Теперь, когда вы взяли на себя обязательство быть любопытным, честным, открытым, готовым и сосредоточенным, я хочу уделить несколько минут вашего внимания этапам перемен/улучшения.

• Предразмышление: у вас нет намерения менять свое поведение. Возможно, вы даже не знаете о том, что проблема существует.

• Размышление: вы начинаете всерьез рассматривать необходимость внесения изменений в те или иные области жизни, но еще не намерены предпринимать конкретные действия.

• Подготовка: вы принимаете решение устранить проблему. Вы убеждены, что вам нужно изменить что-то, чтобы улучшить некоторые или все сферы своей жизни, и уверены, что способны сделать все, что от вас потребуется.

• Действие: вы активно изменяете свое поведение, чтобы изменить жизнь к лучшему.

• Поддержание: вы поддерживаете свое измененное поведение, ваш новый образ жизни полностью вытеснил прежний.

Я посвятил немало лет терапии вмешательства, помогая людям, живущим в состоянии полного сопротивления, обусловленного элементарной боязнью возможных последствий изменений. Многие из моих клиентов в конечном счете сумели развернуть свою жизнь на 180 градусов, некоторые из них сегодня даже работают у меня.

На вашем пути всегда встречаются предупреждающие знаки, но если вы похожи на большинство людей, то, вероятно, проглядели или проигнорировали их. Я готов помочь вам услышать тревожные звоночки, раздающиеся в разных областях вашей жизни, чтобы вы смогли изменить свое поведение и предотвратить проблему до ее появления. Я предлагаю не ждать, пока вы окажетесь в кризисной ситуации, а признать необходимость перемен уже сейчас.

Занимаясь терапевтической практикой, я нередко получал звонки от родителей, отчаянно жаждущих изменить своих уже взрослых детей. Одной из таких пар были Синди и Джон, которые позвонили мне из-за своего 19-летнего сына Марти, бросившего институт и переехавшего жить в подвал дома. Большую часть времени он проводил, играя в видеоигры (он делал это до поздней ночи, а потом спал до полудня), поглощая еду, приготовленную Синди, и просто слоняясь по дому. Конечно же, у него была нулевая мотивация для того, чтобы измениться. Зачем ему это было надо? Для него жизнь и так удалась. Учеба его не прельщала, поэтому он решил вернуться домой, в родные пенаты, чтобы в течение неопределенного времени пожить в свое удовольствие.

Джон решил, что наилучшим способом замотивировать Марти на более активную жизненную позицию было привлечь его к работе в собственном бизнесе – местной сети ресторанов. Марти должен был работать в офисе (чтобы Джон смог за ним приглядывать) с девяти утра до пяти вечера каждый день. Но, несмотря на то, что он получал зарплату как постоянный сотрудник, Марти появлялся на рабочем месте всего на несколько часов в лучшем случае три раза в неделю. И даже когда он был в офисе, сильно не напрягался. Его коллеги жаловались, что он выбивается из коллектива и не придерживается корпоративной этики – Марти постоянно опаздывал, переписывался с кем-то по телефону и так далее.

Сидя с Джоном и Синди и обсуждая сложившуюся ситуацию, я слышал, как Марти все это время играл внизу в видеоигру на полной громкости. Самое главное, мне было необходимо добиться того, чтобы Синди и Джон стали единой командой. Они должны были сплотиться и понять, что Марти будет мотивирован на перемены только в том случае, если: 1) отказ от них понесет за собой реальные последствия для его жизни или 2) эмоциональная, физическая или душевная боль будет настолько сильна, что он не сможет больше вынести ни одного дня в таком состоянии. Мы все прекрасно понимали, что сейчас его жизнь абсолютно ничто не омрачало, поэтому нужно было создать искусственные последствия. Немедленно.

Джон сказал: «Хорошо, значит, мы должны выкинуть его из дома? Дать почувствовать, что означает жизнь на улице?»

Синди в ужасе подскочила: «Джон, ты же говоришь про нашего мальчика! Мы не можем так поступить с ним! Я устала ждать, пока он возьмется за ум, но мы обязаны ему помочь! Он совсем запутался».

Я просто сказал: «Это выбор, который Марти должен сделать сам. Если он будет продолжать жить здесь, то должен начать соблюдать определенные правила. Джон, если он не приходит на работу вовремя каждый день, он должен нести за это ответственность. В противном случае ты просто поощряешь пагубное поведение. Ты бы поступил так же, будь на его месте другой сотрудник?»

Джон яростно замотал головой: «Конечно же, нет».

Синди включилась в разговор: «Если Марти будет жить тут, он должен взять на себя некоторые обязанности по дому: поход за продуктами, готовку, обслуживание себя, а также помощь нам по хозяйству. Он взрослый, и мы хотим, чтобы он вел себя соответствующим образом».

Джон закивал и добавил: «Мы испробовали все, чтобы в нем проснулась хоть капля ответственности, но я думаю, мы оба понимаем, что вели себя непоследовательно и в конечном счете сами поощряли его поведение».

Практически во всех подобных случаях родители понимают, что именно они несут полную ответственность за поступки и отношение своих детей. Но им нужен кто-то третий, кто, образно выражаясь, дал бы им официальное разрешение на то, чтобы испробовать иной подход и вернуть себе авторитет. Тут и появился я. Следующий шаг заключался в том, чтобы обсудить сложившуюся ситуацию со всеми тремя. Поэтому мы спустились в подвал, где находилась комната Марти. Его родители вошли первыми, а я последовал за ними. Комната полностью соответствовала моим ожиданиям, тому, что я видел уже десятки раз, – неубранная, темная, с разбросанными остатками еды и банками из-под газировки повсюду, и среди всего этого великолепия уютно расположился в кресле долговязый парень в спортивных штанах. Все это больше походило на комнату студенческого общежития. Парень закатил глаза, увидев родителей, однако, как только я попал в поле его зрения, тут же сел прямо и замер от удивления – типичная поза оленя, освещенного автомобильными фарами. Мои габариты имеют тенденцию нагонять немного страха на людей, но в данном случае это было нам только на руку.

«Марти, – начал его отец, – мы с мамой уже говорили с тобой по поводу твоего проживания тут, но теперь все по-настоящему изменится. Это коуч Майк, и сегодня мы попросили, чтобы он приехал сюда».

«Привет, Марти. Рад познакомиться», – сказал я.

«Ну. Да. Так в чем все-таки дело?» – Он стоял и смотрел на нас в полном недоумении.

«Ты знаешь, что мы тебя сильно любим, но мы лишь потакали, а не помогали тебе в твоей жизни, поэтому пришло время сделать следующий шаг и внести кое-какие изменения», – сказала Синди абсолютно спокойно и убедительно, и это окончательно потрясло Марти. После этого мы все сели и обговорили конкретный план действий, которому Марти отныне обязан был следовать, если хотел продолжать жить в этом доме. Родители пояснили ему, что перемены будут происходить постепенно. Сначала я буду приходить к ним домой один раз в неделю, чтобы убедиться, что все идет по плану (что он следует правилам, а они не поощряют его пагубное поведение). А затем мои визиты сократятся до одного раза в две недели, по мере того как мы будем реализовывать намеченную стратегию шаг за шагом. У Марти не было права голоса, чтобы возразить. Он мог принять только одно решение: либо согласиться на новые условия и исполнить свою часть договоренностей, либо сразу покинуть дом и переехать жить в другое место.

Видите ли, иногда человек не может самостоятельно пройти через этапы предразмышления, размышления и подготовки. Марти не имел никакого стимула, чтобы проходить эти этапы перемен. Он не хотел меняться! Однако его родители, сплотившиеся в единую команду и представившие ему четкую стратегию, подтолкнули его сразу к этапу действия. Последствия, которые Марти испытал бы на себе, не согласись он с их предложением, были довольно серьезными, и это послужило для него неплохой мотивацией.

Как только он перешел к действию – и помните, что он сделал выбор в пользу этого, поскольку его родители заставили его выбирать между переездом или изменением своего поведения, – он стал относиться к себе совершенно по-иному. Конечно, был переходный период, и, конечно, были моменты срывов, но в общем и целом он стал скорее участвовать в собственной жизни, нежели выступать в ней сторонним наблюдателем. В какой-то момент мы пришли к общему мнению, что ему необходимо уволиться из фирмы отца и найти другую работу, поэтому он прошел собеседование и получил должность стажера в страховой компании. Я продолжал встречаться с ними, чтобы оценить, как идет процесс, и обговорить последующие этапы стратегии. Чем более независимым становился Марти, тем сильнее укреплялось его чувство собственного достоинства и тем меньше он отгораживался от своих родителей. Из упрямого подростка он превращался в открытого молодого человека, активного члена собственной семьи и общества в целом.

Через год после нашей первой встречи Синди позвонила мне, чтобы сообщить последние новости: «Майк, я просто не могу поверить во все эти перемены в Марти. Он переехал в собственную маленькую квартиру, и в тот день, когда он перевез свои вещи, я спустилась в подвал, чтобы посмотреть, не забыл ли он что-нибудь, и увидела, что игровая приставка так и осталась стоять рядом с телевизором. Я спросила у него потом, а он ответил, что видеоигры его больше не интересуют – потому что они отнимают много времени! Подумать только! И знаете что еще? У него появилась девушка! И она очень милая! Спасибо вам огромное!»

«Пожалуйста! И вам самой тоже есть чем гордиться! Я знаю, что вам с Джоном было нелегко следовать плану, но вы выдержали».

Незамедлительный переход к действию зачастую несет с собой огромную пользу, поскольку мы сразу начинаем видеть себя в совершенно ином свете. Мы становимся прямыми свидетелями того, что сами способны справиться со всем, что от нас требуется, поскольку мы реально начинаем делать что-то! Мы абсолютно ничего не теряем, инициируя перемены в собственной жизни, но можем потерять целую жизнь, если решим снова отложить ее на потом. И вот тогда дни могут превратиться в недели, а недели в месяцы – пока мы вдруг не поймем, что потратили целые годы впустую, хотя могли бы использовать это время, чтобы развиваться и улучшать свою жизнь разными и совершенно удивительными способами.