Допустим, в ходе прочтения этой книги вы поняли, что пришло время положить конец токсичным отношениям. Возможно, изучая свой повседневный график, вы обнаружили, что время, которое вы проводите с этим человеком, как правило, заканчивается спорами и повергает вас в подавленное состояние. Следовательно, первое, что вы должны сделать, – это потратить время встречи с этим человеком на обсуждение проблемы в ваших отношениях. Выберите момент, когда вы оба будете в спокойном расположении духа, найдите нейтральное место, где можно было бы поговорить. Исходя из ваших конкретных обстоятельств, вы четко поймете, должны ли эти отношения прекратиться прямо сейчас или вы готовы вложить определенные усилия и поработать над их улучшением. Так или иначе, первый шаг заключается в том, чтобы уделить время разговору с этим человеком. После этого начинайте использовать время, которое вы обычно проводили вместе (что всегда приводило к негативным последствиям), на что-то другое, что радует, вдохновляет вас и способствует вашему личностному развитию. Было бы неплохо посвятить часть этого времени размышлениям, медитации или пребыванию в одиночестве в каком-нибудь тихом месте. Вам необходимо пространство и время, чтобы полностью исцелиться от того токсичного влияния, которому вы подвергались в этих отношениях.

Иногда негативные чувства по поводу той или иной деятельности, на которую вы тратите время, связаны не с самим занятием, а со страхами, сопряженными с ним. В этом случае вам необходимо в первую очередь разобраться с этими проблемами и найти пути к их решению. Я заметил, что иногда нам нужны не новые обстоятельства или другие условия, а просто новый взгляд на то, что нас окружает. Другими словами, нам необходим сдвиг в восприятии происходящего, и добиться этого мы можем, избавившись от страхов и сомнений.

Теперь подумайте о том, чему бы вы хотели посвящать большую часть своего времени, но пока не находите даже маленького окошка в своем плотном графике. Возможно, вам хочется уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе, которые могли бы улучшить состояние вашего здоровья. Или вы хотите найти время для чтения книг, которые бы вас вдохновляли. Или изучить новый иностранный язык. Может, вы всегда хотели заняться волонтерской деятельностью. Просто вспомните, что вы чаще всего говорите другим людям: «Мне бы хотелось вести дневник, но у меня нет времени на это» или «Как бы мне хотелось готовить для своих детей полезную домашнюю пищу, но из-за сумасшедшего графика я вынуждена постоянно заказывать готовую еду на дом». А может, вам хотелось бы найти больше времени на сон, поскольку вы живете в состоянии хронического недосыпания, но тем не менее продолжаете сидеть до ночи в интернете, просматривая чужие страницы социальных сетей.

Если есть что-то, чему вы хотите посвящать больше времени, запишите это прямо здесь: ___________________________________________

Возвращаясь к вашему прежнему распорядку, можете ли вы в действительности найти дополнительное время для любимого занятия? Посмотрите внимательно, прежде чем отвечать на этот вопрос. Нет ли в вашем графике чего-то такого, что вы можете смело исключить или передвинуть? К примеру, три часа перед сном вы смотрите телевизор, хотя два часа из этого времени могли бы смело уделить важному для вас занятию. А может, вы предпочтете просыпаться на полчаса-час раньше?

Напишите, что вы могли бы изменить в своем расписании, чтобы уделить внимание тому занятию, на которое, по вашему мнению, у вас сейчас не хватает времени: ___________________________________________