Книга: Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть
Назад: День 2
Дальше: День 4

День 3

Причины набора лишнего веса кроются не столько в том, что человек ест больше, чем ему нужно, сколько в том, почему он не может насытиться оптимальным количеством пищи. Если проанализировать психосоматику лишнего веса, картина получается следующая.
Причина лишнего веса – сверхчувствительность. Он нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может быть прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать.
Новая установка: «Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я в полной безопасности».

Полнота отдельных частей тела

Руки – гнев из-за отвергнутой любви.
Новая установка: «Я могу получить столько любви, сколько захочу».
Живот – гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной заботе.
Новая установка: «Я развиваюсь духовно. У меня достаточно духовной пищи. Я чувствую удовлетворение и наслаждаюсь свободой».
Бедра (верхняя часть) – комья упрямства и злости на родителей.
Новая установка: «Я посылаю прощение прошлому. Мне не опасно преодолеть ограниченность родителей».
Бедра (нижняя часть) – запасы детского гнева, нередко злость на отца.
Новая установка: «Я вижу отца ребенком, выросшим без любви и ласки, и я легко прощаю его. Мы оба свободны».
Чтобы точнее определить, в каком участке тела у вас наиболее сильный блок, сядьте удобно, спину выпрямите. Закройте глаза и начните «дышать» всем телом. Представьте, как чистый воздух проходит сквозь каждую часть тела, отметьте, где движение свободное, а где встречаются препятствия. В тех местах, где есть затруднения, подышите интенсивнее, представляя, как воздух очищает изнутри ваше тело, как уходит напряжение. Почувствуйте благодарность миру за всё.
Я рекомендую выполнять это упражнение регулярно, чтобы отслеживать свое состояние и вовремя избавляться от напряжения, которое накапливается в теле с течением времени.

Завтрак

Рулет с копченым лососем
Необходимые продукты
• Тонкий армянский лаваш – 1 шт.
• Копченый лосось – 100 г
• Плавленый сыр – 100 г
• Зелень петрушки – 1 пучок
Способ приготовления
Смешать сыр с измельченной зеленью петрушки. Разложить лаваш на доске, намазать сырной массой. Выложить сверху ломтики лосося и свернуть в рулет. Накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на 20 минут. Охлажденный рулет порезать небольшими кусочками и подать к столу.

Обед

Солянка
Необходимые продукты
• Капуста – 200 г
• Лук репчатый – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Сосиски – 2 шт.
• Томаты в собственном соку – 1 банка
• Лавровый лист – 2–3 шт.
• Растительное масло – 2 ч. л.
• Соль, перец по вкусу
Способ приготовления
Капусту нарезать кубиками. В сковороду налить масло. Нашинковать лук и пассеровать его, затем натереть морковь на крупной терке и добавить к луку.
Нарезать сосиски кружочками, добавить в сковороду и немного подержать на сильном огне. Убавить огонь, засыпать капусту, влить столько воды, чтобы она покрывала овощи. Помидоры измельчить и выложить в сковороду. Все посолить, поперчить, добавить лавровый лист.
Тушить до готовности капусты – 20–30 минут.

Ужин

Свекла с черносливом и творогом
Необходимые продукты
• Свекла – 200 г
• Творог – 100 г
• Йогурт – 50 мл
• Чернослив – 6 шт.
• Соль, перец по вкусу
• Измельченная зелень
Способ приготовления
Отварить свеклу до готовности в подсоленной воде, очистить от кожуры, натереть на крупной терке. Творог размять вилкой, перемешать с йогуртом до получения достаточно однородной массы. Чернослив мелко нарезать или пропустить через мясорубку, добавить к йогуртово-творожной массе. Все тщательно перемешать и заправить свеклу получившимся соусом. Посолить, поперчить и подать к столу, украсив зеленью.
Назад: День 2
Дальше: День 4