознательное решение относительно того, как вы хотите провести 30–45 минут перед сном. Не позволяйте себе второпях готовить все необходимое для завтрашнего дня или пытаться наверстать все, что не успели сделать за день. Замедлите скорость функционирования своего тела и разума с помощью ароматической ванны с гидромассажем и насладитесь перед сном успокаивающим чаем с лекарственной мелиссой. Кроме того, примите капсулу мелатонина (1 миллиграмм), который способствует сну и попутно нейтрализует свободные радикалы.
