7
Здоровье
Я не сомневаюсь в том, что ваше Лучшее Я стремится к тому, чтобы сохранить и укрепить ваше здоровье. Оно готово сделать ради этого возможное и невозможное. Почему? Потому что если вы нездоровы, то не можете раскрыть себя в полной мере во всех остальных сферах своей жизни. Ваше здоровье играет в этом первостепенную роль. Когда вы чувствуете себя хорошо, можете даже не задумываться об этом. Но если ваш организм дает сбой, все остальное в жизни постепенно начинает отходить на второй план, а иногда и вовсе исчезать.
Чтобы стать лучше, мы должны чувствовать себя лучше.
В этой главе мы проверим, действительно ли вы делаете все возможное, чтобы сохранить здоровье на высшем уровне. Чтобы стать лучше, мы должны чувствовать себя лучше. Для этого нам крайне важно следить за своим физическим состоянием. Когда наше здоровье находится на максимуме, перед нами раскрываются бескрайние возможности для личностного саморазвития. Именно к этому мы с вами и будем стремиться.
Хочу начать с небольшой истории про моего близкого друга. У него всегда были определенные проблемы со здоровьем, которые, вполне возможно, покажутся вам знакомыми. Как говорит сам Джеймс, он всегда был «пухлым малым». Он помнит, как добавлял себе в картофельное пюре такое количество сливочного масла, что оно буквально превращалось в озеро на его тарелке. А когда первая порция была съедена, он тут же просил добавки. Он устраивал истерику и требовал гамбургеров и картошки фри всякий раз, когда они с семьей проходили мимо ресторана быстрого питания. Он до сих пор помнит то лето перед поступлением в первый класс, когда он стоял в магазине рядом с мамой, пытавшейся подобрать для него школьные брюки. В детском отделе просто не было брюк нужного размера! Ему было невыносимо стыдно.
В отличие от многих детей, которых дразнят в школе из-за лишнего веса, Джеймс никогда не испытывал с этим проблем. Возможно, потому, что он всегда предвосхищал любые издевки и насмешки и, входя в столовую, громко кричал: «Ну-ка, все подвинулись и уступили толстяку место!» Юмор был его надежной защитой, и это всегда срабатывало безотказно. Он был не просто популярен, его любили и год за годом переизбирали на должность президента класса. Именно в его доме по выходным собирались все одноклассники, и у него было немало близких друзей. К тому же он всегда был подвижен: живя на Восточном побережье, практически каждый день умудрялся кататься на лыжах. Это было его любимым занятием.
Джеймс начал прятать еду и есть тайком от матери. На уже сдобренные маслом бублики он намазывал сливочный сыр, чтобы за раз употребить как можно больше калорий. Позднее Джеймс признался, что еда превратилась для него в оружие, которое он использовал против самого себя.
В возрасте тринадцати лет во время катания на лыжах Джеймс получил серьезную травму колена, и образ его жизни стал скорее лежачим. Как вы понимаете, из-за нездоровых пищевых привычек его вес вырос до угрожающих цифр. Мама Джеймса, проходившая в тот момент реабилитацию от алкогольной зависимости, высказывала свои опасения относительно его компульсивного пищевого поведения. Она видела усугубляющуюся проблему и думала, что чем раньше сын начнет отдавать себе в этом отчет, тем будет лучше для него.
Конечно, она действовала исключительно из любви к сыну и желала ему добра. Однако все ее попытки исправить ситуацию привели к тому, что у Джеймса выработалось стойкое чувство вины и стыда, связанное с приемом пищи.
Он начал прятать еду и есть тайком от матери. На уже сдобренные маслом бублики стал намазывать сливочный сыр, чтобы за раз употребить как можно больше калорий. Его мама перестала покупать десерты, потому что количество потребляемых Джеймсом калорий ее просто пугало. Тогда Джеймс отправлялся в гости к друзьям и съедал по шесть упаковок десерта втайне от нее. Он признался, что в конечном счете еда превратилась для него в оружие, которое он использовал против самого себя.
В подростковом возрасте, когда все его одноклассники начали встречаться с девочками, он единственный остался без подружки. Это было обидно. Тогда один из приятелей взял его под свою опеку, и они начали вместе заниматься спортом. Он также рассказал Джеймсу о принципах здорового спортивного питания, чтобы тот начал правильно выбирать продукты. Джеймс довольно быстро скинул почти тридцать килограммов лишнего веса, достигнув отметки в девяносто килограммов. План сработал – у него появилась первая настоящая девушка. Но, как это обычно бывает в подростковом возрасте, любовь довольно быстро прошла, и Джеймс снова начал искать утешение в еде. Беда заключалась в том, что, сбросив лишний вес в первый раз, он не избавился от корня проблем, подталкивающих его к перееданию. Его мотивация носила исключительно поверхностный характер.
Несбалансированное питание привело к тому, что очень скоро цифры на весах достигли отметки 185 килограммов, и он по-прежнему продолжал набирать вес. Временами ему удавалось брать себя в руки и благодаря строгому питанию и тренировкам снижать вес до 80 килограммов. Но потом снова что-то случалось – к примеру, перелом кости, – и он не просто набирал все заново, но и значительно превосходил предыдущие показатели. Он помнит, как однажды ночью, стоя возле раковины на кухне, буквально проглотил восемь шоколадных батончиков подряд.
Когда Джеймсу исполнилось двадцать с небольшим, он понял, что безумно устал от этого порочного круга. Несмотря на все его знания о питании и тренировках, приобретенные за столько лет борьбы с лишним весом, он никак не мог отыскать решение, способное обеспечить стабильный результат. Ему дважды проводили исследования крови, и оба раза находили симптомы неалкогольного гепатита, это означало, что его печень страдает от жировой болезни. У него болели все суставы, он чувствовал себя обессиленным и постоянно пребывал в состоянии апатии. Такой образ жизни подорвал его здоровье и поставил под угрозу само существование Джеймса. Он больше не мог заниматься любимыми видами спорта, включая катание на лыжах (потому что ощущал дикую боль всякий раз, когда пытался засунуть ноги в лыжные ботинки). Все его тело болело, и он чувствовал себя подавленным. Жена всячески старалась поддержать его, но не могла сделать ничего конкретного. В конечном счете только Джеймс мог принять решение – раз и навсегда взять под контроль вопросы своего здоровья.
В тридцать пять лет он осознал, что оказался на краю пропасти. Он мог либо полностью отказаться от жизни, либо наконец приступить к действиям. Его одолевали страхи и сомнения: неужели он окончательно и бесповоротно загубил свою жизнь? Джеймс постоянно спрашивал себя, не пора ли положить всему конец. Он упал на самое дно. В итоге он принял решение: отважился на операцию по резекции желудка.
С момента хирургического вмешательства прошел год с небольшим, и сегодня Джеймс находится в отличной физической форме.
Что более важно, он избавился от своих токсичных отношений с едой, и его взгляды на жизнь полностью поменялись. Сейчас он понимает, что Анти-Я слишком долго управляло его жизнью и что позволив своему Лучшему Я одержать над ним победу, он буквально прозрел. Всю жизнь Джеймс был эгоистом. Он делал что-то для других, только если ему это было выгодно. Джеймс и сейчас хорошо помнит времена, когда он соглашался убраться в доме только при условии, что получит за это от жены упаковку шоколадного печенья. Он никогда раньше не думал о волонтерской деятельности или о том, чтобы внести свой вклад в развитие общества. Этот человек был просто слишком занят собой. Сегодня он полностью избавился от эгоизма и получает истинное удовольствие от помощи другим людям. Он стал добрым, вдумчивым и терпеливым человеком – все это качества его Лучшего Я.
Всю жизнь Джеймс был эгоистом. Он делал что-то для других, только если ему это было выгодно. Джеймс и сейчас хорошо помнит времена, когда он соглашался убраться в доме только при условии, что получит за это от жены упаковку шоколадного печенья.
Что до его здоровья, то сейчас Джеймс находится в потрясающей физической форме – при том, что его нельзя назвать одержимым тренировками. Он занимается в спортзале всего несколько часов в неделю и более осознанно подходит к вопросам питания. В результате печень полностью восстановилась, и ему больше не надо постоянно сидеть на лекарствах. Джеймс – это живое доказательство победы силы воли человека над, казалось бы, непреодолимыми обстоятельствами.
Я поделился с вами этой историей, чтобы наглядно показать, что может произойти с вашим здоровьем, если бразды правления в этой сфере вы передадите в руки своего Анти-Я. Все, что происходит внутри вас, неизбежно отражается на вашем теле! Здоровое тело в первую очередь создается здоровым сознанием. И, следуя примеру Джеймса, вы можете принять решение и взять ситуацию под свой контроль.
Ваши проблемы могут быть настолько же серьезными или носить пока не столь угрожающий характер. Независимо от того, с чего вы начинаете, вы можете позаботиться о своем здоровье и включить его в список своих приоритетов.
Все, что происходит внутри вас, неизбежно отражается на вашем теле. Здоровое тело в первую очередь создается здоровым сознанием.
Конечно же, я не врач. И я не претендую на то, чтобы в этой главе дать вам все ответы на вопросы, касающиеся вашего здоровья. Но, как вы знаете, я потратил немало времени и сил на то, чтобы собрать в компании CAST Centers первоклассных специалистов, одним из которых является доктор Хорхе Родригес, или Доктор Хорхе, как мы все его называем. Он обладает уникальным даром объяснять самые сложные вещи настолько простым языком, что даже далекий от медицины человек способен разобраться в сути проблемы. Именно это он и сделал для вас в данной главе: трансформировал научно-медицинские исследования в доступную информацию, которую вы можете начать использовать прямо сейчас.
В мире существуют миллионы книг, статей, блогов и других ресурсов, откуда вы можете почерпнуть сведения о том, как оставаться здоровым до конца своих дней. К тому же медицинские данные постоянно обновляются, ведь ученые продолжают проводить исследования и совершать открытия. В этой главе я не буду перечислять все, что вам необходимо знать о своем здоровье (во-первых, книга получится просто бесконечной, а во‐вторых – информация в ней устареет уже к тому моменту, как книга появится на полках магазинов!). Я постараюсь придерживаться реалистических масштабов.
Для начала вам предстоит провести диагностику своего здоровья, чтобы понять, какие области взывают к вашему вниманию или требуют серьезных изменений. Мы должны убедиться в том, что ваше здоровье находится в руках вашего лучшего и заботливого Я. Главная задача здесь заключается в том, чтобы повысить уровень вашей осознанности, и именно в этом я постараюсь вам помочь.
Мы также сосредоточимся на некоторых конкретных, новых и интересных темах и инструментах, связанных со здоровьем, которые, я считаю, помогут вам почувствовать себя намного лучше. Мы поговорим:
• о взаимосвязи между вашим мозгом и кишечником;
• о правильном питании, которое позволит вам раскрыть свое Лучшее Я;
• о физических нагрузках и их взаимосвязи с вашими разумом, телом и душой;
• об альтернативных методах профилактики и борьбы с заболеваниями.
Вся представленная в этой главе информация может оказать прямое и благотворное влияние на качество вашей жизни, а также способствовать раскрытию Лучшего Я абсолютно во всех сферах. Будда как-то сказал: «Держать тело в добром здравии – наш долг; иначе мы не сможем сохранить наш ум сильным и ясным». В справедливости этого изречения мне удалось убедиться на собственном жизненном опыте: когда я перестаю заботиться о своем теле, я утрачиваю способность четко и ясно мыслить.
Итак, давайте посмотрим, как можно поддерживать свое тело в добром здравии!
ВНИМАНИЕ!
Прежде чем мы двинемся дальше, сразу хочу оговориться. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, о которых вы знаете и которые требуют незамедлительного вмешательства, призываю вас начать работать в этом направлении уже сегодня. Огромное количество людей уклоняются от решения вопросов со здоровьем из-за боязни возможных последствий. Бездействие может иногда оказаться намного хуже, чем сама проблема. Поэтому отбросьте свои страхи и начинайте действовать. Возьмите все под свой контроль. Обратитесь к врачу. Найдите узкого специалиста в случае необходимости. Соберите мнения разных докторов, посмотрите на свою проблему с разных точек зрения, предпримите все необходимые шаги, но никогда не пускайте проблемы со здоровьем на самотек. Ваше здоровье должно занимать первую строчку в списке ваших приоритетов. Всегда.
