Бор укрепляет кости и способствует усвоению кальция, минералов и необходимых гормонов. Хорошими источниками бора являются большинство овощей, свежие и высушенные на солнце фрукты, чернослив, сырые орехи, соевые бобы и пищевые дрожжи Брэгга.

Согласно данным Лаборатории человеческого питания при Министерстве сельского хозяйства США, бор обычно содержится в почве и продуктах питания, но его количество в рационе многих американцев слишком мало. Результаты 17-недельного исследования показали, что ежедневный прием добавки, содержащей 3–6 мг бора, позволил участникам уменьшить потери кальция, фосфора и магния. Эти потери обычно становятся результатом употребления фастфуда, а также большого количества мяса, соли, сахара и жира в сочетании с недостатком свежих овощей, фруктов и цельнозерновой продукции.

После восьми недель приема бора потеря кальция у участников снизилась на 40 процентов. Кроме того, это помогло удвоить уровень важных гормонов, необходимых для удержания кальция и здоровья костей. Для миллионов больных остеопорозом бор может оказаться хорошей альтернативой эстрогензаместительной терапии.

Можно также попробовать использовать крем для тела с экстрактом ямса, содержащий натуральный прогестерон (2 процента). Для снятия болей и лечения суставов используйте комбинированную добавку глюкозамин-хондроитин-МСМ.

Научные исследования показывают, что здоровый образ жизни, который включает принятие солнечных ванн (для выработки витамина D3) и интенсивные физические упражнения (в том числе силовые), способствует улучшению состояния костей у женщин, особенно если они соблюдают диету с низким содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки и углеводов, основанную на употреблении свежих фруктов, ростков и овощей. Кроме того, такой образ жизни помогает им предупреждать болезни сердца, повышенное кровяное давление, рак и многие другие болезни. Мне очень приятно видеть, что сегодня наука соглашается с моим папой, который первым сформулировал эти важные принципы оздоровления еще в 1930-е годы.