Отработка «гамаку»

– Знакомство с понятием гамаку – выстраивание спины.

Для того, чтобы почувствовать правильное положение спины, существует довольно простое упражнение. Встаньте к стене и примите такое положение, при котором вы будете касаться стены всем позвоночником, начиная от шейного отдела и до копчика. (У вас не должно получиться просунуть руку между поясницей и стеной.) (рис.10.47)

рис.10.47

Такое натяжение спины (обратите внимание без специального напряжения спинных мышц) позволяет создать внутреннюю опору, служащую «фундаментом» для удара и обеспечивающую максимально возможную передачу импульса в мишень.

Внутренняя опора

Чтобы ощутить внутреннюю опору, могу предложить вам еще одно упражнение. Сначала попробуйте нанести цки, плотно уперевшись спиной в стену. Затем сделайте то же самое, не касаясь стены. Чувствуете разницу? Очевидно, что в первом случае удар получается значительно сильнее. Что же, носить стену с собой? Конечно, нет.

Природа уже позаботилась о бойцах. Для того, чтобы стена всегда была с вами, достаточно всего лишь ощутить (не путайте с «представить») спину, как монолитную каменную или стальную плиту, толщиной 2—3 см, размером от основания шеи до поясницы (включая). Вот от этой «стены, которая всегда с тобой» и наносится цки. (Да и все остальные движения, когда взгляд направлен фронтально). Вот как раз ради этого ощущения внутренней опоры, внутренней «плиты» как раз и необходимо гамаку.

Никто не мешает вам, уважаемый читатель, опираться на эту стену (заметьте, здесь я больше не использую кавычки, так как надеюсь, что после того, как вы поймаете эти ощущения, для вас это перестанет быть метафорой) во время движения, использовать вращение. Это добавит силы вашим движениям. Однако, во фронтальном положении это жизненно необходимо: вам просто неоткуда черпать силу и опору по-другому.

Это самое ощущение опоры является еще одним весьма важным компонентом гамаку. Благодаря нему вы сможете наносить мощные удары или толчки с небольшой амплитудой. Этот же аспект позволяет сохранять устойчивость в узких или высоких стойках, так что вам не придется принимать шпагатные положения.

– Следующее упражнение для развития гамаку требует партнера. ПП становится в хейко-дачи или найфанч-дачи (стойка с параллельными по внешней стороне стопами). ВП упирается рукой в живот или грудь ПП (более сложный вариант) и плавно, но сильно давит вперед (то есть разгибает свою руку). Задача ПП удержать равновесие в этом положении. (ВП, должен время от времени резко сбрасывать усилие, чтобы ПП не «ложился» на него, начиная давить вперед. Усилие ПП должно быть направлено именно вниз.) Другими словами, ПП необходимо импульс из горизонтальной плоскости перевести в вертикальную, иначе ему не удержаться на ногах. Для этого ПП как раз и придется опустить плечи вниз, а таз и бедра должны описать линию, напоминающую букву J. При этом бедра и корпус естественным образом напрягутся, точнее будет сказать – натянутся. (рис.10.47)

– Положение гамаку довольно легко «включить» с помощью следующего упражнения. Вы становитесь спиной к партнеру, который упирается кулаками в область низа почек. Ваша задача, идя спиной вперед, сохраняя вертикальной спину, сдвигать напарника. ВП время от времени резко убирает кулаки. Если положение тела ПП изменилось, значить он использует обычный навал за счет массы тела, а не гамаку. Естественно, задача ВП не дать сделать шаг ПП назад, а вынудить его использовать гамаку. Поэтому ВП должен находить баланс между слишком легким и слишком сильным сопротивлением. (рис.10.48)

рис.10.48

Гамаку – генерация энергии

Ну что, уважаемый читатель, стало что-то проясняться? Забрезжила ясность в конце тоннеля? Кто не спрятался, я не виноват.

Дело в том, что с помощью гамаку можно генерировать силу. Если одновременно и резко опустить плечи вниз, а таз поднять вверх, то этим движением можно замечательно сгенерировать импульс для удара или блока. Этот подход широко распространен в Наха-тэ. И называется он …тадам… тинкути. (Давайте, чтобы отличать этот аспект от нашего тинкути, будем использовать слово «чинкути». ) Поэтому довольно часто возникают споры о терминологии. Но я уже предупреждал, что не зная написание иероглифов, невозможно однозначно перевести смысл. Но главное – понимать суть.

Я не специалист в Наха-тэ, но, с моей точки зрения, использовать гамаку (чинкути) именно для генерации силы – не имеет особого смысла. Это как «море водки и еще один стакан». У нас есть замечательные мутими, тинкути и тобокухо. А вот сплавлять тело с помощью гамаку – сам Бог велел. Но настаивать не буду, у каждого Абрама – своя программа.

Гамаку – скрытое перемещение массы

Киёши Аракаки в своей замечательной книге «Секреты окинавского каратэ. Суть и техники» пишет: «Гамаку поможет удержать баланс вашего тела в момент выполнения цуки. Кроме того, поможет стабилизировать ваше положение, на время поражения цели: вас не отшатнет по инерции из-за отдачи вашего собственного цуки».

С последним постулатом мы, надеюсь, разобрались. А вот про перемещение массы давайте поговорим подробнее. Я уже писал, что область гамаку (от нижних ребер до таза) – единственная, где вы можете скрытно смещать положение органов, а значит и центра массы. За явное и наиболее амплитудное смещение вашего центра отвечает тобокухо (тотихо).

Но бывают ситуации, когда надо дать импульс, старт этому смещению. Или сместить центр скрытно и очень быстро. В обоих случаях можно и нужно использовать гамаку. Уверен, что каждый читатель катался на качелях. Момент раскачивания можно сравнить с перемещением массы. Понятно, что в случае детской забавы амплитуда движения несоизмеримо больше, но механизм задействован тот же – вы сознательно смещаете массу, а значит и центр тяжести, тела.

Позволю себе еще одну цитату Киёши Аракаки. (Еще раз повторю, что по сути именно он вернул в обиход Сюри-тэ понятия тинкути и гамаку.)

«Для правильного понимания использования гамаку вообразите воздушный шарик, заполненный водой. Поместите этот шарик в центр полотенца, которое вы держите за края. Из-за веса шарика с водой полотенце провиснет в центре, и этот шарик „натянет“ его. Теперь „переносим“ эту картинку на уровень тела – положение воздушного шара в полотенце – крестец, а концы полотенца – ребра (рис.10.49). Убедитесь, что этот вес ощущается подобно воздушному шарику, наполненному водой, а не твердому объекту как, например, металлический шар».

рис.10.49

Вы получите огромное тактическое преимущество, если не станете без особой надобности смещать свой центр тяжести. Например, вы стоите в положении Найфанч- (или хачиджи-, хейко-) дачи, проекция центра тяжести находится по середине. Перед вами два агрессора. Вы решаете нанести удар ногой вперед (мае-гери). У вас есть два варианта. Первый – сместить свой центр тяжести на опорную ногу, и нанести удар из положения устойчивого равновесия. Однако, это займет много времени и демаскирует ваши намерения.

Во втором случае, вы наносите удар из положения неустойчивого равновесия, по кратчайшему расстоянию, не меняя положения центра тяжести. Такая техника более сложная, но занимает меньше времени и является наиболее внезапной для противника.

Я предпочитаю сам и настоятельно советую вам, «немногий» читатель, второй способ. В этом случае ваша техника будет наиболее мобильной. Другими словами, вам не придется переносить центр тяжести (впустую тратя драгоценные мгновения) перед нанесением второго удара (той же или другой) ногой по второму противнику.

Где отрабатывается эта техника? Странный вопрос, не правда ли? Конечно, в Найфанч. (фото10.7 Фото взято из книги Киёши Аракаки «Секреты окинавского каратэ. Суть и техники») В свое время мы подробно разберем движение «намиаси» («намигаэси»).

фото 10.7

Эффект нанесения ударов или блоков не смещая центр тяжести (точнее – скрытно смещая) – является еще одним проявлением гамаку, и позволяет существенно повысить эффективность ваших действий. «Вы будете иметь упругость, так что сможете перейти от неподвижности к действию сразу же, без того, чтобы сначала переносить вес тела с одной ноги на другую…» (Тецухико Асаи) Чуть ниже мы подробно обсудим «одно-» и «двух-мерность» ударов и перемещений, которая является продолжением и развитием скрытого переноса массы.

В завершении этой темы, еще одна цитата Конно Сатоси: «Благодаря гамаку можно контролировать перераспределение веса в собственном теле, и даже при высоких стойках сохраняется устойчивое равновесие.

Гамаку является базовым положением и в народных танцах островов Рюкю. То есть, раньше в ударах Сюри-тэ источником силы было положение гамаку, а не вращение бедрами влево- вправо.

Если следовать этому принципу, то удары, называемые в наши дни ои-цуки и гяку-цуки становятся качественно одинаковыми. Иными словами, в современном каратэ сначала ставится нога вперед, а затем в зависимости от поворота бедер вправо или влево наносится либо ои-цуки либо гяку-цуки – качественно разные удары. Однако при использовании «тобокухо» и гамаку движение идет не от передвигающейся ноги, а от бедра, поэтому и ои-цуки, и гяку-цуки становятся качественно одинаковыми, и различие состоит только в том, выдвигается при нанесении удара нога вперед или нет. Кроме того, используя гамаку, можно осуществлять быстрые уходы (таисабаки) вправо или влево».

Что же в итоге?

Окинавцы разработали (или заимствовали из Китая?) весьма эффективную систему генерации и «вливания» энергии в точку мишени. Эти источники силы позволяли слабым и легким побеждать сильных и тяжелых бойцов.