Эффективное каратэ 2.0. Посвящается немногим



Так о чем же эта книга? Для меня боевые искусства – это синтез самообороны, физического и психологического здоровья. Если говорить проще, то в результате занятий каратэ, вы должны научиться драться, а также стать более здоровым физически и психически. Значит в «Эффективном каратэ 2.0. Посвящается немногим» вы найдете упражнения, позволяющие получить именно такой результат. А 268 фото и рисунков делают книгу максимально наглядной и доступной.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 80

1. ВВЕДЕНИЕ
2. Цель написания этой книги
3. Сюри-тэ и Наха-тэ: найдите 10 отличий
4. КАРАТЭ, КОТОРОЕ МЫ ПОТЕРЯЛИ
5. Три «плоскости» ведения боя
6. ГЛАВА II. УНИКАЛЬНОСТЬ ОКИНАВЫ И БОЕВОГО ИСКУССТВА, СОЗДАННОГО ТАМ
7. Синтез мягких и жестких стилей
8. Естественность движений
9. «Закрытие» каратэ на Окинаве
10. «Закрытие» каратэ в Японии
11. «Закрытие» каратэ в мире
12. КАРАТЭ, КОТОРОЕ МЫ ОБРЕЛИ
13. Методические рекомендации при отработке ударов в препятствия
14. Отказывайтесь от устаревшего понимания каратэ
15. Не проиграть
16. Побеждает тот, кто может выдержать дольше
17. Дзен в каратэ
18. Бдительность – готовность отразить внезапное нападение
19. Медитация
20. Дыхательные упражнения
21. «Ки» без мистики
22. Способы преодоление страха
23. Способы долговременного подавления (искоренения) страха (психотехники)
24. ГЛАВА VI. СТРАТЕГИЯ
25. Перемещения: не бывает численного превосходства, бывает недостаток маневренности
26. Ближайшим оружием по ближайшей цели
27. ГЛАВА VIII. ТЕХНИКА: ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ
28. Общие (единые) принципы техники
29. ГЛАВА IX. ТЕХНИКА: ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ УДАРОВ
30. Отработка старта ударной поверхности
31. Связь намерения, входа удара и раскрытия суставов
32. Отработка кратчайшей траектории движения
33. Отработка структуры тела
34. Вынесенный центр
35. Отработка скорости ударов
36. Тотихо (тобокухо)
37. Отработка «тобокухо»
38. Отработка «мутими»
39. Отработка «тинкути» и «входа удара»
40. Отработка «гамаку»
41. ГЛАВА XI. ТЕХНИКА: «ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ»
42. Отработка последовательности перемещений
43. Тренировка в повседневной жизни
44. Равновесие/расслабление и падения/устойчивость
45. ГЛАВА XIII. ТЕХНИКА: НЕСКОЛЬКО ВВОДНЫХ СЛОВ
46. ГЛАВА XIV. ТЕХНИКА: КАТА И НАШИ УПРАЖНЕНИЯ
47. А нужны ли нам ката? (Зачем на самом деле нужны ката?)
48. «Голографичность» ката или Всё во всём
49. Ката – хранилища приемов и техник каратэ. Бункай
50. Скрытая техника ката
51. Ки-тренинг в ката
52. ГЛАВА XV. ТЕХНИКА: НАЙФАНЧ. НАЙФАНЧ? НАЙФАНЧ!
53. Отработка формы ката Найфанч
54. Найфанч: 4 ключевых движения
55. Формы разные нужны, формы разные важны или Единственно верный Найфанч
56. Найфанч: ки-тренинг
57. Найфанч: другие способы тренировки
58. Найфанч: типичные ошибки
59. ГЛАВА XVI. ТЕХНИКА: СТОЙКИ, ПЕРЕМЕЩЕНИЯ И НАШИ УПРАЖНЕНИЯ
60. Перемещения в бою
61. ГЛАВА XVII. ТЕХНИКА: ЗАЩИТА И НАШИ УПРАЖНЕНИЯ
62. Иерархия центров человеческого тела
63. Отработки защит
64. Высота нанесения ударов ногами
65. А надо ли нам хики?
66. ГЛАВА XIX. ТЕХНИКА РУК И НАШИ УПРАЖНЕНИЯ
67. Удары руками: основные принципы
68. Одно-, двух-, трех-мерность движения
69. Положение в бою корпуса
70. Отработка ударов руками, развитие понятий «вход удара», «гамаку» и «мутими»
71. ГЛАВА XX. ТЕХНИКА БРОСКОВ И НАШИ УПРАЖНЕНИЯ
72. «Наши» и «не наши» броски
73. Броски: техника
74. ГЛАВА XXI. ТЕХНИКА ПОДГОТОВКИ К СВОБОДНОМУ БОЮ И НАШИ УПРАЖНЕНИЯ
75. Блоко-ударо-бросок («иккен хисацу»)
76. Отработка связок «рука-прихват- локоть»
77. Отработка приемов против агрессора (-ов), вооруженного (-ых) ножом (-ами)
78. Отработка приемов против агрессора (-ов), вооруженного (-ых) палкой (-ами)
79. ГЛАВА XXIII. ДРУГОЙ ПУТЬ. БЕСФОРМЕННОЕ
80. ПРИЛОЖЕНИЕ. НАЙФАНЧ В ИСПОЛНЕНИИ ФУНАКОШИ ГИЧИН И МОТОБУ ТЁККИ