Отработка формы ката Найфанч

Ката Найфанч является основным ката направления Сюри-тэ (как Сантин в современном Наха-тэ). В этой форме можно найти любую технику, относящуюся к направлению Сюри-тэ. Поэтому отработке данной формы уделяется особое внимание, особое время. А также применяются и особо пристальные критерии правильности исполнения. Я уже писал, что нам с Мотобу Тёкки, по большому счету, достаточно ее одной.

Однако, если вы предпочитаете отрабатывать другую форму, или несколько форм, то ниже приведенная методика отлично подойдет и для вас.

Начнем с разучивания ката. Ученики должны уверенно овладеть формой (последовательностью движений, правильными стойками, правильными траекториями движений и т.д.). (рис. 15.2—15.25) Однако на этом этапе не стоит зацикливаться. После того как рисунок ката освоен, выполнение Найфанч «в воздух» – даром потраченное время. «Начинать надо с расслабленного выполнения ката, без использования силы, постепенно в процессе тренировок наращивая усилия, сообразно со своими возможностями. Если же с самого начала выполнять ката, прилагая слишком много усилий, то нагрузка может оказаться чересчур большой. Но когда вы постепенно адаптируетесь к упражнениям, очень важно перейти к серьезному выполнению ката в полную силу (дзюбун тикара) и с максимальной психической концентрацией (киай), когда вы будете ощущать (кибун), что обмениваетесь ударами и защитами с реальным противником.

Именно в том, что ката выполняется с ощущением (кибун) того, что вы ведете реальный бой с реальным противником, в том, что они включают в себя такую психическую составляющую (сэйсинтэки иги), и заключается принципиальное отличие ката каратэдо от так называемой «гимнастики» (тайсо). Поэтому на это нужно обращать особое внимание, ни в коем случае не допуская механического выполнения ката, словно вы танцуете. В то же время не следует заканчивать занятие сразу после выполнения ката в полную силу.

Целесообразно, завершая занятия, хотя бы раз выполнить ката медленно и расслабленно. Представим, что вы планируете повторить одно ката пять раз. В этом случае в первый раз вам следует выполнять это ката расслабленно, во второй – немного прибавить силы, в третий и четвертый разы выполнить ката в полную силу, а в пятый – снова медленно и расслабленно. Очень важно следить за тем, чтобы завершать занятия, восстановив нормальное дыхание». («Большое обозрение каратэдо», А. Горбылев сборник «Хидэн», выпуск 10, стр. 93—94)

Ниже приведены рисунки и краткие рекомендации для разучивания ката Найфанч. Обратите внимание на оси, стрелочки и амплитуды движений. (За точные, хоть и схематичные изображения, особая благодарность Олегу Торопыгину – моему старому доброму другу и многолетнему напарнику по тренировкам.)

рис. 15.2 рис. 15.3

рис. 15.4

рис. 15.5

рис. 15.6

рис. 15.7 рис. 15.8

рис. 15.9 рис. 15.10

рис. 15.11

рис. 15.12

рис. 15.13

рис. 15.14 рис. 15.15 рис. 15.16

рис. 15.17

рис. 15.18

рис. 15. 19

рис. 15.20

рис. 15.21

рис. 15.22

рис. 15.23

рис. 15.24

рис. 15.25

Краткие комментарии к исполнению Найфанч.

– На рис. 15.4, 15.5, 15.11 показано тобокухо

– Во время шага, показанного на рис. 15.5, стопа ставится на коши (подпальцевую площадку)

– Во время нахождения в стойке Найфанч необходимо создавать усилие, как будто вас кто-то горизонтально тянет за коленки в разные стороны. Не стоит усердствовать: вы не должны испытывать боль в области коленных суставов.

Развести колени в стороны надо буквально на 1—2 мм. Не больше! Не калечьте свои колени. Они вам еще пригодятся. Это важнейший элемент (цигун рулит!), позволяющий обеспечить устойчивость в относительно высоких стойках. А в сочетании с гамаку вы будете искренне недоумевать, видя шпагатные формы.

– Во время исполнения движений, показанных на рис. 15.17 и 15.19 («намигаэси», возвратная волна или волновая нога), необходимо добиться ощущений как будто все тело стало монолитным, за исключением ноги от колена и ниже. Почувствуйте, как вас взяли за стопу и подняли ногу вверх, используя колено в качестве точки вращения. (рис. 15.26)

рис. 15.26

– Рис. 15.23 показывает начало второй части Найфанч, выполняемой симметрично в другую сторону.

– Рис. 15.24 и 15.25 изображают завершение формы.

Найфанч – сокрытые источники силы окинавского каратэ

(Прежде чем читать эту главу, освежите в памяти раздел «Источники силы в традиционном каратэ». )

Я уже говорил об источниках силы в окинавском каратэ – тобокухо, тинкути, мутими и гамаку. Кроме того, многократно звучала мысль о том, что Найфанч – фундаментальное ката традиционного каратэ вообще и Сюри-тэ в частности, и что в нем есть все. Ну, что ж пришло время раскрыть некоторые нюансы, рискну даже сказать «секреты», часто ускользающие от практиков. Другими словами, давайте обсудим, где в Найфанч встречаются эти элементы.

Только сначала маленькое отступление. Для многих практиков «катание ката» – это слепое следование единственно правильной, раз и на всегда установленной форме. Шаг в право, шаг в лево – попытка к бегству. Прыжок на месте – провокация. На вопрос: почему надо делать именно так? Обычно следует ответ: в нашем стиле (Школе, Федерации, клубе и т.д.) так принято. Почему? Потому что именно так выполнял форму наставник такой-то. Почему он делал именно так? Потому что в нашей школе так принято. Все круг замкнулся.

Для меня в словосочетании «боевое искусство» оба слова ключевые. Сейчас давайте акцентируем внимание на втором. Ката – это холст, на котором вы можете творить, а можете тупо штриховать по трафарету. Выбор всегда за вами!

Только давайте будем работать в жанре реализма. Рисуя домик, мы должны изобразить домик, а не плевать краской на холст. Помните, амплитуда внутри формы? Очевидно, что важно выучить рисунок ката. Но не становиться его рабом. Вы вполне можете использовать ту или иную форму для отработки важных и актуальных именно для вас аспектов. Вообще важно понимать: кто кого использует? Вы форму или форма вас? Вам надо шашечки или вам надо ехать? Мне всегда – ехать.

О разных нюансах формы мы еще поговорим, а сейчас давайте обсудим нюансы генерации силы в Нафанч.

Тобокухо (тотихо) в чистом виде (помимо момента, указанного сэнсэем Конно в цитате в разделе «Источники силы в традиционном каратэ») используется в самом начале. Прежде чем начать двигаться направо, вы из положения хейсоку-дачи (в некоторых стилях из мусуби-дачи) чуть наклоняете в пояснице прямой корпус вперед. Это движение выведет вас из слишком устойчивого положения, которое вы занимаете, и упростит начало движения. Это первый пример тобокухо. (Да, и вообще не стоит забывать, что между пятками и полом всегда должен быть зазор в 1 мм.)

Второй раз принцип «падающего дерева» используется сразу же после постановки левой ноги на ребро. С этого момента и до следующего устойчивого положения с вытянутой рукой происходит наклон корпуса в сторону удара. Таким образом, обучающийся осуществляет контролируемое падение.

Второй шаг (когда выполняется учи-уке) также совершается с помощью тобокухо.

Кроме того, не забывайте о «намигаэси» – возвратной волне. В этот момент ваш центр тяжести должен оставаться в полной неподвижности. Это весьма эффективное упражнение для его контроля.

Ну, а где же мутими используется в Найфанч? – спросит читатель.

– Да везде! – отвечу я. У меня даже возникла пословица «Найфанч – мутими не испортишь!» Чем чаще в Найфанч вы будете использовать встряхивание бедер, тем скорее это движение станет органичным и принесет пользу в бою.

Где же в Найфанч мы можем обнаружить тинкути? Да практически везде! Во всех движениях руки кисть вращается, добавляя силы и увеличивая импульс. В самом первом движении резкое раскрытие кисти из кулака в нукитэ значительно усиливает движение. В последующих движениях вращение кулака и предплечья значительно увеличивают кимэ.

Теперь несколько слов о гамаку. Подводящее упражнение – это резкое сгибание ноги без изменения положения корпуса (намигаэси – возвратная волна). Для осуществления этого движения без изменения положения проекции центра тяжести вам придется «подвесить» таз на корпусе, т.е. удерживать нижнюю часть тела верхней, используя гамаку.

Полностью же понятие гамаку раскрывается во время выполнения движения вперед (йоко-уке, двойной блок, цки). (Поняв это, я даже простил Итосу Анко его подмену уракена вперед на цки. Действительно, уракен не так наглядно позволяет почувствовать опору на спину. Возможно, именно этим и была продиктована замена. Кто знает?) У вас не получится выполнить сильный удар цки (а проверять лучше всего на партнере, держащим лапу), без задействования гамаку. Для нанесения полноценного, акцентированного, кимированного удара без замаха (надеюсь, что отводить руку назад перед ударом вам даже в голову не приходило) вам придется найти внутреннюю опору. А это и есть включение гамаку. Помните, я уже писал про «стену, которая всегда с тобой»?