Возьмите свечу в подсвечнике, зажгите ее и поставьте прямо перед собой на уровне глаз. Внимательно смотрите на пламя, стараясь расслабиться и отвлечься от посторонних мыслей. Попробуйте вспомнить все, что вас волновало в последнее время: людей, которые вывели из себя, проблемы, которые возникали. Продолжая смотреть на свечу, представьте, как все это сгорает в ее пламени. Все произошедшее уже закончилось, прошло. Да, было сложно, но переживаниями вы лишь тянете себя назад.

Затем подумайте о том, что больше всего беспокоит вас в данный момент. Представьте, что вы надуваете большой шарик с иллюстрацией к этой проблеме (будь то лицо человека или какая-то ситуация). Дышите глубоко, с каждым выдохом стараясь ощутить, насколько легче вам становится. Когда шарик станет очень большим, мысленно поднесите его к свече и подумайте о том, что вы наконец-то готовы отпустить боль. Вот он уже совсем близко от пламени. «Хлоп!» – шарик лопнул. Вы освободились. Груза больше нет.

Конечно, с первого раза упражнение не поможет, но при регулярных повторениях окажет должный эффект. Постарайтесь избавиться от мыслей о том, что это безумие, что вы взрослая женщина и вам не к лицу заниматься всякими глупостями. Если вам сложно делать это упражнение серьезно, воспринимайте его как игру.