Лечение диетой и суперпродуктами по методу доктора Линды Пейдж
Диета – это самое мощное средство предотвращения болезней сердца. Полезный для здоровья сердца рацион должен включать много продуктов, богатых магнием и калием, таких как свежая зелень, морепродукты и водоросли, а также большое количество флавоноидов, богатыми источниками которых являются фрукты без косточек, зеленые травяные чаи, соя, коричневый рис, цельнозерновые злаки, чеснок и репчатый лук.
Следите за тем, чтобы доля насыщенных жиров в общем количестве получаемых за день калорий не превышала 10 процентов. Особенно важно ограничить употребление жиров животного происхождения и гидрогенизированных растительных масел. Старайтесь не употреблять красное мясо, продукты с кофеином, рафинированные сахара, жирные, соленые и жареные продукты, мясную гастрономию и газированные напитки.
Получайте 70 процентов от общего количества калорий из сложных углеводов, таких как овощи и зерновые культуры, а 20 процентов – из белковых источников с низким содержанием жиров. Продукты, богатые витамином С, – помидоры, цитрусовые соки и яблочный уксус – эффективно повышают усвоение железа.
Употребляйте за день менее 100 мг холестерина с пищей. Удерживайте количество холестерина в крови на уровне 180 и ниже.
Ежедневно включайте в диету шесть стаканов очищенной или дистиллированной воды. Это самый лучший диуретик для поддержания здоровья сердца (хлорированная и фторированная вода разрушает запасы витамина Е в организме).
Растительные средства для очищения крови: корень лопуха, сарсапарель, чапарель, корень имбиря и лакрицы, люцерна, красный клевер, зеленый чай, одуванчик, морские водоросли, корень курчавого щавеля, ягоды боярышника, хлорелла и ростки ячменя. Суперпродуктами для лечения сердца являются сок и гель алоэ, лекарственные травы, маточное молочко, пчелиная пыльца и сибирский женьшень.
Суперпродуктами называются продукты, созданные природой. В них мало калорий и много питательных элементов. Это самые лучшие источники антиоксидантов и незаменимых питательных веществ.
