Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Забудьте о диетах, о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов – вообще отложите калькулятор в сторону: он вам не понадобится. Екатерина Мириманова, автор знаменитой системы «Минус 60», предлагает вам другой путь к красивой фигуре – интуитивно понятный, нескучный и очень приятный, в котором правильное питание сочетается с легкой гимнастикой, психологическим практикумом и необременительным уходом за кожей лица и тела. Да, путь этот довольно долгий. Да, вам все равно предстоит проделать серьезную работу над собой, изменить свои привычки и пересмотреть свое отношение к себе. Но благодаря этой книге то, что обычно кажется нам тяжким трудом, превратится в захватывающий квест! Просто откройте книгу – не завтра, не в понедельник, а прямо сейчас, – после чего шаг за шагом двигайтесь по маршруту, проложенному для вас автором, и вы сами не заметите, как окажетесь на финишной прямой!

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 142

1. Екатерина Мириманова Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть
2. Предисловие
3. Часть I. Теория «Минус 60»
4. Глава 1. Незаметное падение
5. Глава 2. Психология похудения
6. Глава 3. Худеем шаг за шагом
7. Глава 4. Физические нагрузки для самой себя
8. Глава 5. Ваша кожа – на что она похожа?
9. Глава 6. Самая темная ночь перед рассветом, или «Oops, I did it again»
10. Вместо заключения, или Жизнь после похудения
11. Часть II. Практический тренинг
12. Как высчитать день цикла?
13. День 1
14. День 2
15. День 3
16. День 4
17. День 5
18. День 6
19. День 7
20. День 8
21. День 9
22. День 10
23. День 11
24. День 12
25. День 13
26. День 14
27. День 15
28. День 16
29. День 17
30. День 18
31. День 19
32. День 20
33. День 21
34. Праздничные закуски
35. Приложение 1. Психологические упражнения
36. Упражнение «Мир»
37. Упражнение «Чему тебя научила ситуация?»
38. Упражнение «Ипотека»
39. Упражнение «Правильный момент»
40. Упражнение «Я этого достойна!»
41. Упражнение «Совершеннолетие»
42. Упражнение «Ромашка счастья»
43. Упражнение «Мои интересы»
44. Упражнение «Скарлетт О’Хара»
45. Упражнение «Я прощаю себя за набранный вес»
46. Упражнение «Клин клином»
47. Упражнение «Благодарственное письмо»
48. Упражнение «Вырабатываем любовь к одиночеству»
49. Упражнение «Первая необходимость»
50. Упражнение «А что изменится?»
51. Упражнение «Я смогу!»
52. Упражнение «Общественное мнение»
53. Упражнение «Принятие себя»
54. Упражнение «Сбежавшая невеста»
55. Упражнение «Чего мне хочется?»
56. Упражнение «Дневник наблюдений»
57. Упражнение «Свеча»
58. Упражнение «Не в коня корм»
59. Упражнение «Заговор на красоту»
60. Упражнение «Десять лет в тюрьме»
61. Упражнение «Перед зеркалом»
62. Упражнение «Совершенство познается в сравнении»
63. Упражнение «Я этого заслуживаю»
64. Упражнение «Так ли мне это нужно?»
65. Упражнение «Перемены как чудо»
66. Упражнение «Волшебный список желаний»
67. Упражнение «Стоп»
68. Упражнение «Отношение к потенциальной неудаче»
69. Упражнение «Привлекая деньги»
70. Упражнение «Трансформация»
71. Упражнение «Шаг за шагом к мечте»
72. Упражнение «Мороженое»
73. Упражнение «Почему?»
74. Упражнение «Сюрприз»
75. Упражнение «Перемены»
76. Упражнение «Экстренная помощь»
77. Упражнение «Скажи “нет” белой зависти»
78. Упражнение «Безответная благодарность»
79. Упражнение «Я прощаю своих родителей»
80. Упражнение «Сила благодарности»
81. Упражнение «Рассказ о себе»
82. Упражнение «Разговор по душам»
83. Упражнение «Дорога»
84. Упражнение «Трансформация»
85. Упражнение «А что любишь ты?»
86. Упражнение «Пятиминутка красоты»
87. Упражнение «Отрицательный сценарий»
88. Упражнение «Совет»
89. Упражнение «Расставляя приоритеты»
90. Упражнение «Костер»
91. Упражнение «Одиночество»
92. Упражнение «Остановка»
93. Упражнение «Муравейник»
94. Упражнение «Обретая надежду»
95. Упражнение «Навстречу чуду»
96. Приложение 2. Физические упражнения
97. Комплекс упражнений для начинающих
98. Комплекс упражнений для тех, кто имеет некоторую подготовку
99. Комплекс упражнений для хорошо подготовленных людей Внимание!
100. Комплекс упражнений для наполнения сосуда любви «Эрос»
101. Приложение 3. Книги и фильмы, улучшающие настроение и создающие настрой на перемены
102. Книги
103. Фильмы
104. Приложение 4
105. Кофейный скраб
106. Правила массажа
107. Несколько рекомендаций по уходу за лицом
108. Уход за кожей лица, тела и волосами: мои любимые рецепты
109. Приложение 5. Список разрешенных продуктов
110. Что можно и что нельзя есть на обед
111. Что можно и что нельзя есть на ужин
112. Приложение 6. Таблица сочетаемости продуктов
113. Приложение 7. Ежедневник
114. День 1
115. День 2
116. День 3
117. День 4
118. День 5
119. День 6
120. День 7
121. День 8
122. День 9
123. День 10
124. День 11
125. День 12
126. День 13
127. День 14
128. День 15
129. День 16
130. День 17
131. День 18
132. День 19
133. День 20
134. День 21
135. Примечания
136. 1
137. 2
138. 3
139. 4
140. 5
141. 6
142. 7