Не хватит книги, чтобы процитировать все те исследования, которые указывают на положительные результаты ежедневных упражнений для человеческого тела, мозга и даже духа. Но в том, что касается физических нагрузок, не стоит мудрить. Лучшее упражнение – это сделанное упражнение. Найдите то, что вам нравится, что заставит ваше сердце биться сильнее, а тело – пропотеть (конечно, не забудьте перед этим проконсультироваться со своим врачом, особенно если у вас какие-то проблемы или опасения относительно своего здоровья). А затем просто начинайте заниматься, настолько часто, насколько сможете!

Я люблю ходить в спортзал. Зачастую именно там меня посещает вдохновение. Это потому, что кровь моя стремительнее бежит по жилам, а мозг активно питается кислородом. Вы можете обнаружить, что физические нагрузки – это именно то, что вновь пробудит вас к жизни, когда вы чувствуете себя растерянным или находитесь в состоянии ступора.

Если на работе вам приходится сидеть в течение длительного времени, вы можете испытывать боль и напряжение в ягодицах или нижней части спины. Я рекомендую обязательно выполнять упражнения на динамическую растяжку хотя бы по десять минут в день. Такие простые упражнения, как наклоны вперед, махи ногами и приседания возле стула, помогут вам избавиться от неприятных симптомов. Вы можете найти на YouTube немало видеосоветов, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Если вы хотите подобрать для себя более эффективные упражнения, я посоветовал бы вам обратить внимание на интервальные или силовые тренировки. В наши дни они являются золотым стандартом физической подготовки, принципы которого могут быть применимы к абсолютно любому виду спорта – бегу, езде на велосипеде, плаванию, преодолению полосы препятствий, тяжелой атлетике и так далее.

Физические нагрузки являются ключевым компонентом вашего Лучшего Я, поэтому я призываю вас найти время и возможности, чтобы включить их в свой распорядок дня. В главе, посвященной постановке целей, вы сможете детально проанализировать, как и на что вы тратите свое время. Приведенная там информация подскажет, как вы можете вписать регулярные занятия спортом в свой плотный график.