Осознанность. Ваш новый путь к счастью



Ирина Попова-Цветаева – один из ведущих российских коучей, бизнес-тренер. Эта книга – уникальная авторская методика, опробованная на опыте многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В книге приведены приемы и практики осознанности, которые позволяют улучшить качество нашей каждодневной жизни, быть полным энергии и позитива каждый день. Рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсное состояние, даются практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, эмоции, мысли, действия и смыслы. Текст сопровождают наглядные схемы, таблицы, рисунки, помогающие запоминанию информации.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 78

1. Предисловие
2. Что такое осознанность
3. Физические поля человека
4. Люди – наши зеркала
5. Глава 2. Встреча с душой
6. Душа и устройство мира
7. Как работать со своей душой
8. Душа, сознание и наша программа
9. Глава 3. Цели, желания и их реализация
10. Правильная формулировка целей
11. Уровень вызова
12. Как правильно хотеть, чтобы желания реализовывались
13. Энергия достижения цели
14. Долгосрочные цели. Ковер жизни
15. Оставляем только нужные мысли
16. Если цели не реализуются или реализуются медленно
17. Управление целями группы людей. Точка сборки
18. Глава 4. Что жизнь хочет от нас
19. Существование, ощущения и наслаждение жизнью
20. Доверие
21. Единство, поддержка, любовь
22. Ответственность
23. Дисциплина
24. Самореализация и творчество
25. Созидание
26. Мысль, которая творит ваш мир
27. Саморазвитие
28. Цель духовного развития
29. Глава 5. Осознанные отношения
30. Техника «Я, Ты, Мы»
31. Взаимное позитивное влияние
32. Отношения в паре. Откуда приходит и куда уходит страсть
33. Инстинкт охотника
34. Принятие в семье
35. Как выбрать партнера
36. Норадреналин и адреналин
37. Серотонин
38. Эндорфин
39. Окситоцин
40. Оцениваем свое состояние
41. Управляем своим состоянием
42. Запрашиваем информацию у таламуса
43. Наблюдаем и выбираем свои эмоции
44. Распознаем ощущения
45. Здоровье и самочувствие
46. Альфа, бета, дельта и тета: регулируем длину волны
47. Глава 8. Стресс? Встречаем во всеоружии!
48. Техники управления стрессом
49. Счастье
50. Глава 9. Осознанное восприятие
51. Осознанный выбор
52. Практики наблюдения за собой
53. Глава 10. Креативность
54. Генерация идей
55. Мы развиваем детей или они развивают нас?
56. Смерть
57. Почему мы боимся смерти
58. Глава 12. Уроки жизни и развитие личности
59. Как меняться. Модель «УПОР»
60. Жизненные уроки и их типология
61. Как оценить успешность прохождения этапов
62. Урок «Доверие»
63. Урок «Тревожность»
64. Урок «Инициативность»
65. Урок «Компетентность и трудолюбие»
66. Урок «Организованность и дисциплина»
67. Урок «Идентичность»
68. Урок «Единство, принятие и близость»
69. Урок «Любовь и принятие». Единство или конкуренция?
70. Урок «Созидание»
71. Урок «Интеграция опыта и мудрости»
72. Перфекционизм: будь совершенным (Be Perfect)
73. Торопливость: торопись (Hurry Up)
74. Достигаторы: будь сильным (Be Strong)
75. Желание нравиться другим (Please Others)
76. Старательность: старайся сильнее (Try Hard)
77. Вместо заключения
78. Примечания