Как оценить успешность прохождения этапов
В таблице «Стадии развития личности» показано, какие базовые силы и чувства формируются у человека на каждом этапе или, в случае неуспешного прохождения стадии, какие отклонения в восприятии себя и мира выносит человек из этого опыта (рис. 13.3).
Рис. 13.3
Чтобы понять, с каким опытом вы вышли после каждой из стадий, вы можете сделать несколько упражнений. Для некоторых из них вам понадобится партнер. Делая упражнения, внимательно прислушивайтесь к вашим ощущениям.
УПРАЖНЕНИЕ «ИДТИ НА ЗВУК» (ДОВЕРИЕ)
Два человека договариваются об определенном звуке: например, это могут быть хлопки в ладоши. Один закрывает глаза, а второй «водит» человека по комнате одну-две минуты этими звуками. Разговаривать нельзя. Потом меняются ролями.
Инструкция: договоритесь о звуке; пройдите по помещению с закрытыми глазами. Один человек ведет, другой – идет. Сделайте путешествие партнера интересным и безопасным. Дайте ему что-нибудь потрогать, вложив предмет в руку, разнообразьте траекторию путешествия.
Обсудите, что вы чувствовали.
Нормальная реакция у человека, который ходит с закрытыми глазами, такая: сначала ему страшно, потом он осваивается и расслабляется. Он думает: «Видимо, я в безопасности, раз все идет хорошо. И мой ведущий хорошо заботится обо мне».
А те, у кого повышенная тревожность, ведут себя по-другому. Им так же, как и всем, сначала страшно, потом они расслабляются, а потом, когда ничего плохого не происходит и все вроде бы хорошо, они начинают снова напрягаться: если ничего негативного не произошло до сих пор, значит, сейчас должно что-то все-таки случиться. И под конец им становится так же страшно, как и в начале упражнения. Потому что тревожность нарастает. Они начинают напряженно ожидать какой-либо «засады».
Вы можете легко проверить, к какому типу людей вы относитесь, сделав это простое упражнение с близкими, друзьями, детьми. Или просто проанализировав свое поведение.
Если вы относитесь к первому типу людей, то нужно учиться управлять своим уровнем доверия к Жизни, доверяя ей все больше и больше, но проявляя разумную осторожность.
Если же вы относитесь ко второму типу людей, знайте, что вам надо перестать ждать от Жизни неприятностей. Ведь то, что у вас в сознании, происходит и в реальном мире.
Когда вы идете по лесу и в кустах кто-то шуршит, вам будет спокойнее, если этот кто-то из кустов покажется и вы будете точно знать, это медведь или мышка.
А теперь осознайте, что в вашем сознании все время кто-то «шуршит в кустах»! И поэтому вы будете «радоваться» происходящим неприятностям, вам будет становиться легче от того, что они будут происходить. «Я же говорил, я же предвидел!» – скажете вы.
Но можно сделать так, чтобы негатива было меньше, чтобы вы перестали тревожиться, просто приведя в порядок свои мысли. Надо приучить свое сознание к тому, что Жизнь – легка и безопасна.
УПРАЖНЕНИЕ «ПРИКАЗЫ» (АВТОНОМИЯ)
Упражнение выполняется в паре. Вы должны делать все, о чем вас попросят, вы не можете отказаться или предложить свои занятия, вы только молча выполняете то, что вам велят. Сначала ведет один человек, потом меняются ролями.
Обсудите, что вы чувствовали. Насколько легко вам было подчиняться воле другого человека? Как ощущалась ваша самостоятельность?
УПРАЖНЕНИЕ «ИНИЦИАТИВА» (ИНИЦИАТИВНОСТЬ)
Вы можете делать все, о чем вас попросят, а можете не делать. Вы можете сказать «да» и «нет», но не можете сами предлагать других занятий.
Сначала ведет один человек, потом меняются ролями.
После того как вы оба выполнили первый раунд, для контраста можете сделать второй, когда тот, кому задают занятия, может предложить альтернативные.
Обсудите, что вы чувствовали. Насколько легко вам было подчиняться воле другого человека? Как ощущалось то, что вы не можете предложить своих идей?
УПРАЖНЕНИЕ «ВЕРЮ В СЕБЯ!» (ТРУДОЛЮБИЕ И КОМПЕТЕНТНОСТЬ)
Один человек рисует. Другой говорит ему о том, что у него ничего не получается, что он не умеет рисовать. Задача первого – продолжать рисунок.
Обсудите, что вы чувствовали. Насколько легко вам было продолжать рисовать? Что происходило с вашей самооценкой?
УПРАЖНЕНИЕ «КОМПЕТЕНЦИИ» (ТРУДОЛЮБИЕ И КОМПЕТЕНТНОСТЬ)
Вспомните свою мечту и свои цели.
Выделите новые компетенции.
На что вы способны в этой связи? Обсудите с партнером или поразмышляйте сами.
Какие чувства вы испытываете по отношению к тем компетенциям, которые у вас уже есть, и к тем, которых вам не хватает?
УПРАЖНЕНИЕ «ИДЕНТИЧНОСТЬ» (ИДЕНТИЧНОСТЬ)
Ответьте на вопросы.
Кто я?
Моя семья: кто я в семье, моя роль в ней?
Моя профессия: какова моя профессия, моя роль в моей организации?
Моя национальность и страна: кто я по национальности? Как я это ощущаю? В какой стране я живу? Как я к ней отношусь?
Моя цивилизация: как я отношусь к своей цивилизации? Моя роль в ней?
Насколько легко я соотношу себя с внутренним и внешним миром и принимаю себя?
УПРАЖНЕНИЕ «БЛИЗОСТЬ» (БЛИЗОСТЬ)
Говорите друг с другом, держась за руки или положив руку на плечо.
Обнимите как можно больше человек поочередно, постоянно меняясь партнерами, за ограниченное время (например, 5 минут на группу из 12 человек).
Насколько вам комфортна физическая близость с другими людьми?
УПРАЖНЕНИЕ «Я ПРАВ» (БЛИЗОСТЬ)
Встаньте друг напротив друга.
Вытяните вперед руки. Упирайтесь ладонями в ладони другого человека.
Шаг 1. Сначала первый говорит: «Я прав». Затем второй отвечает: «Нет, я прав». Одновременно оба отталкивают ладони друг друга.
Шаг 2. Первый повторяет: «Я прав». Второй отвечает: «Да, ты прав», – и одновременно перестает толкать ладони, позволяя другому человеку «продавить» свою позицию физически.
Шаг 3. Меняются ролями. Второй повторяет: «Я прав». Первый отвечает: «Да, ты прав» и одновременно перестает толкать ладони, позволяя второму «продавить» свою позицию физически.
Шаг 4. Теперь первый говорит: «Я прав». Второй отвечает: «Нет, я прав», – и при этом одновременно перестает толкать ладони, позволяя другому человеку «продавить» свою позицию физически, но не вербально.
Шаг 5. Меняются ролями.
Обсудите, насколько легко вам было отстаивать свою позицию, свои границы. Насколько легко было применить так называемый «Гарвардский метод», когда мы отстаиваем свою позицию, но при этом коммуникативно не давим? Мы проявляем коммуникативную мягкость, но жесткость с точки зрения отстаивания своих интересов – по пословице «мягко стелет, жестко спать».
УПРАЖНЕНИЕ «УРОЖАЙ» (ПРОДУКТИВНОСТЬ, СОЗИДАНИЕ, ПРИНЯТИЕ)
Ответьте на вопросы.
Что значит моя жизнь к сегодняшнему дню?
Что я собираюсь делать с оставшейся жизнью?
УПРАЖНЕНИЕ «СОЗИДАНИЕ-1» (ПРОДУКТИВНОСТЬ, СОЗИДАНИЕ, ПРИНЯТИЕ)
Ответьте на вопросы.
Что я создаю в жизни? Кому приношу пользу?
Что я делаю с тем, что в моей жизни рутинно? Насколько легко и просто я переношу рутину, умею ли я получать от нее удовольствие?
УПРАЖНЕНИЕ «СОЗИДАНИЕ-2» (ИНТЕГРАЦИЯ СМЫСЛА)
Ответьте на вопросы.
Имела ли моя жизнь смысл?
Оцените это на текущий момент.
Оцените это на момент 80-ти лет (представьте, что вам уже восемьдесят и вы, отвечая на этот вопрос, как бы оглядываетесь назад).
УПРАЖНЕНИЕ «ЭПИТАФИЯ» (ИНТЕГРАЦИЯ СМЫСЛА)
Время на упражнение: 10–15 минут
Противопоказания: сильно выраженный страх смерти и всего, что с ней связано.
Рекомендации: всем, кто ощущает апатию, не знает куда двигаться в жизни, не знает, чего хочет.
Для чего это упражнение? Чтобы выделить приоритетные для человека жизненные ценности и цели.
Задание: представьте, что через 150 лет молодая пара прогуливается по старому кладбищу и из любопытства читает надписи на камнях.
Подумайте, что могло бы быть написано у вас на надгробном камне? За что вас будут вспоминать потомки?
Ниже дана приблизительная форма эпитафии.
Ваши ФИО _____
Родился(лась) _____
Достиг(ла) выдающихся высот в _____
Особенно его (ее) любили за _____
Вот что он(а) сделал(а) для себя: _____
Вот что он(а) сделал(а) для других: _____
Он(а) отличался(лась) непревзойденными _____
Надеюсь, упражнения оказались полезными, и вам удалось осознать, с какими выводами вы вышли из каждого этапа развития личности в вашей реальной жизни.
Если стадия не пройдена с позитивным результатом, то она превращается в уроки Жизни.
Очень важно отметить, что уроки Жизни – это не вина ваших родителей. Они воспитывают детей так, как воспитывали их самих, они просто не умеют по-другому. И поэтому, развивая себя и проходя свои уроки, вы помогаете пройти их и своим родителям, и своим детям.
Кроме того, мы часто приходим в мир с некоторыми задачами по развитию. А Жизнь, в том числе и наши родители, лишь создают для нас подходящие ситуации. Если бы не они, мы не смогли бы отработать большую часть своих уроков.
