Отработка ударов руками, развитие понятий «вход удара», «гамаку» и «мутими»

– Прямой удар в голову тейшо.

При отработке стартового импульса на запястье набрасывается веревочная петелька, за которую ВП резко дергает руку ПП. Цель научиться стартовать за счет движения кисти, а не плеча или таза, как это делается обычно.

Прямой удар тейшо в область головы отрабатывается в разные мишени. Например, в лапу, в ростовой манекен, в набивной мяч (эта поверхность достаточно близка по своим характеристикам к реальному лицу). Отдельное внимание следует уделять выполнению ударов в большой щит с амбразурой, удерживаемый ВП для того, чтобы отрабатывать кимированный удар в подвижную цель.

– Удар уракен (рис.19.2—19.3)

Тактически уракен в основном используется для нанесения шокирующих ударов, главной целью которых является отвлечение внимания противника и отдергивание головы назад. Значительно реже, получается использовать уракен в качестве проникающего удара, способного привести к иккен хисацу. Отсюда становится очевидной важность резкости и скорости при нанесении этого удара.

рис.19.2

рис.19.3

Стартовый импульс отрабатывается также как и в предыдущем упражнении.

В нанесении уракена есть еще один нюанс, часто ускользающий от практиков. При нанесении этого удара в конечной фазе следует выгнуть расслабленное запястье максимально сильно в сторону мишени. (Не стоит напрягать для этого мышцы. Достаточно будет естественно согнуть расслабленное запястье, путем резкой остановки предплечья.) Такая форма ударной поверхности позволит проще задействовать тинкути, а значит существенно усилит сам удар. Кроме того, такую форму кисти сложнее блокировать: она как бы обходит препятствие, все равно попадая в цель.

С точки зрения практического применения, разумно тренировать 3 варианта этого удара: прямой уракен в голову (цели: переносица, нос, верхняя губа и область между нижней челюстью и подбородком. Последние две мишени требуют крайней осторожности из-за возможности повреждения кулака о зубы в реальной ситуации драки.);

боковой уракен в голову (цели: вся боковая поверхность головы и лица, с особым акцентом на височную область); боковой уракен в бок (цель: голова противника, стоящего сбоку).

Все эти варианты уракена необходимо отрабатывать в лапу, которую ВП располагает либо напротив и на одном уровне с головой ПП, имитируя лицо агрессора. Либо разворачивая боком, для того, чтобы имитировать боковую поверхность головы, либо отводя в сторону для того, чтобы возможно было отрабатывать боковой уракен в бок.

Аналогично используют набивной мяч и при возможности резиновый манекен. Отработка ударов в лапу, позволяет нарабатывать скорость, не заботясь о возможных травмах, ушибах руки, вызванных неправильным формированием ударной поверхности.

Набивной мяч. Отработка ударов в набивной мяч дает достаточно наглядное представление о твердости головы человека. И, наконец отработка в манекен позволяет понять реальный вход удара и понять возможные последствия, возможную деформацию лица реального оппонента. Кроме того, манекен позволяет научить руку правильно ложиться на рельеф лица и головы реального противника.

В заключение об уракене: не стоит забывать такую великолепную разновидность уракена, как хлест расслабленной кистью в область глаз противника.

– «Циркулярка» в руки, защищенные щитками

Прежде чем отрабатывать это упражнение ВП должен защитить свои предплечья и плечи щитками. Практика показывает, что наилучшую защиту дает комбинация из двух щитков. Вниз одевают достаточно жесткие щитки, которыми обычно прикрывают голень футболисты, поверх них хорошо использовать щитки, защищающие голень в боевых искусствах. Например, для каратэ. Такой сэндвич из двух вариантов щитков позволяет надежно защитить руки. (Подробнее об этом я уже писал в разделе «Наше защитное снаряжение». )

рис. 19.4

ВП атакует ПП любыми ударами, будь то прямые, круговые, уракены, удары снизу, удары сверху, тецуи («кулак-молот», то есть внешним ребром сжатого кулака) и т. д. и т. п. (рис. 19.4) ПП представляет две параллельные плоскости, проходящие через зоны его ключиц. Любые удары, пересекающие эту плоскость, должны сбиваться вертикальными ударами тецуи. Я называю этот подход «принцип ПВО». (Все чужие объекты, попадающие в зону ответственности расчета ПВО, уничтожаются.)

Круговые удары так же сбиваются прямолинейными ударами тецуи с той лишь разницей, что удар наносится в область от локтевого сустава и выше. При нанесении ПП ударов тецуи, должно возникать ощущение отбивания, отсушивания рук ВП, ощущение похожее на то, когда вы ломаете кирпич. (Отличным результатом можно считать, когда вы пробили щитки партнера на столько, что он больше не может наносить эффективные удары.)

Это очень важно с точки зрения реального боя. Поскольку руки хорошо защищены мышечным каркасом, необходимо наносить достаточно сильные удары, чтобы мышцы теряли свою подвижность и эластичность на какое-то время. Таким образом, вы сможете, травмировав руки противника, прекратить бой в силу того, что у него закончится «оружие», которым он может вас поражать.

Отработав упражнение, партнеры меняются ролями.

– Ломание кирпича

Тамешивари (разрушение твердых предметов) на мой взгляд, является одним из важнейших тестов в подготовке бойца. Вряд ли стоит включать эти упражнения в постоянный набор тренировочных упражнений, но вот время от времени проверять реальные возможности ударов, необходимо. (Исключение составляют только упражнения с пластиковыми многоразовыми досками, хорошо помогающими отрабатывать технику «вынесенного центра», из-за их невысокой прочности.)

рис. 19.5

Помимо широко распространенного способа, использующего опору на две точки (кирпич кладется между двумя другими), я бы даже сказал, не «помимо», а «вместо», хочу вам предложить несколько иной подход.

Дело в том, что стандартный подход, когда кирпич стоит на двух точках опоры, провоцирует использование сильного удара, то есть вложения массы. (Возникает почти непреодолимое желание «прилечь», навалиться всем корпусом на кирпич.) Значит, чем массивнее боец, тем больше кирпичей он может сломать.

Наш подход больше ориентирован на скоростные характеристики, на резкость удара и на его вход, чем на грубую силу. Для этого вы кладете кирпич на какую-то твердую опору (например, на два кирпича), так, чтобы половина его свешивалась. То есть половина кирпича лежит на опоре, а другая половина висит в воздухе. В качестве противовеса используется 1, 2 или более кирпичей. Сразу хочу оговориться, чем легче противовес, тем лучше. Вершина искусства – ломание кирпича без противовеса. (рис. 19.5)

Таким образом, вы наносите резкий удар в висящий край кирпича, который должен разломаться посередине. Если вы используете противовес, то, в идеале, кирпичи не должны подпрыгнуть и изменить свое положение.

Такой подход не позволяет вам использовать грубую физическую силу. Вам придется развивать резкость, скорость и вход удара.

Отрабатывая вход удара на кирпиче, нужно представить, что кирпич это – голограмма, иллюзия, мираж. На самом деле это как бы листик любого хрупкого материала (например, шоколадки) толщиной в 1 мм, находящийся на нижней грани кирпича. Значит, ваш кулак должен пройти всю толщину реального кирпича, ни в коем случае не затормозив. Верхнюю грань вы должны пролетать с ускорением, и останавливать свой удар на глубине 1, 2, 3 см ниже нижней поверхности, нижней грани кирпича. Очень важно «увидеть» (в собственном воображении), абсолютно поверить, что кирпич уже сломан. И вам просто необходимо провести рукой сквозь него. (Именно по этой причине, я часто говорю, что «кирпич ломается головой». )

Таким образом, вы сможете сломать любое количество кирпичей. Единственная сложность заключается в воображении. Заставить себя реально представить, что кирпич начинается на последнем миллиметре самого нижнего, а все остальное это просто голограмма, иллюзия, туман – довольно сложно. (Но все-таки реально. А кто обещал, что будет легко?)

Кирпич разбивается ударом тецуи. При этом очень важна правильная траектория нанесения. Удар выполняется по вытянутой параболе, то есть почти по прямой. Но в самый последний момент рука совершает петлеобразное движение, как бы отбрасывая часть кирпича в сторону. Получается, что внешне траектория удара выглядит, как парабола.

Помимо очевидного теста на кондиции удара, тамешивари имеет еще одну сторону. Это очень хороший психологический опыт. Опыт «победы» над кирпичом, а на самом деле победы над собой. Опыт преодоления страха и навык развития своего воображения. Кроме того, успешные результаты разбивания кирпичей, делают бойца значительно увереннее в своих силах. (Естественно, ведь тело врага значительно менее прочное, чем кирпич.)

Только не вздумайте презирать кирпич и бахвалиться победами. Иначе он очень больно отомстит за подобное пренебрежение. Кирпич – это серьезный противник, который требует к себе уважения и концентрации внимания. Но мы все равно его победим!

– Удар локтем

С точки зрения практической целесообразности из всех возможных вариантов, мы решили остановиться на ударе локтем «сбоку». (Внешне он выглядит, как круговой удар локтем в голову. На практике, естественно, необходимо добиваться прямолинейной траектории. Для этого весьма эффективно можно использовать любую направляющую, например, палку или дзё.) (рис. 9.7)

Для локтя также как и для колена, по сути, все тело – мишень. Но между ними существует и достаточно большое различие. Если колено задействует гигантскую массу, то локоть это наиболее жесткая часть тела. При этом близость корпуса, то есть всего один сустав между ударной поверхностью и вашим телом, также препятствует рассеиванию энергии и делает ваш удар весьма эффективным.

Очень важно определить правильную точку, которой вы будете наносить удар. Если согнуть локоть и ощупать его рукой, то с внутренней стороны (стороны, наиболее близкой к вашему корпусу), вы ощутите достаточно жестко торчащую косточку. Именно ей наносится удар.

Основной точкой приложения силы, то есть основной мишенью является 1/3 от подбородка. Другими словами, если боковую линию нижней челюсти от подбородка до места крепления под ухом, вы разделите на три части и возьмете 1/3 от подбородка, то это как раз и будет идеальная точка приложения. Удар локтем в эту область, как минимум, ломает челюсть или вывихивает ее. Как максимум, отправляет вашего противника в тяжелый нокаут. Однако в случае попадания локтем по шее, по боковой поверхности головы, или даже сбоку по ребрам, вашему оппоненту также мало не покажется.

Удар локтем отрабатывается в несколько этапов.

В самом начале, естественно, выставляется правильная траектория удара при помощи любой прямой направляющей. Ваши суставы должны обеспечить прямолинейность движения ударной точки из стартового положения в мишень.

Закрепив правильную траекторию, отрабатывают стартовый импульс. (В данном случае вместо веревки лучше использовать толчок рукой партнера в локоть.)

После этого удары локтем отрабатываются в тяжелый, но мягкий боксерский мешок. Достигнув и здесь стабильных результатов, следующим этапом вы отрабатываете удары в лапы, которые держит партнер. Партнер держит сразу две лапы, чтобы вы могли отрабатывать удары, как правым, так и левым локтями.

Здесь стоит напомнить один хитрый и важный аспект. Удар локтем просто идеален для проверки правильности выстраивания структуры вашего тела. Во время нанесения удара обращайте особое внимание на отдачу мешка в тело. Сотрясается ли голова? Жестко ли стоит корпус? Устойчиво ли положение ног во время приложения силы? Все это бесценная обратная связь, которую позволяет получить нам мешок.

Без гамаку, макушечного усилия (ощущения, что кто-то легко тянет вашу макушку вверх), без мгновенного расслабления сразу после кимэ (внешне это выглядит, как отдергивание локтя, но, на самом деле, он рефлекторно сам отскакивает на несколько сантиметров), без правильного входа удара (на 3—5 см) – ваш удар будет жалкой имитацией. А тяжелый, но мягкий боксерский мешок буквально вынудит вас стремительно исправлять технические ошибки.

Очень важно не забывать основной принцип ударной техники, что первым всегда начинает движение ударная поверхность! Пожалуйста, не совершайте стандартную ошибку, когда вначале закручивается весь корпус и только в самом конце начинает двигаться локоть, жестко связанный с плечевым суставом и с корпусом в целом. Правильное нанесение должно быть с точностью до наоборот. Вначале выстреливает локоть. А если вам необходимо дотянуться до противника, если вам необходимо увеличить длину этого удара, (например, он рефлекторно среагировал и отдернул голову) только в этом случае вы начинаете вращать корпус в сторону противника. Еще раз повторюсь, именно локоть начинает движение, при необходимости, вытягивая корпус за собой.

Еще раз хочу сказать, что удар локтем является одним из самых жестких и самых тяжелых, но, также как и удар коленом, имеет ограниченную длину. Поэтому очень важно правильно выбирать дистанцию, с которой вы наносите удар локтем. Тактически удар локтем является завершающим. В подавляющем большинстве случаев, ваш бой начинается с ударов ногами или длинных ударов руками. И только в конце он может завершиться ударом локтем. Исключением из этого правила служит бой в ограниченном пространстве. Например, в маленьком лифте, где вам придется использовать локоть и колено, скорее всего, как, основную ударную технику.