2
Ваше Анти-Я
О на стояла в пробке. Полный коллапс. Ну, вы знаете, такая скорость движения, что автострада больше напоминает большую парковку. В долине Сан-Фернандо в районе Лос-Анджелеса стояла невыносимая жара.
«Час пик, – думала она, – стоило бы назвать часом полного паралича». Машины выглядели так, будто могли самовоспламениться в любой момент. Она крепко вцепилась в руль, кондиционер не справлялся и обдувал ее лицо теплым воздухом, по спине и груди стекали струйки пота. Зазвонил телефон.
«Алло!» – В ее голосе звучала нотка беспокойства.
«Привет, Сьюзан! Есть минутка?» – Она услышала мой голос и улыбнулась.
«Привет, Майк! Конечно, в чем дело? Еду домой с работы».
«Хотел узнать, можем ли мы поужинать вместе в четверг вечером. Нам надо наверстать упущенное!»
«Было бы здорово! Давай».
«Договорились. Я отправлю тебе все детали в сообщении. В восемь вечера будет нормально?»
«Да, прекрасно. Буду ждать с нетерпением!»
«Отлично. До скорого. Будь аккуратнее на дороге!»
«Пока!»
Как только разговор закончился, ее лицо сразу помрачнело, она громко вздохнула и огляделась по сторонам. Машины, казалось, начали понемногу набирать скорость. Может, она все-таки попадет сегодня домой. И тут внезапно ее подрезала машина и втиснулась буквально перед носом.
Сьюзан взорвалась… будто… бомба.
«Ты что, издеваешься надо мной? Вот идиот! Какого черта ты вообще вытворяешь?» Она продолжала кричать, в ярости размахивая руками, а машина раскачивалась в такт ее движениям. Она была в бешенстве.
Ругательства и гудки извергались из ее машины, как раскаленная лава, поэтому другие водители начали сигналить ей в ответ. Через минуту Сьюзан наконец успокоилась. Она пробралась сквозь поток машин и остановилась рядом с той, что ее подрезала. Она уже собиралась показать водителю средний палец, но увидела, что за рулем сидела симпатичная пожилая дама, которая просто хотела в тот вечер добраться из пункта А в пункт Б. Как и сама Сьюзан.
Теперь давайте немного ускорим ход событий и перенесемся сразу в тот день, когда Сьюзан и я отправились вместе на ужин. Мы сидели друг напротив друга в нашем любимом стейк-хаусе и ели салат.
«Так в тот день, когда я тебе звонил, ты была сильно возбуждена и раздражена?»
«Да не больше чем обычно, наверное. На работе сейчас дурдом, но я справляюсь. Почему ты спрашиваешь?»
«Ну, потому что, попрощавшись со мной, ты на самом деле не повесила трубку. Так что я стал свидетелем небольшого приступа ярости».
Лицо ее застыло от удивления. «Боже мой. Это так неловко». Затем она рассмеялась. «Готова поспорить, ты даже не знал, что я могу так выражаться».
«Даже не догадывался! Тебе бы позавидовал любой заправский сапожник. Для тебя это нормально?»
«Что, кричать на придурков, которые меня подрезают? Ну да. Это же Лос-Анджелес. Здесь так принято. Только не говори мне, что ты никогда не орал на кого-нибудь, кто водит как маньяк. В этом городе все психуют за рулем».
«Пробки меня так не раздражают. А вот ярость на дорогах вызывает живой профессиональный интерес. Я хочу сказать, что человек в другой машине тебя даже не слышит. Окна у него закрыты. Так какой в этом смысл?»
«Дело не в том, чтобы тебя услышал кто-то другой. Это нужно для того, чтобы сбросить собственное внутреннее напряжение».
«И что, потом тебе легчает?»
Она на минуту задумалась. «Хотелось бы сказать, что да, но правда заключается в том, что порой это так истощает эмоционально, что кажется, будто сердце сейчас выпрыгнет из груди. Так что ответ скорее отрицательный».
«Возьми пару салфеток. Хочу сделать вместе с тобой одно упражнение».
«О, началось! Еще одно из твоих упражнений».
«Да ладно, я знаю, что ты их любишь. Это будет весело. Хочу, чтобы ты записала все черты, которые тебе не нравятся в самой себе или которые как-то мешают тебе. Все, что не позволяет тебе раскрыться с лучшей стороны».
Анти-Я есть у каждого из нас, кое у кого даже несколько сразу.
Сьюзан закатила глаза, но потом сразу улыбнулась и согласилась. Все мои друзья привыкли, что такое происходит постоянно, когда мы встречаемся. И Сьюзан не исключение. На тот момент мы уже были знакомы около пяти лет и даже успели вместе поработать над одним проектом. Мы глубоко уважали друг друга. Ей не потребовалось много времени на то, чтобы составить свой список, и как только он был готов, она протянула его мне с притворным негодованием.
«Прекрасно. А теперь ты будешь описывать свое Анти-Я».
«Мое анти что?»
«Твое Анти-Я. Оно есть у каждого, кое у кого даже несколько сразу. Это те самые антигерои внутри нас, которые вызывают страхи или тревоги. Смысл упражнения заключается в том, чтобы узнать своих антигероев и определить, что заставляет их подниматься на поверхность, а потом найти способы противостоять им. Ты ведь не хочешь, чтобы твое Анти-Я в конце концов взяло верх над тобой и стало полностью руководить твоей жизнью?»
«Ну, это та часть меня, которая не может остановить поток ругательств и страстно жаждет мщения, это Гроза Дорог Реджина или что-то в этом роде».
«Именно! И теперь, чтобы сделать ее образ более осязаемым, я хочу, чтобы ты нарисовала ее на этой салфетке».
«Хммм. Ладно. Реджина, думаю, что у тебя густые кустистые брови, мощные бицепсы и пара рогов на макушке». Сьюзан что-то нарисовала на салфетке и протянула ее мне.
«Великолепно! Следующий вопрос. Помимо жутких пробок на дорогах, что еще способно разбудить в тебе Реджину?»
Сьюзан на мгновение задумалась. «Наверное, все, что меня достает. Как будто копится, копится, а потом ты понимаешь, что больше не выдерживаешь. Вот тогда я превращаюсь в Реджину, и всем вокруг лучше держаться от меня подальше. Спроси моего мужа».
«Ты когда-нибудь раньше задумывалась о подобной взаимосвязи? О том, что эта сторона твоей личности восстает всякий раз, когда что-то тебя раздражает?»
«Честно говоря, нет. Но сейчас, когда я рассматриваю проблему в таком ракурсе, мне кажется, что я могу сделать что-то, чтобы предотвратить появление Реджины».
«Что, например?» – спросил я.
«Допустим, я могу поговорить с мужем или с тем, кто выводит меня из себя, а не игнорировать ситуацию или держать это все в себе, ожидая, пока рванет. Я могу просто попросить мужа, чтобы он вытирал за собой воду в душе. Вместо этого я коплю раздражение, глядя, как наша ванная зарастает плесенью, а потом ору на него».
«Правильно. И раз уж мы об этом заговорили, не скрывается ли еще один антигерой за всеми теми чертами, которые ты перечислила? Можешь его описать?»
«Конечно. Но она очень отличается от Реджины. Она замкнута, застенчива и нередко боится говорить. Всякий раз, когда я оказываюсь в новом, незнакомом мне месте или чувствую, что мне не хватает в чем-то опыта, я как бы закрываюсь сама в себе».
«Нарисуй ее тоже». Сьюзан уже этим занималась. Она прекрасно знала эту свою сторону. Она нарисовала маленькую фигурку за огромным столом для переговоров, ее голова была опущена, а волосы закрывали лицо, будто щит. Она сидела поджав ноги и обхватив колени руками.
«Этот рисунок о многом говорит. Как ее зовут?» – спросил я.
«Это Нелл».
«Итак, Нелл появляется, когда ты чувствуешь себя некомфортно на работе?»
«Да, или в любой другой ситуации, к которой я оказываюсь не готовой. Я отчетливо помню, как в детстве, когда я долго болела и пропустила много занятий, мне надо было пройти тесты, к которым я совершенно не готовилась. В нашем классе все знали, что я всегда стремилась быть лучшей, но я буквально оцепенела от страха и не смогла написать ни единого ответа. Я переживаю эти ощущения снова и снова, когда оказываюсь не готовой к беседе или ситуации, в которой я некомпетентна».
«То есть ты чувствуешь, что не можешь положиться на свою мудрость или довериться инстинктам в таких случаях?»
«Точно. Я чувствую себя будто парализованной. Вернее, Нелл чувствует себя парализованной».
«Вот именно. И теперь, когда ты знаешь, что приводит к ее появлению, как ты думаешь, ты сможешь ее контролировать?» Грустное лицо Сьюзан тут же просветлело. Сумев разобраться в характере Нелл, заглянув ей в лицо и дав ей имя, Сьюзан внезапно ощутила, что обрела власть над ней.
«Знаешь что? Я смогу. Мне кажется, что я слишком долго цеплялась за прошлое и позволяла ему управлять моей жизнью. Разве это не безумие?»
«Нет. Нисколько. Это нормально. Но теперь бразды правления в твоих руках, и ты больше никогда не должна передавать их кому-то другому».
«Я всегда узнаю что-то новое, когда мы с тобой встречаемся, Майк, но это нечто особенное. Я так рада, что ты стал свидетелем моей вспышки гнева на дороге».
«Я тоже, и теперь, по крайней мере, я снова смогу ездить с тобой в одной машине. Поскольку на мгновение я подумал, что больше не должен позволять тебе садиться за руль».
Выявление собственных антигероев – это исключительно действенное упражнение, которое без преувеличения способно изменить вашу жизнь. Я неоднократно становился свидетелем того, как поразительно менялась жизнь людей, когда они переставали позволять Анти-Я стоять у себя на пути.
«Да брось. Реджина вряд ли столкнулась бы с кем-то намеренно». Я скептически повел бровью. «Ну хорошо, ты прав – кто знает, что могла бы сделать эта сумасшедшая дамочка! Я рада, что ее больше нет».
Мы оба рассмеялись, а затем спокойно закончили ужин. Спустя несколько недель я позвонил своей подруге, чтобы узнать, не появлялись ли Нелл или Реджина, и могу с радостью сообщить, что Сьюзан не слышала больше ни об одной из них.
Выявление собственных антигероев – это исключительно действенное упражнение, которое без преувеличения способно изменить вашу жизнь. Я неоднократно становился свидетелем того, как поразительно менялась жизнь людей, когда они переставали позволять Анти-Я стоять у себя на пути.
Я приведу вам еще один пример Анти-Я, которое удалось обнаружить внутри себя одной моей звездной клиентке. Она то и дело сталкивалась с проблемами в отношениях и никак не могла взять в толк, почему ей не удавалось сохранить здоровую и прочную связь ни с одним мужчиной. Она постоянно вступала в отношения, которые начинались прекрасно, но очень быстро перерастали во что-то ненормальное. Все вокруг твердили ей о том, что она связывает свою жизнь не с тем человеком, но она закрывала на это глаза и продолжала терпеть оскорбления от своего возлюбленного, его надменность, измены и даже эмоциональное, а иногда и физическое насилие… снова и снова.
Когда я попросил клиентку поделиться своим представлением об идеальных отношениях, она описала мне картину, больше похожую на роман или сказку. Это была чистая фантазия! Я помог ей проверить ее теорию, пригласив в кафе с целью отыскать то, что она считала идеальной парой. Самое смешное заключалось в том, что пары, сидевшие вокруг нас, были либо погружены в свои смартфоны, игнорируя друг друга, либо углублены в себя – ну, знаете, когда люди сидят вместе за одним столом, но по языку их тел и отсутствию зрительного контакта вы понимаете, что оба они в действительности находятся за тысячи километров друг от друга. Конечно, были и те, кто оживленно беседовал и даже флиртовал, но никто не вглядывался друг другу в глаза, не держался за руки и не соприкасался игриво ногами под столом. Чем дольше мы смотрели по сторонам, тем больше она убеждалась в том, что сказочных романов в реальности не существует. Она начала отдавать себе отчет, что вела себя как безнадежный романтик, цепляющийся за утопические идеалы. Поэтому она дала своему Анти-Я имя Рапунцель.
Я вовсе не хочу сказать, что прекрасных романтических отношений в мире не существует. Конечно, они есть! Многие люди состоят в глубоких, полных страсти и любви отношениях. Но они не витают в облаках, разодетые в бальные платья и смокинги, ежедневно сбивая друг друга с ног величественными романтическими жестами. Жизнь – это не кино! И как только моя клиентка приняла этот факт и стала более трезво смотреть на вещи, ее ожидания приобрели более разумные очертания.
Вступая в новые отношения, она уже могла оценить, были ли ее мысли и чувства продиктованы Рапунцель или исходили от ее истинного и Лучшего Я. Она могла с легкостью распознавать, что из этого больше напоминало сказку, и отодвигать его в сторону. На протяжении уже многих лет она состоит в абсолютно здоровых, крепких и стабильных отношениях. Она смогла выбрать более подходящего для себя партнера, поскольку больше не была сосредоточена на поисках принца, который принес бы ей хрустальную туфельку или спас из высокой башни. Теперь она искала надежного и достойного человека. Возможно, птицы не щебечут у них над головами всякий раз, когда они целуются, но, к счастью, это больше не является для нее причиной отказаться от любви.
Рапунцель по-прежнему обитает где-то в глубине ее души, однако она гораздо меньше правит балом, поскольку моя клиентка знает, чего хочет в реальности. Я обнаружил, что выявление своего антигероя является куда более эффективной практикой, нежели просто перечисление существующих проблем. Если бы я подошел к решению ее проблемы, сказав: «Ой, ты продолжаешь совершать одни и те же ошибки», или «Ты оторвана от реальности и занимаешься ерундой», или «Ты как любовный наркоман», это было бы пустым сотрясанием воздуха. Она должна была самостоятельно прийти к верным выводам, а затем создать для себя образ, который был бы ей абсолютно понятен, чтобы больше никогда не позволять ему вмешиваться в собственную жизнь.
Еще один пример. Вот что рассказала мне о своем Анти-Я моя давняя клиентка:
«Вместе с моим парнем мы пошли на незабываемый концерт рок-группы Arcade Fire: мы оба ждали его с нетерпением и готовились к нему целую вечность. Мы танцевали, подпевали нашим любимым песням и общались друг с другом. Это было так весело, что мы не хотели, чтобы эта ночь заканчивалась!
Я спросила Джонни: «Может, найдем уютное местечко и пропустим по стаканчику? Я пока не хочу домой».
«Да, отличная идея», – ответил он.
Мы отправились в приятный местный бар, где работала барменом невеста одного из друзей Джонни. Она оказалась милой и дружелюбной, поприветствовала нас теплыми объятиями. Я наблюдала за тем, как она общается с Джонни: девушка была хорошенькой, и вид у нее был такой бойкий. На теле татуировки, манеры раскованные. В моем мозгу зазвучали первые звоночки, и Ревнивица – мое альтер эго, мой внутренний демон – вышла на сцену.
Ревнивица – страстная, неудержимая паникерша и собственница, об этом, в общем-то, уже говорит ее имя. Она не уверена в себе, чувствует себя непривлекательной и неполноценной. Она думает, что ее нынешний парень, как и любой другой парень, который у нее был, постоянно заглядывается на посторонних женщин.
Наблюдая за тем, как Джонни общается с этой девушкой, я начала задавать себе вопросы: «Она нравится Джонни? По мне, так он выглядит весьма увлеченным их беседой. Слишком уж он внимательный». Все эти мысли роились в моей голове, и эмоции начали закипать.
Ревнивица всегда подкрадывается незаметно и создает такие ситуации, чтобы напитаться энергией и не дать своим собственническим и ревнивым мыслям угаснуть. Она любит на пустом месте создавать драму, не имеющую ничего общего с реальной жизнью.
Сначала возмущение и гнев направили мою негативную энергию на бойфренда и его поведение, а затем все превратилось в одно большое смакование неуверенности и комплексов: «Она кажется ему привлекательнее меня? Она стройная и высокая, а я низенькая и полная, и худой и высокой мне точно никогда не стать. Он любит меня и все время говорит, что я красивая, но насколько он искренен?» Тональность вечера моментально переменилась, а настроение мое испортилось. Семя сомнения было посеяно в моем сознании, и никакие доводы и убеждения уже не могли помочь, поскольку худшая сторона меня одержала победу, я увязла в собственных чувствах.
Джонни понятия не имел, что произошло: он просто поддерживал беседу и проявлял вежливость, поскольку дружелюбен от природы! Когда я набросилась на него, он никак не мог взять в толк, о чем я говорю. Лучшая ночь в нашей жизни превратилась в одну большую ссору. Засыпая, я задала себе только один вопрос: «Мои чувства были реальными или я просто все себе придумала?»
Многие люди состоят в глубоких, полных страсти и любви отношениях. Но они не витают в облаках, разодетые в бальные платья и смокинги, ежедневно сбивая друг друга с ног величественными романтическими жестами. Жизнь – это не кино.
Ревнивица всегда подкрадывается незаметно и создает такие ситуации, чтобы напитаться энергией и не дать своим собственническим и ревнивым мыслям угаснуть. Она любит на пустом месте создавать драму, не имеющую ничего общего с реальной жизнью. Моей клиентке не нужно быть параноиком и постоянно подозревать своего парня. Ведь Джонни с ней, потому что она его привлекает, потому что он влюблен в нее.
