Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев



Как дела у вашего мозга сегодня? Вы ясно мыслите? У вас приподнятое настроение? Работаете ли вы на пике возможностей, успешно справляясь с задачами? Ваш мозг позволяет вам сохранять спокойствие, бодрость и оптимизм? Или же вы чувствуете тревогу? Уныние? В голове будто туман? Ваш мозг – словно противник, с которым необходимо постоянно сражаться? Вам нужны лекарства, чтобы стимулировать мозг или поднять настроение? Или вы уже принимаете препараты, но они не столь эффективны, как хотелось бы? Возможно, вас мучает вопрос, придет ли ваш мозг хоть когда-нибудь в норму. И вы все еще надеетесь проснуться однажды утром отдохнувшим и полным сил для нового дня. «Есть проверенный способ, который решит проблему – без лекарств, без побочных эффектов, без опасений, что препараты вдруг перестанут действовать. Я написал эту книгу, чтобы поделиться своими открытиями и помочь вам ежедневно ощущать спокойствие, энергичность, ясность ума и оптимизм. Я расскажу, как запустить работу вашего мозга на полную мощность.» (Р. Келлман)

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 63

1. Введение. Приготовьтесь улучшить свое самочувствие
2. Целостный мозг
3. Целостный человек
4. Лечение целостного мозга
5. Распространенные симптомы, связанные с приемом антидепрессантов или средств от тревожности
6. ЖКТ
7. Исцелите свой микробиом – исцелите свой мозг
8. Размыкая круг
9. Глава 2. Вы работаете не на 100 %? Признаки нарушения баланса в целостном мозге
10. Диагноз не важен – важно лечение
11. А что с лекарствами?
12. Глава 3. Новый взгляд на здоровье мозга
13. Сдвиг парадигмы № 2: От представления «болезнь как захватчик» к представлению «здоровье как процесс»
14. Сдвиг парадигмы № 4: От лечения тела к лечению всего ЧЕЛОВЕКА
15. Исцеление всего человека
16. Сила эпигенетики
17. От эгоистичного гена к социальному гену
18. Используйте свои гены по полной
19. Познакомьтесь со своим мозгом
20. Как ваш кишечник «разговаривает» с вашим мозгом
21. Ваше нутро помогает вам принимать решения
22. Депрессия и синдром «дырявого кишечника»
23. Бессонница и кишечник
24. Укрепляя сотрудничество между кишечником и мозгом
25. Исцеление Мириам с помощью микробиома
26. Концепция суперорганизма
27. Как микробиом общается с мозгом?
28. Канал 2: между микробиомом, иммунной системой и мозгом
29. Тревожность и депрессия
30. Сила пробиотиков
31. Стресс и щитовидная железа
32. Дисфункция щитовидной железы – тайный саботажник мозга
33. Как ваш мозг получает нужное количество тиреоидного гормона
34. Пища, разрушающая щитовидную железу и ваш целостный мозг
35. Восстановление работы щитовидной железы: реанимация мозга
36. Что такое воля к целостности?
37. Опасность разобщенности
38. Детские травмы, разрушающие волю к целостности
39. Смысл – не синоним «счастья»
40. Сила благоговения
41. Исцеляя целостный мозг
42. Пища, которой можно наслаждаться
43. Продукты с высоким содержанием клетчатки: природные пребиотики
44. Уберите из рациона продукты, разрушающие вашу целостную экосистему
45. А как насчет напитков?
46. Если у вас СИБР
47. Жизнь на диете при СИБР
48. Очищение микробиома
49. При спутанности сознания
50. Почему нельзя полагаться на анализы ТТГ и Т4?
51. 3. Пройти необходимое лечение
52. Стремление брать
53. Часть IV. Меню и рецепты
54. Глава 14. Рецепты для целостного мозга
55. Закуски
56. Ужин
57. Диета при СИБР
58. Обед
59. Закуски
60. Как готовить овощи на гарнир
61. Продукты без глютена
62. Препараты для удаления лишних кишечных бактерий
63. Примечания