Анатомия хатха-йоги



«Йога – это не физические упражнения и не религия, но настоящая наука». Перед вами всеобъемлющее, дополненное полноцветными иллюстрациями издание, в котором подняты две важнейшие темы: описание поз хатха-йоги (асан) с помощью анатомической терминологии и согласование с данными медицинской науки результатов воздействия асан на работу организма. Книга будет полезна всем тем, кто серьезно относится к изучению или преподаванию йоги, и станет бесценным ресурсом для любого, кто связан с физической подготовкой.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 89

1. Предисловие
2. Обоснование
3. Глава первая. Движение и поза
4. Нервная система
5. Рефлексы
6. Вестибулярный аппарат, зрение и осязание
7. Соединительнотканные ограничители
8. Растяжение
9. Три позы
10. Подведение итогов
11. Дыхательная мускулатура
12. Как дыхание влияет на выполнение поз
13. Соматическая и автономная нервная система
14. Физиология дыхания
15. Грудное дыхание
16. Парадоксальное дыхание
17. Брюшное дыхание в положении сидя
18. Диафрагмальное дыхание
19. Традиционное предупреждение
20. Скручивания и приседания
21. Подъемы ног в положении лежа на спине
22. Упражнения для брюшного пресса
23. Поза павлина
24. Таз и анатомическая промежность
25. Ашвини мудра
26. Мула бандха
27. Агни сара
28. Уддьяна бандха, подъем живота
29. Наули
30. Противопоказания
31. Глава четвертая. Позы в положении стоя
32. Строение скелета и движение
33. Анатомия позвоночника
34. Симметрия и асимметрия
35. Четыре простые растяжки
36. Наклон назад
37. Наклоны вперед
38. Наклоны в стороны
39. Что делает позы трудными?
40. Две балансирующие позы
41. Польза
42. Дыхание и наклоны назад
43. Поза кобры
44. Позы саранчи
45. Поза лодки из положения лежа на животе
46. Коленный сустав
47. Отклонения кзади в положении лежа на спине
48. Отклонение спины кзади в положении на коленях – поза верблюда
49. Глава шестая. Позы с наклоном вперед
50. Нутация и контрнутация в крестцово-подвздошном суставе
51. Наклон вперед в тазобедренных суставах
52. Меры предосторожности
53. Задняя растяжка
54. Поза смотрящей вниз собаки
55. Поза младенца
56. Гибкость в крестцово-подвздошных суставах
57. Гибкость тазобедренных суставов
58. Польза
59. Череп, атлант и осевой позвонок
60. Движения головы и шеи
61. Вращение в грудном отделе позвоночника
62. Нижние конечности
63. Повороты в положении лежа на спине
64. Повороты в положении стоя
65. Повороты в перевернутом положении
66. Польза
67. Два положения стоя на голове
68. Верхние конечности
69. Структурный дисбаланс
70. Дыхание в перевернутых позах
71. Наклоны и повороты в стойке на голове
72. Продление времени упражнений
73. Польза
74. Активные перевернутые позы
75. Стойка на плечах
76. Поза плуга
77. Приподнятая стойка на плечах и поза плуга
78. Кровообращение
79. Последствия
80. Польза
81. Две расслабляющие позы
82. Дыхание и релаксация
83. Автономная нервная система
84. Углубление релаксации
85. Позы для медитации
86. Подпорки
87. Шесть поз
88. Мула бандха
89. Знаток занавесов