Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации (самадхи (ориенталия))
|
Эта книга с приложением в виде аудиомедитаций использует ключевые принципы традиционной тренировки внимательности для создания современного, максимально практичного способа облегчения и исцеления любого типа физического страдания, вплоть до невыносимых хронических болей, помогая снизить вашу потребность в лекарствах и в некоторых случаях даже избавить от необходимости хирургического вмешательства.
Добавить в избранные:
Автор: Шинзен Янг
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 36
1. Предисловие
2. Введение
3. Глава 1 Моя история
4. Глава 2 Практика медитации
5. Что такое медитация?
6. Медитация и фиксация на мышлении
7. Разделяй и властвуй
8. Что такое равностность?
9. Глава 3 Новое отношение к боли
10. Оттенки боли
11. Опыт медитации внимательности
12. Как боль становится страданием
13. Принятие – это не безразличие
14. Боль без страдания
15. Боль и очищение
16. Прозрение в непостоянство
17. Подведём итог
18. Глава 4 Практические советы по работе с болью
19. Потерянное время
20. Плавление и застывание
21. Где и когда медитировать
22. Потеря сознания
23. Вторичные ощущения
24. Справляемся с эмоциями
25. Глава 5 Знакомимся с аудиомедитациями
26. Трек № 1. Как использовать эти записи
27. Трек № 2. Эмоциональная реакция на боль
28. Трек № 3. Исследуем дискомфортное ощущение
29. Трек № 4. Интенсивная локальная боль и распространяющиеся по телу ощущения
30. Трек № 5. Радость дыхания
31. Трек № 6. Завершение практики и переход к ежедневным делам
32. Продолжаем практиковать
33. Глава 6 Примеры из жизни
34. Заключение
35. Приложение 1
36. Приложение 2
