Если вы поставили себе цель, вам нужно установить для себя награду за ее достижение. Когда вы используете силу воли для того, чтобы отказывать себе в чем-либо, это занятие быстро становится унылой и нудной формой самообороны. А когда сила воли прилагается вами для того, чтобы что-то получить, можно извлекать удовольствие даже из самой рутинной работы.

Как мы увидели в главе о воспитании, самые лучшие способы воспитания самоконтроля подразумевают наличие вознаграждений – неважно, выдаются эти вознаграждения английскими нянями, азиатскими матерями или дизайнерами компьютерных игр. Молодые люди, которые в офисе выглядят безнадежными балбесами, садятся после работы играть и часами демонстрируют прекрасные навыки эффективной работы, которые так нужны им в офисе.

По существу, онлайн-игры стали самым большим экспериментом по изучению мотивации человека. Имея мгновенную обратную связь от пользователей, разработчики поняли, что наиболее эффективной является система, сочетающая множество мелких поощрений с отдельными крупными призами. Даже когда игрок делает ошибки, проигрывает сражение или погибает, он остается мотивированным, поскольку акцент делается на поощрения, а не на штрафы. Вместо разочарования от неудачи игроки чувствуют, что пока еще недостаточно успешны.

К таким же чувствам мы должны стремиться и в реальном мире, регулярно поощряя себя за промежуточные успехи на пути к цели. Достичь большого результата – значит заслужить серьезную награду: например, если вы не курите уже год, то можете потратить сэкономленные деньги на ужин в головокружительно дорогом ресторане. Однако не менее важно получать и небольшие поощрения за менее выдающиеся подвиги.