Доктор Уайт утверждал: «Люди могут сыграть важную роль в этой попытке все большего и большего увеличения продолжительности жизни. Программы улучшения физической формы и питания для мужчин и женщин в возрасте от 24 до 40 лет предупредят процесс дегенерации и привьют пожизненные привычки к хорошему здоровью.

Мужчина женится где-то после тридцати. Его жена готовит слишком много и слишком хорошо. Благодаря ее кулинарному мастерству, семейной машине и телевизору к 45 годам мужчина набирает 10–15 кг. Именно в эти годы развивается атеросклероз (холестерин блокирует и закупоривает артерии) и разрушаются артерии. Этот процесс может добраться до головного мозга и вызвать инсульт или до сердца и вызвать обширный инфаркт (тромбоз коронарной артерии). Кроме того, это может сказаться на почках. Вот почему здоровый с виду мужчина неожиданно падает мертвым в 45 или 50 лет. Но его смерть вовсе не внезапна. Нездоровый образ жизни постепенно подготавливал это событие в течение многих лет!

К этому я хочу добавить, что автомобиль и телевизор должны служить людям, а не делать их своими рабами. В заключение следует отметить, что даже при таком нездоровом образе жизни у каждого человека есть две благоприятные возможности. Никогда не поздно начать борьбу с ожирением и приступить к выполнению программы физических упражнений и здорового питания. Одним из лучших упражнений, которое по силам каждому, является ходьба. Заниматься ею нужно в быстром темпе, и для человека с нормальным здоровьем дистанция 8 км в неделю явно недостаточна. То же самое можно сказать об игре в гольф на 18 лунках раз в неделю».

Вот что советовал доктор Уайт: «Физические упражнения и диета могут быть регулярными и приятными компонентами здорового образа жизни, в чем вы сами сможете убедиться, выполняя фитнес-программу Брэгга для сердца».