Подумайте обо всем плохом, что вам говорили или делали родители. Сейчас это уже неважно. Если вы будете злиться на них, то лишь подорвете собственное здоровье. Представьте себе отца и мать или одного из них (для тех, кто воспитывался в неполной семье), а лучше достаньте их фотографии. И скажите вслух: «Я прощаю тебя. Ты поступал/поступала так, потому что не знал/знала, что можно жить по-другому». Время от времени повторяйте упражнение, пока не почувствуете, что говорите абсолютно искренне, а боль и досада действительно ушли.