Отработка структуры тела

рис.10.2

– «Абсолютный инь»

Задача ПП сводится к полному расслаблению. ВП любыми возможными способами толкает его, проводит захваты, заломы, выкручивания.

Задача ПП, максимально расслабившись, двигаться по силе, по вектору и не создавать препятствия. То есть если ВП толкнул первого с такой силой, что для того, чтобы ему удержаться на ногах, нужно приложить усилия, ПП это усилие не прикладывает и падает.

Если усилие было не достаточное, то самому падать так же не стоит, то есть необходимо двигаться по силе. Не даром это упражнение называется «абсолютный инь»: ПП вообще не прикладывает усилий и не проявляет волю. Его задача – максимально возможное расслабление!

Целью этого упражнения является «разбирание» собственного тела, устранение зажимов, спазмов, блоков и т. д. Про то, как тело «собирается», читайте в отработке №2.

Отдельным заданием, в рамках «абсолютного инь», выполняется вынимание ног из-под человека. ВП необходимо захватить ноги ПП сзади за лодыжки с одновременным толканием плечом под ягодичные мышцы. (рис.10.2) Делается это упражнение после предварительного уведомления ВП ПП. После окончания этого упражнения партнеры меняются ролями.

– Отработка ударов и блоков вынесенной рукой между лап

Следующих четыре упражнения, направлены на развитие кистей, понимание сути тинкути и входа удара. А самое главное – обучение созданию и приложению силы в условиях вынесенного центра.

Исходное положение для них. Руки ПП на ширине плеч в районе локтей связываются между собой, не привязывая их к корпусу. ВП надевает две лапы и держит их на расстоянии около 40 см между собой.

– Отработка ударов в лапы, расположенные вертикально

рис.10.3

Первая разновидность этого упражнения. ВП ставит руки вертикально ладонями друг к другу на расстоянии примерно 40 см. ПП помещает свою руку по середине между рук ВП. (рис.10.3) Задача ПП наносить сильные, акцентированные удары по лапам. Удар в верхнюю лапу наносится формой кисти «какуто» (внешний сгиб запястья). Удар в нижнюю – тейшо. Важно начинать удар из середины, и чередовать первый удар то в верхнюю, то в нижнюю лапу. По команде следует смена руки.

– Отработка ударов в лапы, расположенные горизонтально

рис.10.4 рис.10.5 рис.10.6

Вторая разновидность этого упражнения. ВП ставит руки горизонтально ладонями друг к другу. Задача ПП наносить те же самые удары: в лапу с внешней стороны руки ПП, он наносит какуто, в лапу с внутренней – тейшо. (рис.10.4—10.6) По команде следует смена руки.

– Отработка ударов в движущиеся лапы

Третья разновидность этого упражнения значительно сложнее. ВП постепенно по кругу переворачивает руки, сохраняя между ними расстояние примерно 40 см. Если изначально левая рука была наверху ладонью вниз, то с течением времени она по окружности опускается вниз и занимает положение ладонью вверх.

За время смены верхней и нижней рук, ПП наносит в них акцентированные удары.

– Отработка ударов в лапы, расположенные «в глубину»

Четвертая разновидность этого упражнения самая сложная. Две лапы располагаются «в глубину». Получается, что одну лапу ВП устанавливает в районе собственной головы, а вторую лапу на вытянутой руке в район головы ПП. ПП необходимо наносить сильные удары в лапы, расположенные таким образом.

Задача всех четырех упражнений – научиться наносить акцентированные, сильные удары из неудобных положений. При этом изолируя все суставы (кроме запястного и, по мере возможности, локтевого), таким образом, вынуждая практиков найти источник силы в кисти.

– Отработка жесткой структуры тела

Это упражнение позволяет отработать жесткие, останавливающие удары-распоры. Необходимость в подобных техниках возникает, когда противник вооружен или, когда вы не можете свободно перемещаться. В подобной ситуации необходимо «насадить» агрессора на ваш удар. Для отработки подобных техник как раз и используется следующее упражнение. ВП прижимает к ноге щит или боксерскую лапу, занимая устойчивое положение. (Берегите колено! Поверните сустав так, чтобы при отработке, он складывался естественным образом.)

ПП упирается в защиту, как будто он нанес мае-гери, слегка согнув колено. Опорная нога стоит вертикально. Его задача сдвинуть ВП с места. (рис.10.7) Это возможно исключительно (если обойтись без возни) при условии, что первым начнет двигаться передняя поверхность таза в области толкающей ноги. Любое другое движение (плеч, рук, опорной ноги и т.д.) не позволит сместить ВП.

Подобное упражнение необходимо отрабатывать и для йоко-гери. А так же и для прямых ударов руками. (рис. 10.8, рис. 10.9)

рис. 10.7 рис. 10.8 рис. 10.9

Это же упражнение можно отрабатывать и без напарника. Для этого вам придется упираться в стену до момента, пока у вас появится абсолютно реальное ощущение, что при необходимости вы сможете оттолкнуть стену от себя. Мы с вами люди здравомыслящие и психически здоровые. Очевидно, что человек не сможет оттолкнуть стену. Но необходимое нам ощущение возникает довольно быстро.

Это упражнение позволяет довольно быстро «сплавить» тело в единое целое, указывая вам на те участки, в которых возник «развал». Ведь по Третьему закону Ньютона, мишень давит на вас с той же силой, что и вы на нее. (Только в противоположном направлении.) Именно по этой причине, я настоятельно советую его всем практикам боевых искусств.