Отслеживание результатов – важнейшая часть любого плана, и оно может быть полезным даже в том случае, когда план как таковой отсутствует.

Ежедневное взвешивание и ведение отчета о питании могут помочь вам похудеть, а дневник покупок позволит тратить меньше денег. Чем тщательнее ваше отслеживание, тем лучше. Взвешиваться еженедельно – хорошо. Взвешиваться ежедневно – лучше. Взвешиваться и записывать результаты – просто отлично.

Самонаблюдение может быть нудным занятием, но современные инструменты могут делать черновую работу за вас. В главе 5 мы обсуждали, как Mint.com может учитывать ваши банковские транзакции, составлять бюджет и контролировать его исполнение. Вы вольны следить за наличными тратами, посылая себе сообщения в Твиттере или по электронной почте с помощью таких программ, как Xpenser и Tweetwhatyouspend. Предприниматели выстроились в очередь, чтобы помочь нам контролировать практически все области нашей жизни – здоровье, сон, настроение. Вы можете найти десятки полезных решений на таких интернет-сайтах, как Quantified Self и Lifehacker.

Помимо осуществления текущей поддержки, мониторинг поможет вам улучшить долгосрочное планирование. Имея отчеты, вы сможете оценивать свой результат по отношению к цели и в будущем ставить себе более реалистичные задачи. Иногда, когда вам все надоедает или когда вы нарушили режим, вам хочется плюнуть на все и окончательно записаться в безнадежные неудачники. Посмотрев на собственные записи, вы сможете убедиться, что это не так: набрать килограмм-другой за неделю не так огорчительно, если долгосрочная кривая массы вашего тела имеет четкую направленность вниз.