Тест: Ваша личная жизнь
ЧАСТЬ 1: Оцените свою личную жизнь по шкале от 1 до 10 баллов. Единица будет означать, что ваша личная жизнь находится в ужасном состоянии и нуждается в безотлагательном внимании с вашей стороны, а десять – что она требует лишь незначительных корректировок или может быть вовсе оставлена без изменений. Аспекты личной жизни, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:
• ваш внутренний диалог – какие сообщения вы посылаете себе каждый день;
• заботу о себе – вашу систему управления стрессом, как вы заботитесь о своем теле и своем сознании;
• увлечения – ваши хобби и досуг.
Рейтинг личной жизни: _____ по состоянию на _____ (дата)
ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу личную жизнь, а также укажите, почему они работают для вас.
Примеры:
• Я постоянно и активно работаю над своим внутренним диалогом, чтобы он звучал более позитивно и реалистично.
• Забота о себе является моим ежедневным приоритетом.
• Я всегда нахожу время, чтобы отдохнуть и получить удовольствие от жизни.
Мысли и действия, характеризующие мою личную жизнь: ___________________________________________
ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться в личной жизни того, чего вы хотите?
Примеры:
• Я провожу слишком много времени перед телевизором или занимаюсь делами, которые меня не увлекают.
• Я позволяю своему внутреннему диалогу укреплять в моем сознании негативные мысли о самом себе и моих способностях.
Мысли и действия, которые сдерживают меня в моей личной жизни:
___________________________________________ Почему? ___________________________________________
___________________________________________ Почему? ___________________________________________
___________________________________________ Почему? ___________________________________________
ЧАСТЬ 4: Исходя из всего, что вы только что записали, подумайте над тем, что вам нужно и что вы можете сделать для повышения своего текущего рейтинга до 10 баллов в этой сфере жизни.
Как этого добиться? Для начала посмотрите на модели поведения, которых вы должны придерживаться и далее, поскольку они работают для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться, потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.
Чтобы повысить рейтинг моей личной жизни до 10 баллов
Я должен продолжать ___________________________________________
Я должен отказаться ___________________________________________
Я должен начать ___________________________________________
