Практическая энциклопедия йоги

1. Мария Шифферс. Практическая энциклопедия йоги 2. Что нужно для занятий йогой 3. Еще об асанах, дыхании и состоянии ума 4. Урдхва хастасана (2–2) Поза с вытянутыми вверх руками 5. Вирабхадрасана (5–1) Поза героя Вирабхадры 6. Ардха чандрасана (7–1) Поза полумесяца 7. Уттанасана (10-1) Поза полного вытяжения 8. Адхо мукха шванасана (11-2) Поза собаки мордой вниз (у стены) 9. Супта урдхва хастасана (14) Поза лежа с руками за головой 10. Урдхва празарита падасана (17-2) Поза с вытянутыми вверх ногами (с опорой) 11. Анантасана (20) Поза Ананты (Ананта – одно из имен змея Шешу, на котором возлежал Бог Вишну) 12. Баддха конасана (23-1) Поза сидя с захватом ног под углом 13. Пасчимоттанасана (25) Поза интенсивного вытяжения задней части тела 14. Вирасана (27-1) Поза героя 15. Свастикасана (29) Поза благоприятного знака 16. Бхарадваджасана (30-2) Поза мудреца Бхарадваджи (полная) 17. Сетубандха сарвангасана (32) Поза построения моста 18. Саламба сарвангасана (34-2) Поза вытяжения тела с опорой (у стены) 19. Ардха-Халасана (35-3) Полу-халасана (со стулом) 20. Шавасана (39) Поза трупа 21. Как построить занятие 22. Сурьянамаскар. Приветствие Солнца 23. Благодарность участникам этого раздела 24. Пасчиманамаскар в Тадасане (3–2) Поза приветствия Намасте с руками за спиной в Тадасане 25. Вирабхадрасана 2 (5) Поза героя Вирабхадры 2 26. Ардха уттанасана (8–1) Поза полного вытяжения с опорой 27. Адхо мукха шванасана (9–3) Поза собаки мордой вниз (пятки на стене) 28. Урдхва празарита падасана (12-2) Поза с вытянутыми вверх ногами (без опоры) 29. Супта падангуштасана 2 (16-2) Поза лежа с захватом стопы 2 30. Урдхва мукха шванасана (20-1) Поза собаки мордой вверх 31. Дандасана (21) Поза посоха 32. Супта баддха конасана (24) Поза лежа с захватом ног под углом 33. Пасчиманамаскар в Ваджрасане (25-3) Поза приветствия Намасте за спиной в Ваджрасане 34. Свастикасана (27-1) Поза благоприятного знака 35. Пасчимоттанасана (28) Поза интенсивного вытяжения задней части тела 36. Бхарадваджасана 1 (30-2) Поза мудреца Бхарадваджи 1 (полная) 37. Саламба сарвангасана (33-1) Поза вытяжения всего тела с опорой (стойка на плечах спиной к стене) 38. Ардха халасана (34-1) Полухаласана (со стопами на стуле или стене) 39. Карнапидасана (36) Поза с коленями около ушей 40. Шавасана (39) Поза трупа 41. Свастикасана в Намасте 42. Родителям 43. Уткатасана (5) Поза могущества 44. Уттхита паршваконасана (9) Поза натянутой струны 45. Паривритта паршваконасана (15) Поза ракушки 46. Парипурна навасана (22) Поза лодки с высокими бортиками 47. Гомукхасана (27) Поза сидящей коровы 48. Симхасана 1 (32-1) Поза льва, который готовится к прыжку 49. Маричиасана 1 (36) Поза мудреца Маричи 50. Макарасана (42) Поза крокодила 51. Урдхва дханурасана (49) Поза лука, стреляющего в небо 52. Маричиасана 3 (54) Поза мудреца маричи 3 53. Саламба сарвангасана (61) Стойка на плечах 54. Сурьянамаскар 1 (желтое солнышко) 55. Для младших школьников «Программа 2» Первый урок 56. Программа 6 «Красивая осанка»