Способы преодоление страха

Испуган – наполовину побежден.

Суворов А. В.

Страх беспощаден. Он показывает, что представляет собой тот или иной человек:

не то, каким он хочет казаться, а каков на самом деле.

Ницше Ф.

Страх останавливает действие. Действие останавливает страх!

Неизвестный мне автор

Я не психолог-теоретик, чтобы исследовать истоки возникновения и механизмы развития страхов. Понятно, что в ситуации реальной драки, да и в условиях учебного кумитэ, возникает страх. Очевидно, что страх сам по себе выполняет защитную функцию. Иначе мы бы с вами не могли выжить, при каждом удобном случае засовывая пальцы в розетку, прыгая с крыш, и бросаясь под автомобили.

Стоит всегда помнить две основных причины, по которым происходит акт насилия, это страх и неуверенность жертвы, и чувство безнаказанности насильника. Оба этих фактора провоцируют агрессию.

Ни при каких обстоятельствах нельзя показывать свой страх! Если ваши противники почувствуют в вас жертву – нападения не избежать. Внешние признаки «комплекса жертвы»: суетливые или «зажатые» движения, низко опущенные глаза, иногда дрожащий голос. Всех этих признаков, даже если вы оказались в непривычной ситуации и вам страшно, быть не должно.

Нельзя опускать глаза, такой взгляд может послужить сигналом к нападению. Опущенные глаза – признак слабости. С другой стороны, взгляд направленный в глаза противнику может восприниматься как вызов. Самым оптимальным будет взгляд, направленный как бы сквозь противников. Это взгляд человека не боящегося, но и не желающего столкновения.

Восточная пословица гласит: «Незаряженного ружья боятся двое». Тот, у кого ружье, и тот, кому ружьем угрожают. Ведь ваш противник – тоже человек. И он, между прочим, тоже не знает наверняка, с кем связывается. Никогда не задумывались, почему бандиты, хулиганы, гопники нападают группой на одного, используют оружие, заманивают в укромные места («пойдем, отойдем») и т. д. Да потому, что они тоже боятся. Боятся милиции, боятся свидетелей, боятся, что вы мастер боевых искусств, что у вас окажется оружие, да и того, что вы просто «отмороженный на всю голову».

Просто эти страхи стали для них привычными. Кроме того, они выработали способы подавления своих страхов (самцовый инстинкт «слабО», инстинкт стаи, и даже привычка к насилию и т. д. и т.п.). Но подавлен, не значит искоренен. В их психике страх доминирует, иначе они бы нашли другие способы самовыражения и самоутверждения.

Ниже речь пойдет о способах (кратковременных и долговременных) преодоления страхов, связанных именно с ситуациями боев условными или нет. Эти способы можно использовать вместе или порознь. На ваш вкус.

Но принципиально важно отработать их до возникновения критической ситуации. Понятно, что в стрессовой ситуации ваша психика и тело будут действовать по привычному сценарию. Так вот на тренировках как раз и необходимо создать эти самые привычки, шаблоны, сценарии.

Итак.

Способы кратковременного подавления страха

– При возникновении стрессовой ситуации следует взглянуть вверх, сделав при этом глубокий вдох животом, и, опуская глаза до уровня горизонта, плавно выдохнуть, максимально освободив легкие. Обычно достаточно двух-трех полных вдохов-выдохов. Одновременно можно представить себе очень глубокий по насыщенности голубой цвет. Идеально при этом – улыбнуться. Также очень важно опустить плечи. Только не забывайте при этом контролировать источники опасности!

– Возможно наилучшим (и уж наверняка самым полезным) является наблюдение страха. Что я хочу сказать? Любые эмоции проявляются в физическом теле. В момент возникновения страха обратите внимание на ощущения тела. Возможно, вы почувствуете тяжесть, или давление, или холод (не хочу вас «программировать», у каждого свои ощущения). Вот эти ощущения необходимо просто наблюдать. Не оценивать, не думать о них, не переживать, а просто наблюдать. Эти ощущения будут как-то меняться. Отлично! Вы просто наблюдаете. Очень быстро чувство страха растворится.

Почему я сказал в начале о пользе? Кроме пользы от исчезновения, рассасывания страха, этот метод является одним из лучших медитативных упражнений. Дело в том, что, отождествляясь со «своими» (к вам они, на самом деле, никакого

отношения не имеют) страхами, переживая их, вы усиливаете «свое» эго. Наблюдая же свои чувства, вы растворяете свое «эго». А это и есть одна из лучших дзен – буддийских практик, и один из кратчайших Путей к просветлению.

– Вспомнить о долге перед семьей, близкими, друзьями. Вы нужны им. Подумайте о них. Этот способ позволяет кратковременно заместить страх чувством долга перед близкими.

– Возможно, вы слышали принцип: «Судьба не дает больше, чем я могу вынести». Если ваше мировоззрение религиозное или мистическое, если вы верите в Высшую Справедливость, вовремя вспомнив этот закон Природы, вы подавите страх.

– Разозлиться на самого себя – один из весьма эффективных методов. Вспомнить затраченные усилия. «Блин, что я зря потел, тратил время и деньги на тренировки, получал ушибы и ссадины там. Теперь пора применить полученные навыки!!!»

– Декомпозиция страха. Другими словами разложить один огромный СТРАХ на множество мелких проблемок. «Подумаешь, стукнут – ерунда, пройдет. От синяка еще никто не умирал», – если думать иначе, то можно проиграть еще до начала драки. Понятно, что в драке могут покалечить или убить, но важно выкинуть эту пищу для страха из головы.

– Просмеять врага. Помните, один славный парень из Ламанчи говорил своему оруженосцу: «Как только ты осмеливаешься, напасть на дракона, он немедленно превращается в мельницу». Что я предлагаю? Например, представить агрессора сидящим на унитазе со спущенными штанами. Вот умора-то. И что самое удивительное, он в такой позе находится несколько раз за день, и так в течение всей жизни.

(Этот метод вообще идеально подходит для развенчания всяческих кумиров: Президентов, Королей/Королев, Гуру, Патриархов, Сэнсэев, Пап, Учителей и т. д. и т. п. Только задумайтесь на секунду, что все эти «небожители» испражняются, время от времени их тошнит и они… нет, не могу… кхм… эээ… нет, я должен… пукают. Как только вы осознаете эти простые факты, все усилия их PR-служб и медиа – ресурсов мгновенно умножаются на ноль!)

– Можно попробовать рационально подавить страх. «Боятся глупо. Страх ничего не изменит, только будет мне мешать. Боишься – проиграл еще до драки». Такие мысли, особенно у достаточно волевых, рациональных и хладнокровных людей, могут помочь в стрессовой ситуации.

– Еще одни способ – это морально возвысится над врагом. «Да он ниже меня» (даже если шире в плечах в 2 раза). «Да он и по-русски говорить-то не умеет» (при этом абсолютно неважно, что знание русского языка к драке отношения не имеет). «Да у него машина грязная» (даже если это «навороченный» джип). «Да у него такие кулачки маленькие» (даже если в них зажат кастет). Найдите любой нюанс, возвышающий вас над противником, и придайте ему громадное значение, одновременно, принижая агрессора.

– Можно также мгновенно «включить» психопата, «отмороженного на всю голову». Сильный эффект в таких случаях дают дикие крики, рычание, безумное выражение лица, текущая изо рта слюна или пена на губах – все это действует на противника угнетающе. В этой ситуации вам офигенно страшно. Побеждаем противника этим страхом. Сметаем, стираем его в порошок своим страхом. Все что вам нужно, это бояться на полную катушку. Трансформируйте свой страх в НЕЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ КРИК. Представьте себе, как сейчас выбьют глаз, сломают челюсть и половину ребер, как ваши мозги растекаются по асфальту. Вам надо избежать всего этого – ОРИТЕ. Это ваше супер – оружие. Ваш ор должен быть максимально громким и максимально диким. Если можете, добавьте в свой крик спокойно-сумасшедшие нотки (такой эффект достигается своеобразными переливами крика). При этом желательно оскалить зубы. Человек, который оскаливает зубы в момент опасности, вызывает страх у агрессора и лишает его уверенности в превосходстве. А это уже в определенной мере – энергетический удар.

Понятно, что без предварительных тренировок подобную роль хорошо не сыграешь. Но, как говорил Суворов: «Тяжело в учении, легко в лечении». Или он как-то по-другому говорил?

Все это должно устрашить противника, перевести вас самого в более агрессивное состояние и вывести из вполне естественного психологического ступора, который намертво блокирует самый нужный вам сейчас инстинкт – инстинкт самосохранения.