Превращение. Из гусеницы в бабочку



В этой книге вы не найдете бессмысленных диет (дающих временный эффект), бодишейминга или программ изнуряющих тренировок. Все рекомендации автор дает только с заботой о человеке и только через смену образа жизни, который является ключом к сохранению результата. С помощью практических заданий вам удастся внедрить полученную информацию для наилучшего результата.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 33

1. Благодарности
2. Моя история, или. С чего все начиналось
3. Раздел 1. Питание
4. Диетическое мышление против психологии здорового питания
5. Цели вашего питания
6. Что такое правильное питание? Белки, жиры, углеводы
7. Почему не стоит есть углеводы на ужин?
8. Нарушение менструального цикла в процессе похудения (сушки)
9. Углеводы и гликемический индекс
10. Инсулиновый индекс
11. Два серьёзных заблуждения
12. Раздел 2. С чего начинать худеть?
13. Осторожно! Заговор
14. Роль надпочечников в организме
15. Ода витамину D
16. Омега-3
17. Кардиотренировки
18. Пульсовые зоны и метаболизм
19. Силовые тренировки
20. Функциональные тренировки (кроссфит и прочее)
21. Онлайн-тренер: плюсы и минусы
22. О ширине кости. Типы телосложения и типы фигур
23. Типы женских фигур подробно
24. Дисморфофобия
25. Эффективная стратегия жиросжигания
26. Как понять, что хватит худеть?
27. Чем отличается похудение от сушки
28. Силовые тренировки при проблемах со спиной
29. Самые распространённые нарушения осанки и методы коррекции
30. Как тренироваться при проблемах с коленями?
31. Про растяжку
32. Питание до и после тренировки
33. Заключение: последняя глава…