BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни

1. Майк Байер BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни 2. Предисловие доктора Фила Макгроу 3. Введение 4. 1 Знакомьтесь, ваше Истинное Я 5. Составьте список ваших лучших качеств 6. Упражнение: создайте лучшую версию своего Я 7. Как стать наставником самому себе 8. Благодарность 9. Ваш список благодарностей 10. 2 Ваше Анти-Я 11. Упражнение: определите главные качества своего анти-Я 12. Нарисуйте портрет своего анти-Я 13. Эволюция анти-Я 14. 3 Ваше уникальное путешествие 15. Пять принципов изменения 16. Любопытство 17. Честность 18. Открытость 19. Готовность 20. Сосредоточенность 21. Источник энергии вашего истинного Я 22. Оцените свою готовность к переменам 23. Этапы изменения 24. Собираясь в путь… 25. 4 Препятствия на вашем пути 26. Тест на выявление внутренних страхов 27. Эго против вашего лучшего Я: Выбор за вами 28. Шаг 1: Распознать свое эго 29. Гипертрофированное эго. Очевидные примеры 30. Неочевидные примеры проявления эго 31. Перестаньте искать виноватых 32. Шаг 2: Отключите звук своего эго 33. Упражнение: Аффирмации 34. Отключите шум 35. Как распорядок дня может мешать вашему прогрессу 36. Используйте энергию ритуалов 37. Упражнение: Ваша мантра 38. Движемся вперед 39. 5 Социальная жизнь 40. Преимущества социального общения 41. Анализ социальных навыков 42. Часть 1: Умение ясно выражаться 43. Часть 2: Умение слушать 44. Часть 3: Умение получать и давать обратную связь 45. Часть 4: Умение взаимодействовать эмоционально[4] 46. Подсчет баллов 47. Профиль ваших социальных навыков 48. Что делать дальше 49. Простые инструменты социального общения вашего истинного Я 50. Тест: Ваша социальная жизнь 51. 6 Личная жизнь 52. Внутренний диалог 53. Забота о себе 54. Тест на определение уровня стресса 55. Выстраиваем вашу личную систему управления стрессом 56. Увлечения 57. Если вам больно 58. Тест: Ваша личная жизнь 59. Что будет дальше… 60. 7 Здоровье 61. Как вы себя чувствуете? 62. Результаты сканирования тела: Ощущения в голове: 63. Внутренние ощущения 64. «Питание по-новому»: Осознанный подход 65. Физические нагрузки 66. Профилактика 67. Тест: Ваше здоровье 68. Следующая сфера вашей жизни 69. 8 Образование 70. Упражнение: О вашем образовании 71. Пусть вами движет любовь, а не долг 72. Самые важные уроки – это уроки о самом себе 73. Тест: Ваше образование 74. 9 Отношения 75. Ваши ценности 76. Часть 1: Семейные отношения 77. Если вы обижены на члена семьи 78. Часть 2: Личные отношения 79. Мифы и реальность личных отношений 80. Воспитание с точки зрения вашего лучшего я 81. Тест: Ваши отношения 82. Не пора ли немного поработать… 83. 10 Работа 84. В чем вы талантливы? 85. Работа ради денег 86. Каков ваш образ жизни? 87. Готовы к переменам? 88. Если вы остались без работы 89. Как выделиться на фоне других кандидатов 90. Какой вы работник? 91. Главные уроки из моего личного опыта 92. Тест: Ваша работа 93. Любите свою жизнь 94. 11 Духовное развитие 95. Генри и его духовное пробуждение 96. Развивайте свою духовность 97. Оцените свою духовную жизнь 98. В чем заключается духовная миссия вашего лучшего я? 99. Тест: Ваше духовное развитие 100. Смело двигайтесь вперед 101. 12 Ваша лучшая команда 102. Оцените свою команду в каждой из сфер 103. Копаем глубже 104. Взаимная любовь 105. Доверие и ожидания 106. Тест на определение вашего уровня ожиданий 107. Ключевые элементы: Вдохновение, воодушевление и озарение 108. 13 Семь шагов к достижению ваших лучших целей 109. Посмотрите на свои сферы 110. Шаг 1: Определите свою цель с точки зрения конкретных событий или поведения 111. Шаг 2: Установите для своей цели измеряемые параметры 112. Шаг 3: Ставьте перед собой цель, которую сможете контролировать сами 113. Шаг 4: Разработайте стратегию, которая приведет вас к цели 114. Шаг 5: Разбейте свою цель на этапы 115. Шаг 6: Установите для своей цели временные рамки 116. Шаг 7: Разработайте систему подотчетности, чтобы контролировать процесс достижения цели 117. Больше никаких «Когда-нибудь» 118. Цели для каждой сферы 119. Рабочий план по достижению цели 120. Примеры рабочих планов в действии 121. Невосполнимый ресурс: Время 122. Действие: 123. Действие: 124. Постоянно ставьте перед собой новые цели 125. Заключение 126. Благодарности 127. Об авторе 128. Сноски 129. 1 130. 2 131. 3 132. 4 133. 5 134. 6 135. 7 136. 8 137. 9 138. 10 139. 11 140. 12 141. 13 142. 14 143. 15 144. 16 145. 17 146. 18 147. 19 148. 20 149. 21 150. 22 151. 23 152. 24