Для ходьбы очень важно использовать удобную обувь на достаточно толстой подошве. В противном случае постоянная ударная нагрузка при ходьбе, беге трусцой и выполнении упражнений в обуви, которая неправильно подобрана или имеет слишком тонкую подошву, со временем может вызвать неприятные ощущения в ступнях. Обувь не должна быть ни слишком свободной, ни тесной. Носки тоже подбирайте правильно. В них не должно быть дыр и швов, которые могут стать причиной мозолей. Следите за тем, чтобы носки не сбивались внутри обуви. Можно надеть две пары носков: сначала тонкие хлопчатобумажные, а затем толстые шерстяные.

Старайтесь бегать трусцой по мягкому покрытию. Оно лучше всего подходит для ног, особенно если у вас крупное телосложение. Ваши ноги носят вас в течение всей жизни, потому заслуживают самого заботливого отношения. В дополнение к удобной одежде и подходящему месту для упражнений вам потребуются сила воли и решимость в достижении поставленной цели. Поначалу вас могут напугать непривычные боли и мозоли. Помните: эти неприятности часто свидетельствуют о том, что в вашем организме происходят изменения к лучшему. Принимайте горячие ванны с яблочным уксусом (добавляйте в ванну ½ чашки яблочного уксуса). Главное правило, которому нужно следовать, звучит так: тренируйтесь, но не переусердствуйте.