Роль надпочечников в организме

Надпочечники – это два маленьких органа, расположенных прямо над почками. Они являются частью эндокринной системы, участвуют в производстве большого количества (около 50) гормонов, имеющих большое физиологическое значение, играют огромную роль в реакции организма на стресс.

Основные гормоны надпочечников:

1) глюкокортикоиды (например, кортизол) – это гормоны, которые обеспечивают баланс сахара в крови, влияют на энергетику и пищевой метаболизм, помогают справиться со стрессом и управляют иммунным ответом;

2) минералокортикоиды (например, альдостерон) – гормоны, которые поддерживают нормальное давление крови, отвечают за её состав, сохраняя баланс соли и воды;

3) половые гормоны – эстроген и тестостерон;

4) адреналин – гормон, который влияет на здоровье сердца, гарантирует, что все части тела получают кровь и превращают гликоген в глюкозу в печени.

Чтобы получить точную картину того, насколько истощены ваши надпочечники, необходимо сдать анализ на гормоны стресса: кортизол (утренняя, дневная, вечерняя и ночная порции), дегидроэпиандростерон (ДГЭА), соотношение ДГЭА и кортизола (маркер стрессоустойчивости) в слюне (!).

Немного подробнее о кортизоле

Кортизол – это главный катаболический гормон, благодаря которому происходит разрушение мышечной массы и (косвенно) накопление жира.

Вы когда-нибудь замечали, что во время стресса быстрее худеете? Отнюдь не только из-за того, что кусок не лезет в горло, но и из-за кортизола. Это древний механизм, нужный нам для того, чтобы в момент опасности быстро получить энергию – неважно, из запасённого гликогена, который превратится в глюкозу для работающих мышц (когда мы бежим по лесу от саблезубого тигра), или, если гликогена не запасли либо потратили, из расщеплённых до аминокислот мышц, которые в процессе глюконеогенеза станут источником энергии.

Кортизол всегда повышен после тренировки, в особенности силовой. Именно поэтому любая тренировка натощак сжигает и жир, и мышцы.

Меры коррекции (профилактики) избыточной выработки кортизола:

– поскольку кофе повышает уровень кортизола на 30 % (кофеиновые чаи тоже), убираем (сокращаем) кофе, а также чёрный и зелёный чай, оставляем травяные чаи и нечайные напитки без сахара;

– практикуем медитацию (снижает кортизол на 20 %);

– после силовой тренировки употребляем добавку HMB (только на наборе массы);

– тренируемся утром и днём, но не вечером (вечером повышенный кортизол будет мешать расслаблению);

– принимаем витамин С (500 миллиграмм), витамин В₅ (пантотеновую кислоту), омегу-3;

– не забываем, что массаж и объятия понижают кортизол на 30 %;

– слушаем расслабляющую музыку;

– принимаем ванну с магниевыми хлопьями (можно купить на iHerb);

– не забываем есть сложные углеводы, так как первыми всё же кортизол мобилизует запасы гликогена;

– соблюдаем режим сна и отдыха и стараемся не допускать перевозбуждения ЦНС.

Синдром повышенной кишечной проницаемости

Еще одно страшное словосочетание. Читатель, должно быть, находится в шоке после прочтения последних глав. Однако без расшифровки всех понятий картина работы с вашим организмом будет поверхностной, неполной.

Надо понимать, что игнорирование одной из проблем с вашим здоровьем может привести к тому, что усугубятся имеющиеся «болячки», вы будете пытаться снимать симптомы таблетками, не вникая в истинные причины дисбаланса. Данная книга нужна не для того, чтобы вы превратились в фанатичного ипохондрика, который сдвинут на своём теле и всё время ищет у себя признаки заболеваний, а чтобы вы были предупреждены и не доводили себя до крайности, и в случае необходимости, могли бы начать работать со своим состоянием, не дожидаясь госпитализации.

Итак, наш тонкий кишечник – это один из самых важных наших органов, его эпителий состоит из клеток, которые плотно прилегают друг к другу и, с одной стороны, обеспечивают усвоение питательных веществ, а с другой – препятствуют проникновению в кровоток молекул белков, жиров, углеводов, микроорганизмов, заселяющих кишечник, и вырабатываемых ими токсинов. При неблагоприятных обстоятельствах в эпителии кишечника возникают маленькие отверстия, так называемые дырки, достаточные, чтобы через них в кровоток попали не только не переваренные до конца элементы пищи, но и бактерии, вирусы, токсины.

Синдром повышенной кишечной проницаемости на сегодняшний день врачи функциональной медицины ассоциируют со следующими состояниями:

– аутоиммунные заболевания (тиреоидит Хашимото, ревматоидный артрит, атопический дерматит, псориаз, болезнь Крона и др.);

– сезонные аллергии;

– вздутие, метеоризм, диарея;

– выраженный ПМС, синдром поликистозных яичников;

– астма;

– синдром повышенной усталости, депрессия;

– частые головные боли, мигрень;

– кандидоз;

– акне, экзема;

– аутизм;

– диабет первого типа.

Данные заболевания могут иметь такую первоначальную причину, как синдром повышенной кишечной проницаемости. Каким образом это происходит? Через дырки в кишечнике в кровь попадают бактерии, токсины, грибки, глютен и пр. Организм в ответ на лишние элементы в кровотоке активизирует иммунную защиту и начинает вырабатывать антитела. Проблема в том, что антитела начинают атаковать не только врагов, но и клетки органов самого организма, так начинаются и (или) обостряются аутоимунные заболевания.

Теперь, думаю, у вас возникли вопросы, как диагностируется синдром повышенной кишечной проницаемости, как питаться и как его победить?

Коротко отвечу: с помощью диеты, приёма различных БАД и даже медикаментов, заселения кишечника правильной флорой и залечивания дыр глютамином, омегой-3, куркумином и другими добавками.

Данные протоколы лечения являются индивидуальными, если вы подозреваете у себя синдром повышенной кишечной проницаемости, ищите хорошего врача функциональной медицины или обращайтесь в мою программу Beauty matrix, где под наблюдением эндокринолога вы сможете получить грамотное сопровождение.