Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль



Хочешь быть счастливым – тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относятся к числу твоих талантов? Тирни и Баумайстер предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 115

1. Рой Баумайстер, Джон Тирни Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
2. Введение
3. Упадок воли
4. Возвращение воли
5. Эволюция и этикет
6. Зачем заставлять себя читать эту книгу?
7. Глава 1 Сила воли: метафора или нечто большее?
8. Эксперимент с редисом
9. Назовите это чувство
10. Тайна грязных носков
11. Уроки улицы и лаборатории
12. Глава 2 Откуда у воли берется сила
13. Топливо для мозга
14. Внутренние демоны
15. Подкармливайте силу своей воли
16. Глава 3 Как перестать откладывать дела на потом
17. Какие цели?
18. Неясное против ясного
19. Раздел «входящие», о котором мечтал Дрю Кэри[22]
20. Эффект Зейгарник
21. Нулевая эйфория
22. Глава 4 Принятие решений
23. Переходя Рубикон
24. Дилемма судьи (и горе узника)
25. Неспешный выбор
26. Выбирайте свой приз
27. Глава 5 Куда исчезли деньги
28. Я осознаю себя, следовательно…
29. Количественное «Я»
30. Не столь возмутительные сравнения
31. Глава 6 Можно ли укрепить силу воли? (По возможности не испытывая страданий Дэвида Блэйна[31])
32. Тренировка силы воли
33. От силы – к большей силе
34. Самый сложный трюк
35. Глава 7 Перехитрить себя
36. Эмпатический разрыв
37. По рукам и ногам
38. Мозг на автопилоте
39. Но довольно обо мне…
40. Глава 8 Что помогло Эрику Клэптону и Мэри Карр бросить пить
41. Загадка АА
42. Влияние сообщества – рай и ад?
43. Священный самоконтроль
44. Однозначность
45. Глава 9 Растить крепких детей: самооценка и самоконтроль
46. От самоуважения – к нарциссизму
47. Исключительные азиаты
48. Няня Деб и тройняшки
49. Правила для младенцев и вампиров
50. Наблюдающие глаза
51. Игра на победу
52. Глава 10 Сила воли и диета
53. Эффект «Ну-и-черт-с-ним!»
54. Уловка-22 для диеты
55. План сражения
56. Посчитаем гирьки на весах (и калории)
57. Никогда не говори «никогда»
58. Заключение Будущее силы воли: меньше напряжения – больше результат
59. Тест на сроки
60. Сила воли: урок первый – знайте свой предел
61. Следите за симптомами
62. Осознанно выбирайте поле для своих сражений
63. Составьте перечень первостепенных дел либо список того, что пока не надо делать
64. Опасайтесь ошибок планирования
65. Не забывайте о базовых вещах (например, менять носки)
66. Сила позитивной прокрастинации
67. Альтернатива пустоты (и другие атакующие приемы)
68. Наблюдайте
69. Вознаграждайте себя
70. Будущее самоконтроля
71. Благодарности
72. Примечания
73. 1
74. 2
75. 3
76. 4
77. 5
78. 6
79. 7
80. 8
81. 9
82. 10
83. 11
84. 12
85. 13
86. 14
87. 15
88. 16
89. 17
90. 18
91. 19
92. 20
93. 21
94. 22
95. 23
96. 24
97. 25
98. 26
99. 27
100. 28
101. 29
102. 30
103. 31
104. 32
105. 33
106. 34
107. 35
108. 36
109. 37
110. 38
111. 39
112. 40
113. 41
114. 42
115. 43