Тест: Ваше здоровье
Пришло время оценить, какие изменения вы хотели бы внести в область своего здоровья и физического благополучия. Приведенные ниже вопросы помогут вам справиться с этим.
ЧАСТЬ 1: Оцените свое здоровье по шкале от 1 до 10. Единица будет означать, что ваше здоровье находится в плачевном состоянии и требует срочного вмешательства специалиста, а десять – что оно нуждается лишь в незначительных корректировках или может быть вовсе оставлено в покое. Аспекты здоровья, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:
• ваше общее физическое самочувствие;
• модели поведения, которые негативно влияют на здоровье и должны быть изменены;
• то, насколько ваше здоровье позволяет вам жить во взаимосвязи с Лучшим Я.
Рейтинг здоровья: _____ по состоянию на _____ (дата)
ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу сферу здоровья, а также укажите, почему они работают для вас.
Примеры:
• Я регулярно занимаюсь спортом, и это позволяет мне чувствовать себя хорошо.
• Я употребляю в пищу те продукты, которые поддерживают и сохраняют мое здоровье.
• Я регулярно обследуюсь у врачей.
Мысли и действия, которые помогают мне заботиться о моем здоровье, поддерживать и укреплять его:
___________________________________________ Почему? ___________________________________________
___________________________________________ Почему? ___________________________________________
___________________________________________ Почему? ___________________________________________
ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться того, чего вы хотите в сфере здоровья?
Примеры:
• Я злоупотребляю теми вещами, которые наносят вред моему здоровью.
• Я пренебрегаю некоторыми аспектами моего физического состояния из-за страха или отрицания.
• Я избегаю физических нагрузок, поскольку знаю, что мое здоровье далеко от идеала.
Мысли и действия, которые сдерживают меня в вопросах укрепления здоровья:
___________________________________________ Почему? ___________________________________________
___________________________________________ Почему? ___________________________________________
___________________________________________ Почему? ___________________________________________
ЧАСТЬ 4: Исходя из того, что вы сейчас записали, подумайте над тем, что вам нужно сделать для повышения своего текущего рейтинга до 10 баллов в этой сфере жизни.
Как этого добиться? Для начала посмотрите на модели поведения, которых вы должны придерживаться и далее, поскольку они работают для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться, потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.
Чтобы повысить рейтинг моего здоровья до 10 баллов
Я должен продолжать ___________________________________________
Я должен отказаться ___________________________________________
Я должен начать ___________________________________________
