Отработка последовательности перемещений

– Правильное движение при защите.

рис. 11.1

рис. 11.2

рис. 11.3

рис. 11.4

рис. 11.5 рис. 11.6

рис. 11.7

рис. 11.8

рис. 11.9

Очень легко вынудить (я уже много раз говорил, и еще много раз скажу, что «шаолиньский подход», позволяет творить чудеса эффективности) ученика во время защиты стремительно двигаться. Для этого ПП сцепляет руки за спиной. ВП наносит ему в область головы серии из 2—3 ударов (минимум половина ударов должна быть боксерскими «крюками»), стартуя с реальной «уличной» дистанции.

Так называемое расстояние «базара» предполагает, что противник не сможет нанести удар, не сделав предварительно шаг на встречу. (Если вдруг в процессе «тёрок» на улице, агрессор начинает сокращать это расстояние, вы обязаны (!) нанести удар в то же самое мгновение.)

Второй, а тем более третий удар ВП мгновенно снимет у ПП вопросы, относительно того, где в данной ситуации наиболее безопасное, и наиболее удобное для контратаки место.

ВП должен, время от времени, пытаться наносить удары ногой, коленом и локтем сразу же после первого удара рукой. (Я уже писал, что такой подход я называю «не прятаться за условия упражнения». Он отлично развивает бдительность и внимание.) Проверяя тем самым насколько положение, занятое ПП, безопасно.

Идеальным, на мой взгляд, будет положение, при котором ПП устойчиво стоит вдоль плоскости, образованной передней ногой ПП, в стойке напоминающей хейко-дачи, зайдя в направлении спины ВП максимально далеко, и прижавшись тазом (а не только плечами) к нему.

Вы должны научиться максимально плотно к сопернику уходить от серии ударов. Другими словами ВП наносит разнообразные удары в область головы и корпуса ПП, руки которого сцеплены за спиной. ПП должен без помощи рук, только за счет входов, защищаться от этих ударов. (рис. 11.1—11.9)

Основное техническое действие, которое необходимо отработать, это так называемый, сайд-стэп (боковой шаг или шаг в бок), как это перемещение называют боксеры. Другими словами, ПП должен оказаться в стойке Найфанч параллельно партнеру. Например, если ВП стоит в правосторонней стойке (правая рука и правая нога впереди), то ПП должен встать параллельно плоскости образованной, правой рукой и правой ногой ВП в положение Найфанч. Другими словами, ПП необходимо стоять параллельно первоначальному направлению атаки ВП. Очень важно, встать вплотную к оппоненту, несколько даже поддавливая его всем телом. (Скажу вам по секрету, что это и главное подводящее к блокоударам упражнение.)

Для того, чтобы нанести следующий удар, ВП, скорее всего, придется сделать шаг назад и другой рукой нанести удар. ПП двигаясь одновременно с ВП под углом в 90 градусов, скользит в положение Найфанч, но уже параллельно плоскости, образованной левой рукой и левой ногой соперника. Совершая последовательные перемещения на 90 градусов, ПП принимает все время стойку Найфанч. (Это перемещение можно назвать «елочкой». ) Тем самым ПП все время вынуждает противника сделать шаг назад, прежде чем нанести следующий удар.

Критерием правильного положения ПП служит то, что ВП не может нанести эффективные удары из своей стойки. Это принципиально важное условие! При этом ВП не может нанести удары не только руками, но и ногами, коленями, локтями, головой.

По команде партнеры меняются ролями.

Поскольку это упражнение связано с возможностью получения травм, я настоятельно рекомендую ПП использовать защитный шлем на лицо, а ВП – накладки на руки. (Подробнее об этом я рассказываю в разделе, посвященном использованию защитных средств и тренажеров.)

– Правильное движение при атаке

Очень легко вынудить ученика стремительно двигаться во время атаки. Вы просите его наносить удары в свободно висящий боксерский мешок. При этом дистанция должна быть такой, чтобы ученику необходимо было сделать шаг вперед. При этом вы требуете, чтобы удар в цель на долю секунды опережал постановку ноги на пол.

В момент попадания в мишень, ученик как бы опирается на нее. (Представьте, что вы с помощью ой-цки оперлись в стену, теперь у вас появилась возможность оторвать переднюю ногу от земли, сохранив при этом равновесие. То же самое, только в динамике, проделывает ученик.)

Таким не хитрым способом, вы научите новичка сначала бить, а потом ставить ногу на пол.

ГЛАВА XII. ТЕХНИКА: ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Я глубоко убежден, что в состав тренировки по каратэ не должны включаться разминочные упражнения. В ситуации реальной драки у вас не будет возможности размяться. Если не нападут со спины, считайте, что вам уже повезло.

Я уже много раз писал, что если вы хотите готовиться к реальному бою, то тренироваться надо в наиболее приближенных к нему условиях. Поэтому, учите тело реагировать сразу же, без предварительной подготовки. (Особенно в условиях российской зимы.)

Кроме того, я так же искренне не понимаю, какое отношение к боевым искусствам вообще, и к каратэ в частности имеет общая физическая подготовка (ОФП). Конечно, умение отжаться раз 50—100, подтянуться 25 раз или «качнуть» пресс 200—300 раз весьма облегчает знакомство с красивыми девушками на пляже. Кто же с этим станет спорить?

Китайцы правы, когда говорят: «гибкость суставов – залог против старости». На мой взгляд, растяжка очень полезна для здоровья.

Однако, какое все это имеет отношение к каратэ? Чем мышцы помогут против арматуры или заточки? Или сев на шпагат, вы так удивите гопников, что те разбегутся?

Я полностью разделяю абсолютно честный и справедливый подход сэнсэя Косаку Ёкота в статье «Кимэ: уникальное отличие каратэ Шотокан»: «Самое важное на тренировках, это чтобы ученики изучали технику, и совершенствовались в ней. Если нужно „подкачать физику“, то ученики всегда могут пойти в тренажерный зал или позаниматься дома. Мы должны быть честными, и ставить перед собой задачу – учить на тренировках именно технике, где у учеников, может быть, есть единственная возможность, чтобы поупражняться в зале, и с партнерами».

В жизни существует огромное количество полезных для здоровья и жизни занятий. И просто замечательно, что люди их практикуют. Пожалуйста, если вам нравится, если вы получаете удовольствие, если вы считаете это необходимым, то занимайтесь чем угодно, в том числе растяжкой и «физухой». Только очень вас прошу, не называйте это каратэ, не думайте, что это пригодиться вам в реальном бою, не думайте, что это имеет хоть какое-то отношение к мастерству в поединке.

Что касается специальной физической подготовки (СФП), то думаю, что любой нормальный парень, в детстве игравший в дворовые игры, отлично готов к тренировкам по каратэ. Однако, если вы считаете по-другому или в детстве вы играли на скрипке, а не во дворе, тогда следующая глава написана специально для вас.