Глава 15
Доктор Отдых
Здоровый сон необходим для создания здорового сердца
Там, где еще сохраняется первобытный уклад жизни, мужчины и женщины встают с рассветом и посвящают ранние часы дня энергичной физической деятельности. На полдень у них приходится основной прием пищи, после чего они немедленно ложатся отдохнуть и вздремнуть (как маленькие дети). Приблизительно через час они просыпаются посвежевшими и готовыми ко второй половине дня. После этого активно занимаются своими делами до заката и вскоре после захода солнца снова укладываются спать. Как видите, человек, который ведет первобытный образ жизни, примерно 12 часов бодрствует и примерно 12 часов спит.
Жизнь в условиях цивилизации держит человека в постоянном напряжении. Его день наполнен стрессами, тревогами и заботами. Так называемая сиеста, или дневной сон, не входит в распорядок дня большинства людей. Для того чтобы выдержать бешеный темп жизни, современный человек регулярно использует стимуляторы – кофе, чай, алкоголь, таблетки, сигареты, чрезмерное количество сахара, конфет, шоколада, мороженого и т. д., стараясь всеми способами заставить свое бедное тело безостановочно работать в форсированном режиме.
Человек живет в этом стремительном, суматошном мире, где яркие вечерние огни и развлечения не позволяют уснуть. Все самое интересное и увлекательное начинается вечером. Ночные клубы соблазняют его ослепительными огнями и громкой музыкой. Кинотеатры предлагают насладиться захватывающими фильмами, в которых пропагандируются секс, преступления и насилие. Телевидение, радио, тусовки – все это призвано его стимулировать. Вместо того чтобы отправиться в постель и погрузиться в сон, человек выбирает погоню за счастьем и душевным спокойствием.
Когда его начинает одолевать сонливость, он принимает таблетку, помогающую оставаться на ногах, или пьет крепкий кофе – а затем, чтобы расслабиться, принимает изрядную дозу ядовитого алкоголя. Человек постоянно подвергает свою нервную систему чрезмерному перенапряжению – и все это оказывает катастрофическое, смертоносное воздействие на его сердечно-сосудистую систему.
У подавляющего большинства современных людей нервы настолько расшатаны, что они не могут спать по ночам. Поэтому многие принимают снотворное и транквилизаторы. Неудивительно, что в Соединенных Штатах людей с психическими расстройствами стало больше, чем когда-либо раньше. Каждый год полмиллиона мужчин и женщин поступают на лечение в психиатрические больницы. Эти учреждения переполнены до такой степени, что превратились в одну из самых серьезных медицинских и финансовых проблем.
Представьте, что вы аккумулятор, – так же, как он, вы разряжаетесь, и вам нужно регулярно подзаряжаться с помощью правильного питания, сна и конструктивных эмоций.
