Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Работая с пациентами, я увидел, насколько глубокое влияние кишечник оказывает на наше психическое состояние. Если экосистема ЖКТ вышла из равновесия или нездорова, вам будет гораздо сложнее ясно мыслить, учиться и хорошо запоминать, сохранять спокойствие и уравновешенность, ощущать оптимизм и уверенность в себе, быть мотивированным, энергичным и собранным. Это происходит не потому, что метеоризм, несварение и тошнота неприятны (хотя это тоже имеет значение!), а потому, что кишечник – часть целостного мозга.
• Ваш ЖКТ производит биохимические вещества, необходимые мозгу для переработки мыслей и эмоций, включая серотонин, дофамин и ГАМК.
• Он тесно связан с вашей иммунной системой, влияющей на уровень воспалительных процессов, на здоровье и благополучие в целом.
• Он постоянно взаимодействует с мозгом посредством центральной нервной системы (ЦНС), так что когда кишечник не в порядке, работа мозга также нарушается.
• У него есть свой собственный набор нейронов (в буквальном смысле собственный разум), который взаимодействует с нейронами в вашем мозге, чтобы переработать эмоции; а ваши эмоции – это неотъемлемая часть вашей способности думать.
• И само собой, ЖКТ – это место обитания вашего микробиома (большая часть которого находится в толстой кишке), оказывающего существенное влияние на работу мозга.
Как и в мозге, в ЖКТ содержится большое число нейронов, обрабатывающих обширные объемы информации. На самом деле в кишечнике больше нейронов, чем в позвоночнике! Эти кишечные нейроны – часть энтеральной нервной системы, которая начинается с пищевода (участвующего в глотании) и заканчивается анусом (участвующем в избавлении от отходов).
Энтеральная нервная система может действовать независимо от ЦНС. Поэтому люди способны глотать и переваривать пищу, даже когда их конечности парализованы.
Однако обычно энтеральная нервная система функционирует не в одиночку, а как составная часть целостного мозга. Обширная нейронная сеть соединяет кишечник и мозг, в то время как замысловатая система химических веществ и гормонов обеспечивает насыщенную и сложную коммуникацию между ними.
Вот простой пример – ваш кишечник сообщает мозгу: «Я голоден! Нам нужно больше еды». Но если ваш мозг видит или просто представляет себе пищу, которую вы ассоциируете с приятным вкусом, ощущением сытости или просто с близким человеком, – ваш мозг может вызвать чувство голода в желудке.
Иными словами, нервная регуляция пищеварительной системы – это улица с двусторонним движением, по которой информация постоянно циркулирует в обе стороны. С помощью нейронов ваш кишечник отсылает точные сообщения в мозг, управляя большим количеством биохимических процессов. Когда кишечник не в порядке, мозг получает бессвязные сообщения. И вскоре его работоспособность падает.
Когда ваш кишечник не в порядке, мозг получает бессвязные сообщения. И вскоре его работоспособность падает.
Обратное утверждение тоже справедливо. Когда ваш мозг недостаточно хорошо работает, начинают страдать кишечник и бактериальное сообщество. Непрерывное и жизненно важное взаимодействие между частями целостного мозга означает, что одна часть зависит от здоровья и оптимальной работоспособности другой.
Зачастую нарушение работы кишечника связано с дисбалансом микрофлоры, и оба этих фактора влияют на мозг. Например, в недавнем эксперименте исследователи пересадили бактерии мышей, находящихся на диете с высоким содержанием жиров, мышам, чье питание было сбалансировано. Хотя вторая группа мышей не набрала вес, она продемонстрировала поведенческие и биохимические изменения, обычно связанные с ожирением; также обнаружились симптомы депрессии и деменции. Мыши продемонстрировали «когнитивные нарушения» (то есть они не могли эффективно решать задачи) и были менее склонны исследовать свое окружение (поведение, часто сопровождающее депрессию). Исследование мозга грызунов также выявило усиление воспалительных процессов.
Подумайте об этом. Воздействуя на микробиом здоровых мышей, исследователи повлияли на работу их кишечника. А изменения в работе кишечника привели к изменениям деятельности мозга.
Что важно, мыши не набрали вес. Ведь на самом деле они не сидели на диете с высоким содержанием жиров. Они просто впитали бактерии мышей, которые находились на этой диете. В результате у первоначально здоровых мышей развились виды нарушений мозговой деятельности, часто сопровождающие набор веса. Это позволяет сделать вывод о том, что и лишний вес, и дисфункция мозга являются симптомами нездорового микробиома.
Исследователи пришли к тому же заключению. «В совокупности, – пишут они, – эти данные подчеркивают связь между дисбактериозом кишечника и неврологическими расстройствами». Иными словами, когда ваш кишечник не в форме, мозг тоже не на высоте.
Когда ваш кишечник не в форме, мозг тоже не на высоте.
Говоря о наличии «второго мозга» в кишечнике, я не имею в виду, что ваш ЖКТ сможет написать стихотворение или решить математическую задачу. Эти виды заданий – прерогатива головного мозга.
Но живот – это средоточие ваших базовых эмоций, ваших первичных, глубинных реакций. Поэтому «животные» реакции играют такую важную роль в принятии решений. Хотя вы можете не всегда доверять своему нутру, ваша исходная реакция предоставит вам ценные сведения о том, что вы действительно думаете.
Мы часто обманываем свой мозг. Допустим, говорим себе, что нам нравится Джо или что мы не против встретить Линду из аэропорта. Мы даже можем заставить себя верить в то, что больше не испытываем никаких чувств к бывшему возлюбленному или что нас не волнует переезд друга на другой конец страны. Но это щемящее чувство в животе, этот ком гнева, отвращения, тревоги или грусти откроет всю правду.
Конечно, иногда необходимо скрывать свои эмоции, превозмогать их или даже бороться с ними. Инстинктивная ярость, зависть или желание обладать чем-то не всегда бывают лучшими советчиками. Но независимо от того, ориентируемся ли мы в своих поступках на чувства или нет, всегда полезно их осознавать. И эти чувства обитают прежде всего в животе.
В мединституте и в известных мне исследовательских лабораториях большой упор делается на рациональное мышление. Это важно, поскольку поступки не всегда должны основываться на эмоциях.
Однако нам также надо понимать, что эти эмоции жизненно важны. Без них мы не можем решать задачи – мы даже не можем мыслить. К примеру, ученый абсолютно равнодушен к исследуемой проблеме, допустим рака. Если у него не вызывают энтузиазма поиски новых решений, или не сжимается сердце при виде семей погибших, или не возникает негодования по отношению к загрязняющим природу веществам, угрожающим нашей планете, тогда у него не хватит мотивации, драйва или творческих сил для долгого и напряженного исследовательского процесса. А если врач безразличен к своим пациентам, к страданию в их жизни, тогда он обязательно упустит какую-то ключевую информацию, способную пролить свет на суть проблемы и способы ее решения. Он также лишает своих пациентов целительной силы веры и любви, ощущения заинтересованности в их выздоровлении, что, на мой взгляд, является основополагающим в любом лечении.
Эмоции не только заложены в самом нашем мозге – по утверждению ученых, без эмоций мы не смогли бы мыслить.
Противопоставление эмоций и рассудка – еще одна устаревшая идея, до сих пор существующая в медицине, несмотря на то, что мир науки уже отказался от нее. В XVIII веке французский философ Рене Декарт противопоставил рациональную мысль «иррациональным» эмоциям, рассматривая мысль, рациональность и интеллект как суть человека. Но ведущие ученые современности оспаривают это представление. Эмоции не только заложены в самом нашем мозге – по утверждению ученых, без эмоций мы не смогли бы мыслить.
Войти с помощью соц. сетей: