Старайтесь выполнять это упражнение, когда в квартире нет никого, кроме вас. Или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил.

Подойдите к зеркалу. Посмотрите себе в глаза. Вспомните в подробностях, как вы набрали лишний вес. Вспомните первые чувства и мысли, посетившие вас, когда вы заметили, что увеличились в размерах. Вспомните, как килограммы всё прибавлялись и прибавлялись. Что вы думали тогда? Почему не брались за себя? Ведь на это были причины?

А теперь скажите вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес!». Прислушайтесь к своему голосу. Он звучит искренне? Многократно повторяя эту фразу, добейтесь того, чтобы она звучала мягко и искренне. Почувствуйте, насколько легче вам стало от того, что вы себя простили. Вы сделали первый шаг.