Размыкая круг

Аннет боролась не только с депрессией и тревожностью, но и с кислотным рефлюксом, изжогой и несварением желудка. К сожалению, лекарства, предназначенные для лечения этих желудочно-кишечных заболеваний, нарушают баланс микробиома, создавая серьезные долгосрочные проблемы, в том числе и для целостного мозга. Поэтому я помог своей пациентке прекратить прием ингибитора протонной помпы и показал ей альтернативный способ лечения рефлюкса.

Основными проблемами Аннет были напряженная жизнь и провоцирующая воспаления диета, вызвавшие заболевание, известное как кишечная проницаемость, или «дырявый кишечник». При этом в местах плотного соединения клеток кишечной стенки образуется зазор, через который проникают крошечные частицы непереваренной пищи. Поскольку иммунная система находится по ту сторону кишечной стенки, частично переваренная пища запускает иммунный ответ, то есть воспалительный процесс.

«Дырявый кишечник» вывел из строя микробное сообщество, дисбаланс которого, в свою очередь, сказался на кишечнике. Это стало причиной снижения количества производимых биохимических веществ, необходимых мозгу. А нарушения работы мозга привели к неразумным решениям относительно того, как заботиться о микробиоме и кишечнике. Иными словами, каждая часть целостного мозга усугубляла состояние двух других частей, а проблемы со щитовидной железой только подливали масла в огонь.

Чтобы разомкнуть этот порочный круг, нужно было вылечить «дырявый кишечник» Аннет, что мы и сделали, убрав провоцирующие воспаление продукты из рациона и укрепив кишечник особыми лекарственными травами. Применение пробиотиков и пребиотиков, а также диета помогли исцелить ЖКТ, что в свою очередь хорошо сказалось на микробиоме. Этот подход заложил основу здорового цикла, где каждый элемент системы благотворно влияет на работу других элементов.

Как руководство по целостному мозгу помогло Аннет

С годами Аннет привыкла считать антидепрессанты единственным средством преодоления депрессии. Она знала, что их применение привело к появлению лишнего веса, потере сексуального желания и, по ее словам, к общему притуплению эмоций. Но ее ужасала мысль об очередной мучительной депрессии, поэтому вначале Аннет просто хотела получить средство поновее и посильнее. «Пожалуйста, просто уберите ее!» – сказала она мне однажды.

Вместо этого я посоветовал следовать руководству по целостному мозгу. Я знал, что, как только мы разнообразим микробиом, вылечим ЖКТ и укрепим щитовидную железу, пациентка обнаружит, что ее мысли, эмоции и, возможно, даже убеждения поменялись. Исследования показали, что при повышенном содержании серотонина люди более оптимистично оценивают свою способность преуспеть. Поскольку исцеление кишечника и восстановление его микрофлоры увеличивает среди прочего уровень серотонина, некоторые ваши убеждения о мире и о себе могут измениться.

И действительно, через две недели самочувствие Аннет улучшилось. А спустя месяц она почувствовала, что пришла в себя, чего не испытывала долгое время. Как она признавалась, «возможно, никогда».

Эта книга познакомит вас с самыми последними исследованиями, доказывающими, что исцеление микробиома может значительно повлиять на настроение и мышление. Мой клинический опыт свидетельствует, что, когда мои пациенты восстанавливают здоровую микрофлору, они переживают невероятные изменения. Их депрессия отступает, тревожность проходит, туман в голове рассеивается, а память улучшается.

Но есть еще более блестящий результат, который преображает моих пациентов и меня самого всякий раз, когда я удостаиваюсь чести его наблюдать. Когда мои пациенты наконец-то создают здоровое, процветающее микробное сообщество, они испытывают пробуждение того, что я называю стремлением к целостности, – своей жизненной силы и отношения к самой жизни. Это настоящее исцеление – и это цель настоящей книги.

Я обнаружил, что наибольшую пользу мозгу приносит концентрация не только на исцелении тела, но и на исцелении воли. Имеется в виду не сила воли – я бы никогда не заявил, что человек может просто усилием воли выйти из депрессии или победить тревожность! Речь идет о первичной жизненной силе, нашей глубочайшей части, желающей брать и отдавать, выстраивая отношения с другими людьми, с собой и окружающим миром. (Мы подробнее поговорим об этом в главе 8.)

Соответственно, в качестве одного из элементов лечения я предложил Аннет подумать о своем предназначении в жизни. Какую жизнь ей хотелось бы вести? Что имело для нее наибольшее значение? Я знал, что, когда Аннет почувствует себя немного лучше, ее стремление к целостности воспрянет. Как только ее целостный мозг стал обретать силу, эмоции вышли из тени депрессии, а мысли и убеждения стали оживать и крепнуть. Она снова ощутила стремление получать что-то от мира и стремление отдавать что-то другим. Когда связь Аннет с собой и с миром стала крепче, ее воля «вернулась к жизни» и всё ее «я» наполнилось энтузиазмом и здоровьем.

Когда ее физическое самочувствие и работа целостного мозга улучшились, Аннет смогла поразмыслить о цели своей жизни, об отношении к другим людям и вернуться к своему истинному «я». «Я наконец-то чувствую себя собой! – сказала она мне во время последнего посещения. – Как человек, живущий своей жизнью, а не просто букет симптомов, пытающийся пережить день».