Оцениваем свое состояние

Для начала представляю вам Михаила – знакомьтесь. Мы встретим с ним два утра. А чтобы последовательно разобраться в двух его ситуациях, которые могут случиться с каждым, и помочь ему, вспомним то, что мы должны постоянно отслеживать, осознавать, чтобы управлять своей жизнью. Это пять уровней осознанности. Сначала – ощущения в теле, рефлексы, здоровье, энергия. В связи с ними – эмоции. Потом – поток мыслей, установки, оценки, саморефлексия. Дальше – действия: отношения, поступки, ситуации. И наконец, на вершине пирамиды – смыслы, ценности, цели, миссия, предназначения.

Итак, посмотрим, что происходит с Михаилом (рис. 7.1).

Рис. 7.1

Нетрудно догадаться, что в описанный момент Михаил находится в ресурсном состоянии, причем на всех уровнях осознанности.

Таким образом, чтобы быть полным энергии, иметь много внутренних ресурсов нужно отследить свое состояние на всех уровнях: физическом, эмоциональном, мыслительном, на уровне поведения, на уровне целей и смыслов.

Ресурсным обычно называют состояние, когда у вас достаточно сил, энергии для жизни.

В этот момент вам хочется творить, быть открытым всему новому, вы ощущаете себя ответственным за свою жизнь.

Вы знаете, что сами делаете выборы в своей жизни, а не другие делают их за вас.

Вы испытываете вдохновение, энтузиазм, тепло настроены по отношению к людям. Вы спокойны и радостны.

Ваша душа свободна от негативных переживаний. Прислушавшись к себе, вы почувствуете в груди легкость, радость, энергию, простоту, чистоту.

Ваши ощущения в теле – это бодрость, подвижность, энергичность. Они позволяют вам свободно и легко творить, общаться, созидать.

Ресурсное состояние – это наполненность энергией, позитив, творчество, созидание, спокойствие (рис. 7.2).

Рис. 7.2

Теперь давайте рассмотрим нересурсное состояние.

Что происходит с Михаилом утром другого дня, когда он в нересурсном состоянии? Как вы догадались, это выглядит совсем иначе (рис. 7.3).

Рис. 7.3

Знакомая история?

И что же делать Михаилу в такой ситуации?

В идеале нужно постараться быть в ресурсном состоянии на всех уровнях. Уделять внимание своему физическому состоянию, управлять своими эмоциями, осознавать свои мысли и действия, выбирать только конструктивные и самое главное – работать со своими смыслами и целями. Ресурсы человека определяются его состоянием на каждом из обозначенных уровней – и они взаимосвязаны, то есть влияют друг на друга.

Конечно, это не всегда возможно – быть в ресурсном состоянии на всех уровнях. Человек может физически устать, а будучи уставшим, испытывать негативные эмоции. Тогда ему нужно время на отдых и восстановление, чтобы привести свои эмоциональные реакции в порядок.

Чем менее ресурсное состояние у человека на физическом уровне, тем сложнее ему управлять своими эмоциями, мыслями, поведением, помнить о своих долгосрочных целях и быть способным на творчество.

Физическое состояние влияет на более высокие уровни, и наоборот: мысли, понимание смысла и цели влияют на физические ощущения. Улыбнитесь, подумайте о своих мечтах – и ваше тело взбодрится, подстроится, порадуется с вами.

Чем в более ресурсном состоянии вы будете находиться на уровне смыслов, мыслей, поведения, тем быстрее подтянутся к нему эмоции и физические ощущения. Займитесь чем-нибудь интересным и полезным, и вы заметите, что чувствуете себя лучше и ваше настроение улучшилось.

Возможны и промежуточные варианты, когда вы «в ресурсе» на одних уровнях и не «в ресурсе» на других. Например, вы можете физически чувствовать себя не очень хорошо, но быть воодушевленным и радостным. И наоборот, находясь в отличной физической форме, на отдыхе в красивом месте испытывать негативные эмоции, грустить.

В целом, любые негативные эмоции, неприятные ощущения в теле, душевные страдания, плохие, осуждающие или пессимистические мысли о себе или о других – симптомы нересурсного состояния. В такие моменты вы можете быть недостаточно открыты новому, не креативны, не способны создавать и поддерживать хорошие отношения с людьми, управлять собой и другими, ставить адекватные цели (рис. 7.4).

Рис. 7.4

Очень важно запомнить признаки ресурсного и нересурсного состояния. Ведь так вы можете понять, в каком из них вы находитесь прямо сейчас.

Осознавание своего состояния как «ресурсного» или «нересурсного» служит двум целям. Во-первых, это нужно для управления собой. Вы увидите далее, что уже от одного осознавания того, что вы не в ресурсном состоянии, «сами собой» будут происходить изменения в лучшую сторону. А уж если вы осознанно включитесь в процесс управления собой, приучите себя к этому, то вы намного чаще будете находиться в ресурсном состоянии. Поэтому вам нужно постоянно сравнивать свое текущее состояние с вашим «эталонным», ресурсным – чтобы понять, в каком состоянии вы сейчас находитесь, и менять себя, управлять собой, чтобы переводить себя в состояние ресурсное.

И во-вторых, ресурсное состояние – то, к чему нужно стремиться, иметь своей целью, так ее и формулируя: «Я хочу столько-то процентов времени быть в ресурсном состоянии».

Задам риторический вопрос: в каком состоянии вам хочется находиться? Конечно же, ответите вы, в ресурсном.

А теперь переформулирую вопрос: сколько процентов времени вам хочется находиться в ресурсном состоянии? Хочется ли вам быть в таком состоянии все время?

УПРАЖНЕНИЕ

Какое соотношение ресурсного и нересурсного состояния в вашей жизни? К какому вы бы хотели прийти?

С чем обычно связаны взлеты и падения?

Многие мои клиенты говорят, что быть в ресурсном состоянии все время невозможно, поэтому они хотят быть «в ресурсе» восемьдесят – девяносто процентов времени и готовы поставить себе такую цель.

Однако это неправильно. Нужно ставить себе целью стопроцентное ресурсное состояние. Цели относительно себя тоже должны быть амбициозными.

Почему это важно?

Ваш мозг будет сравнивать свое состояние с плановым, и, если перед вами стоит цель быть в ресурсном состоянии всегда, он будет стараться корректировать текущее состояние во всех случаях. Если исключения возможны, то ваш мозг не всегда выберет команду корректировать ваше состояние.

Многие скажут: «Ну вот, у меня и так в жизни столько забот! Еще одна цель, над которой нужно трудиться!»

Могу вас обрадовать. Если вы будете просто наблюдать за собой, зная, что ваша планка – это сто процентов ресурсного состояния, то ваш мозг будет делать эту работу за вас.

Чуть позже разберемся в том, почему так происходит. Пока же давайте запомним, что важно наблюдать за собой и делать выбор в пользу ресурсного состояния.

ФАКТИЧЕСКИ У ВАС ДВЕ ЗАДАЧИ:

1. Иметь своей целью находиться 100 % времени в ресурсном состоянии, «запрограммировать» себя на это.

2. Приучить себя постоянно наблюдать за собой и делать осознанный выбор.