Уровень вызова

Уровень вызова, который мы готовы принять и на который способны ответить, для каждого человека свой. Кто-то хочет спокойной и комфортной жизни, а кто-то – жизни, полной драйва, приключений и неожиданностей. Не каждому надо взбираться на Эверест, но и не всем подойдет спокойная деревенская жизнь. Наши потребности зависят от природного (того, что присуще с рождения) и приобретенного (того, к чему приучила человека жизнь) уровня гормонов и нейротрансмиттеров, таких как допамин, норадреналин и адреналин, выделяемых в ответ на новые ситуации.

Каждый из нас испытывает потребность в творчестве, в драйве и в спокойствии. Но уровень приемлемого драйва или спокойствия для каждого из нас разный. Кто-то, после того как взобрался на Эверест, с удовольствием проведет некоторое время в деревне, но потом его снова потянет «на подвиги». А другой выбирает тихую и размеренную жизнь.

Творчество может проявляться в создании совсем новых, прорывных вещей, таких как космические корабли, мобильные приложения, книги или песни. А может – в воспроизведении, усовершенствовании прошлого опыта: например, в рукоделии или садоводстве. И то и другое прекрасно, если вы вкладываете в это душу. Каждому нужно свое творчество в жизни.

Спокойствие разные люди также находят в разных ситуациях. Для кого-то комфортной является знакомая ситуация. А кому-то в привычном русле тесно и скучно, нужны новые вызовы, меняющаяся среда – таким людям комфортнее в новых, незнакомых ситуациях, в ситуациях напряжения. И их задача – уметь создавать спокойный драйв, спокойную высокую энергию, в то время как тем, кто предпочитает жить в комфорте и привычной среде, Жизнь предлагает развивать в себе спокойное отношение к изменениям.

Определив свой тип с помощью схемы «Творчество/Спокойствие», вы сможете осознать, чего вы хотите с точки зрения уровня вызова, легче выбрать для себя то, чем вы хотите заниматься в жизни, лучше понять себя (рис. 3.6).

Рис. 3.6

УПРАЖНЕНИЕ

Определите, где вы находитесь в этой модели.

Вернитесь к формулировкам своих целей.

Определите нужный вам уровень вызова или комфорта применительно к целям, к которым это может относиться. Определите, какой тип творчества нужен вам.

Начинаем действовать

Если вы уже точно знаете, чего хотите, и находитесь в ресурсном состоянии, то теперь очень важно рассказать кому-нибудь о ваших целях.

Почему это работает: так наша мысль обретает более полную и логичную форму.

Дело в том, что мы мыслим образами, обрывками фраз. Образы – это картинки, неполные, неструктурированные мысли. Их недостаточно нашему сознанию, чтобы начать реализацию намеченного.

Мышление образами – наша изначальная способность, мы с нею рождаемся. Базовые слова (например, «помидор», «яблоко») добавляются позже, по мере развития у ребенка речи, в возрасте от года до четырех лет; а категории (в этом примере – «фрукты», «овощи») – еще позже, лет в пять. Для ускорения мышления в нашей голове на фоне образа проскакивают лишь обрывки названий и категорий.

Что такое «мышление образами»? Если я попрошу вас представить помидор, вы, конечно, представите себе помидор. Но кто-то представит себе желтый, кто-то – красный. Кто-то вообразит большой, кто-то маленький, кто-то помидор черри, а кто-то – помидор «бычье сердце». А одна дама представила себе… поцелуй! Потому что, оказывается, они с подружками в школе учились целоваться на помидорах!

Нашему мозгу достаточно представить себе сам образ, ему не нужно подробное описание того, что вы хотите. А это значит, что при формулировании ваших желаний мозгу может не хватить инструкций, программы.

В то же время наши истинные желания лежат как раз в области конкретных категорий и могут находиться в стороне от того, что мы себе представляем. Например, тот, кто хочет быть богатым, часто представляет себе другого богатого человека, а не себя в другом окружении. И это остается смутным образом, а не становится картиной будущего существования. Человек не продумывает, не осознает себя и свою жизнь в этой связи – лишь мимолетный образ изредка будоражит его воображение.

Так, собираясь заняться спортом, человек представляет себя в тренажерном зале или на беговой дорожке. И с этой мечтой он может жить много лет, ничего не предпринимая, если не знает, какой конкретно спорт ему нужен и что этот спорт даст, когда начнутся занятия. Ведь самому мозгу достаточно представления. Он не отличает воображения от реальности: задумав что-то и представив, мозг ставит себе галочку о реализации.

И это еще не самый плохой вариант. Часто при мысли о желаемом люди представляют себе не то, к чему они хотят прийти в будущем, а то, чего они хотят избежать в своем настоящем.

В этом случае человек будет думать о том, какой он стал полный и вялый и что хорошо бы «что-то с этим сделать», не доводя мысль до конкретного плана действий. И сознание будет усиливать не мечту о физической активности, а образ вялости и полноты.

Поэтому надо продумывать ваши цели в формате действий, требующих начала и завершения: «Записаться в фитнесс-клуб», «Пройти в ближайшее время один километр» и так далее. Иначе вы так и не начнете заниматься спортом.

Или, допустим, вы хотите новый дом. Вы представляете себе развевающиеся белые занавески на окнах, рядом море или лес. И этого вашему мозгу тоже будет достаточно, чтобы помечтать. Но это не значит, что вы сделаете хоть что-то, чтобы ваша мечта стала реальностью.

Знаете ли вы, что в русском языке слово «мечта» происходит от старославянских и греческих слов, которые означают «призрак», «мигать»? То есть это неустойчивый образ в вашем воображении. Недаром существует выражение: «мимолетный образ», «смутный образ». И чтобы контуры этого образа сделать более четкими, вам нужно продумать свой план, записать его или рассказать о ваших целях другим людям. А лучше и то и другое. Тогда ваши образы оформятся в мысли, а мысли – в четкий план действий.

Здесь важен баланс между широкой картиной и детализацией. Не все желания надо детализировать. Жизнь может дать вам возможность реализовать то, что вы хотите, другим путем и в другом виде. Но обдумывать свои желания надо обязательно.

Статистика показывает: если вы задумаете что-то сделать, то это реализуется с вероятностью 10 %. Потому что желание и решение – это не одно и то же.

Если вы свое желание запишете, вероятность повысится до 30–40 %, потому что это будет логически выстроенная фраза, а не образ. Записывая, вы создаете более устойчивые нейронные связи в головном мозге, активируя несколько центров, чтобы записать мысль. Так вы «прогоняете» ее по определенной траектории несколько раз, прокладывая более устойчивую «тропинку» для своей идеи. Ведь недаром есть выражение «укорениться в мозгу» – так это и происходит.

Если же вы расскажете кому-то о намеченном, то вероятность реализации увеличивается до 90 %! Во-первых, рассказывая, вы еще четче формулируете мысль. Во-вторых, это накладывает на вас внутренние обязательства: окружающие будут ожидать, что вы осуществите задуманное, будут спрашивать вас, как оно продвигается.

Например, я поделилась с несколькими друзьями, что планирую написать эту книгу и сяду за нее 23 августа. На ту неделю как раз была запланирована поездка, которая отменилась, освободив время. Я ждала этого момента с особенным удовольствием и предвкушением. И, конечно, сразу посыпались дела, которые стали заполнять собой эти выделенные под литературный подвиг дни. Но мысль о том, что книга важна для меня и для читателей и что в конце недели друзья спросят меня, как успехи, не позволила валу текучки вытеснить запланированную работу.

Фактически, рассказав другим, я не только укрепила свое намерение сделать, но и получила внутреннее обязательство перед другими людьми. Интересно, что даже если нам не нужно никому отчитываться о своей жизни, мозг воспринимает такой рассказ о наших планах как внешний контроль. А это многих из нас стимулирует гораздо больше, чем контроль внутренний.

Ну и, конечно, самый верный способ начать что-то делать – это действовать с кем-то вместе. Так вы будете поддерживать и вдохновлять друг друга на пути.

Один мой клиент, Игорь, приходит на несколько коучинговых сессий раз в два года, чтобы поставить перед собой новые цели и получить очередной заряд бодрости. Придя на занятие после двухлетнего перерыва, Игорь в ответ на вопрос о достижениях порадовал меня следующим: «Я достиг всех целей, которые мы с вами наметили. Планы казались мне очень амбициозными, но я – неожиданно для себя – их реализовал. Оборот моего бизнеса увеличился в три раза. Я доволен. Однако теперь я пришел, чтобы понять, зачем мне все эти деньги. И вообще зачем я живу».

К разговору о смысле жизни еще вернемся, а сейчас остановимся на другом. Я попросила Игоря рассказать, как ему все удалось.

Вот что он ответил: «После того как мы с вами наметили мои цели, я приступил к их реализации. Помните, я волновался, как же мне все успеть? Так вот, как мы и обсуждали, я делегировал подчиненным все, что мне неинтересно делать самому, и оставил себе то, что мне действительно нравится делать». Лаконичность и простота такого решения порадовала меня.

«Мы с вами тогда наметили план, – продолжил Игорь свою историю успеха, – и обсудили эту возможность – делегировать многое из того, что я привык делать сам, чтобы у меня оставалось много времени на развитие бизнеса. Это я и сделал. Но вот что меня удивляет: я столько раз читал в книгах о том, что надо делегировать участки работы, про важное-срочное и так далее. Но почему, вот скажите мне, почему надо было обязательно прийти к коучу, чтобы начать это делать?! Ведь это так просто и очевидно!»

Вопрос: почему Игорь не мог сам, без помощи коуча, начать действовать в соответствии с известными ему принципами и рекомендациями?

Ответ: часто человеку, чтобы начать действовать, важно это с кем-то проговорить; ему важна точка зрения другого или четкое указание, что ему надо делать, поддержка со стороны слушающего.

Вывод: стоит обсудить с другим человеком вашу ситуацию, проговорить вслух ваши намерения и план действий.

УПРАЖНЕНИЕ

Обсудите с другим человеком вашу ситуацию, проговорите вслух ваши намерения и план действий.

В присутствии другого человека возьмите на себя обязательства по реализации целей.

Планируйте. Наметьте первый шаг или пять первых шагов. Отслеживайте реализацию своего плана.

Многие дела не делаются, потому что никто не начинает их делать. Точь-в-точь как в известном анекдоте:

Один человек мечтал выиграть в лотерею. Каждый день он приходил в храм, вставал на колени и просил Бога: «Господи, помоги мне выиграть в лотерею!» Прошел месяц, второй… Однажды человек, как обычно, пришел в храм, встал на колени и стал молиться: «Господи, ну дай же мне выиграть в лотерею! Ведь другие выигрывают. Что тебе стоит?!» Вдруг над его головой раздался голос Всевышнего: «Да купи же ты, наконец, лотерейный билет!»

Я часто говорю своим клиентам: «Если вы не знаете, что делать, делайте что-нибудь. А мысль о цели, которая есть у вас в голове, приведет ваши действия в соответствие с тем, что именно нужно делать».

Так, в истории про Лилию, которая хотела выйти замуж, вы могли заметить, что она пошла с сыном в магазин детских игрушек. Пример иллюстрирует тот факт, что реализация желаемого часто может происходить неожиданным для вас образом. И тут важны не только сами первые шаги, но и тот импульс, с которым вы беретесь за дело, а также ваше доверие внешнему миру в отношении реализации вашей задачи.

НАМЕТЬТЕ ШАГИ

Сформируйте устойчивое желание их реализовать, начните действовать и будьте готовы к помощи Вселенной!

Следуйте приведенной схеме (рис. 3.7).

Рис. 3.7

УПРАЖНЕНИЕ

Определите первые шаги в реализации целей. А лучше – пять шагов. Продумайте свой план в деталях.

Мысленно проживите один день из будущего. Представьте во всех подробностях, что вы делаете каждый час этого дня.

Расскажите кому-то о ваших планах. Попросите этого человека задать вам как можно больше уточняющих вопросов.

Доработайте свои планы.

Часто мы не представляем себе, что будет, когда наши желания сбудутся. И люди боятся хотеть: «А вдруг это не то, что мне нужно на самом деле? Вдруг я передумаю? А как понять, хочу ли я этого на самом деле?»

В своей книге «Спотыкаясь о счастье» Дэниел Гилберт пишет, что мы не можем в полной мере осознать то, чего с нами еще не происходило, нам сложно убедиться, что наше желание правильно, пока мы не побываем в будущем, где оно осуществилось.

Есть верный способ проверить ваш выбор: перенестись в будущее, попробовать пожить той, будущей жизнью и поговорить с теми, кто уже так живет.

Проживите один час или один день из новой жизни – так, будто вы уже активно реализуете свой проект. Например, поищите в аренду помещение под новый бизнес, сходите на выставку в новом качестве, поработайте день на похожем предприятии.

И непременно пообщайтесь с теми, у кого уже есть жизненный опыт, соответствующий поставленной вами цели, кто знает обо всех подводных камнях. Это значительно приблизит вас к ощущению себя в будущем и придаст уверенности в том, что вы правильно выбрали направление движения. А с уверенностью можно и горы свернуть!

ТАК КАК ЖЕ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЕ БУДУЩЕЕ, ЧТО И В КАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ ДЕЛАТЬ?

1. Заполните круг целей. Расставьте приоритеты.

2. Сформулируйте ваши цели: чего вы хотите? Четко поставьте перед миром и собой задачу.

3. Спросите себя: достаточно ли амбициозны ваши цели?

4. Проверьте свои цели, задайте себе вопрос: зачем мне это? Задайте его последовательно несколько раз. Проверьте цели на совместимость друг с другом.

5. Расскажите кому-нибудь о намеченном.

6. Наметьте первый шаг или пять первых шагов, составьте план.

7. Мысленно проживите свое будущее. Попробуйте прожить его и в реальности, поговорите с теми, кто уже живет, как вы планируете.

8. Начните реализацию и наблюдайте за тем, что будет происходить, чтобы понять, действительно ли это ваш путь.